Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

このブログについて&わたしがおすすめするダイエットのやり方【目次】

はじめまして!『Rukalog』の管理人、るかと申します。 初めてたどり着いた方、いつも読んでくださっている方、ありがとうございます!ぜひゆっくり読んでいってください( ´ ▽ ` ) ブログ移転しました『ルカルカダイエット』よろしくお願いします! このブロ…

【ブログ移転のお知らせ】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ この度、ブログを移転しました。今後は新しいブログ『ルカルカダイエット』の方を更新していくので、よろしくお願いします。 ダイエットについての考え方が少し変わったこと、より見やすくわかりやすいブログにしたいと思…

整体・骨盤調整で有名なカラダファクトリーに行ってきたけど、もっと早く行けばよかったと思いました。

こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です ! 今回は、久々に整体について書こうと思います♡ あの佐々木希さんがCMに登場する『カラダファクトリー』、知っている人も多いのではないでしょうか? 家の近くにあるのは知ってたけど、有名すぎて今まで足を運んだことが…

PC収納できるリュックを買ってみた結果、もう肩掛けバッグには戻れなくなりました。

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 昨日、久々に新しいリュックを買いました。レディース・女の子向けのものです。 今まで愛用していた肩掛けのバッグがあったのですが、PCが重くてリュックにしたすぎて、思い切って購入しました! その結果、「リュック最高…

アリシアクリニックで顔脱毛してきました( ˘ω˘ )♡メリットしかない顔脱毛は早めにやっておいた方が絶対お得!!

「全身脱毛したいけど、顔まではやらなくていいかな…」と思っている人って、意外に多いと思います。わたしもそう考えていました。 でも、顔脱毛をやっている人を間近で見て、そして実際にわたしも顔脱毛をしてみて、「これは絶対にやっておくべき!!!むし…

アリシアクリニックのVIO脱毛に行ってきた!「これがVIO脱毛の痛みか…」と思い知りました。

先日、アリシアクリニックでVIO脱毛をしてきました。 別の日に全身・顔とやり、最後の 部位としてVIOを脱毛してきました。 感想は、「痛い」「怖い」「恥ずかしい」しかないです(笑)

アリシアクリニックで全身脱毛してきたから感想をまとめてみる(顔とVIO以外)

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ この間、アリシアクリニックで念願の全身脱毛をしてきました! 本当は全身&VIOで予約していた(顔はまた別の日)のですが、当日生理になってしまったので電話で伝えると、じゃあ上半身と下半身のみにしましょうということ…

「足裏全体で立つ意識を持ちつつ、重心は後ろ側へ」が正解かも!「踵重心」という言葉の引っかけについて

「結局痩せる立ち方の重心はどこなの?」と、わたしは何度も考えてきました。 姿勢とか立ち方って、考えれば考えるほどわからなくなってきますよね。 最近もまた考えてて一つの結論が出たので、参考にしてもらえればと思います( ´ ▽ ` )ノ

【保存版】太ももが痩せる方法!簡単&短期間で効果が出るまとめ

こんにちは!るか(@RUKAv2)です♩ 今回は、「太もも痩せ」についてまとめます( ´ ▽ ` )ノ 一般的に難しいと言われる脚痩せ、その中でも特に難関とされるのが「太もも痩せ」です。 太ももも、その個人に合った方法を取りさえすればちゃんと細くすることはでき…

マッサージで痩せるには弱く?強く?どっちが効果が高いのか改めて考えてみた!

最近「ミオドレ」にハマっているルカです。 ミオドレは「ミオドレナージ」の略で、かなり強い力でマッサージをして、筋肉の質を高めるものです。 本当にめちゃくちゃ痛いのです。しかも、今まで痛いマッサージを全否定してきたので抵抗がありました。 しかし…

痛いけど効果がすごい。ソリデンテ南青山で念願のミオドレ初体験!!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 昨日、とうとう「ソリデンテ南青山」に行ってきました!! ずっと行ってみたかったソリデンテ。モデルのマギーさんなどが通っていることで有名です( ˘ω˘ ) また、とーっても痛いことでも有名…!!「こんなに痛いと思わなか…

ダイエットに正解はない!だからこそ難しくて面白い。

こんにちは!るか(@RUKAv2)です♩ ジム通いも終わり、他の記事を書く余裕も出てきました。書きたいことがたまってるので、どんどん書いていこうと思います! 今回は、最近考えてた「ダイエットの正解」について書いていきます( ˘ω˘ )

【都内×全身脱毛】安い&効果が高い!『アリシアクリニック』で契約してきた♡

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 熱が冷めないうちに…!と思ったので、昨日行ってきた『アリシアクリニック 』での契約の様子を書こうと思います( ˘ω˘ )♡ カウンセリング〜契約まで、全部の手続きには1時間弱かかりました。 前は「湘南美容外科一択!」と…

【おすすめの全身脱毛】湘南美容外科かアリシアクリニックか?迷ったから徹底的に比較してみた!

こんにちは!るか(@RUKAv2)です♩ 先日、こんな記事を書きました。 www.kameyamaruka.com 「湘南美容外科で全身脱毛しようと思ってる」って内容です。 がっつり書いたにもかかわらず、「湘南美容外科じゃないところでやろうかな…」と心が揺らいできたので、…

クリニックで全身脱毛するなら湘南美容外科一択!無料カウンセリングに行ってきた♡

こんにちは!るか(@RUKAv2)です♩ 今日は、わたしがいつも両脇脱毛で通っている湘南美容外科の「全身脱毛の無料カウンセリング」に行ってきました! その時の様子を詳しくお伝えします。

エステ体験をはしごしてダイエット!わたしのおすすめエステまとめ

こんにちは!ダイエット&美容ブロガーのルカ(@RUKAv2)です♩ 今回は、おすすめのダイエット・痩身エステ体験について徹底的にまとめました。 あなたは、エステ体験に行ったことはありますか?もし行ったことがないなら、それは大変もったいないです。 なぜ…

運動で痩せる人痩せない人、どうして分かれるの?という疑問について

あなたは、運動で痩せた経験はありますか? 今わたしはパーソナルジムに通っていて、運動に対する考え方が変わりました。 運動と言っても一言でまとめることはできなくて、運動で痩せる人痩せない人それぞれ理由があるということを理解し始めました。 今日は…

ジムとエステ、どっちが痩せる?ダイエットにおすすめなのは…!!

「ダイエットしよう!痩せたい!」と思って、ジムやエステなどに通おうとする人もいると思います。 そんな時、「あれ?ジムとエステ、どっちがいいの?」と悩みませんか?わたしは結構悩みました。 違いはなんとなくわかるけど、結局ダイエットにはどっちが…

バイオエステBTBの体験に行ってきた!痛いけど効果がすごい…!!【ビフォーアフター写真あり】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 最近、いろいろなところに出かけて「ダイエットや美容のヒントになりそうなことないかなー」と探し回っています( ˘ω˘ ) 今回は、ちょっと前のことになるのですが、「バイオエステBTB」というエステの体験に行ってきたとき…

太ももの前の張りを細くしたい・大転子を引っ込めたいなら「横の広がり」より「前後の傾き」に焦点を当てるべき!

太もも前側の張りや大転子の出っ張り、気になっている人は多いと思います。 わたしはめちゃくちゃ気になります( ; _ ; )ここ5年くらい、気にならなかったことはありません。 でも、悩んでいろいろ調べたおかげで、わかったこともたくさんありました。 今回は…

毎日板チョコ1枚食べてたわたしが甘いものを食べたくなくなった方法

2月末から本格的に「甘いものをやめよう!」と決めて1ヶ月間ある方法を試した結果、見事に甘いものへの執着がなくなりました。 毎日「今日の甘いものは何にしよう〜♡」なんて考えていましたが、今では甘いものがなくても全然気にならなくなったんです( ˘ω˘ )…

【東京×女性専用ジム】「リボーンマイセルフ」の無料カウンセリング&体験トレーニングに行ってきた!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 先日、パーソナルトレーニングジム『リボーンマイセルフ(シェイプス)』の無料カウンセリング&体験トレーニングに行ってきました! このジムです なんと、こちらのパーソナルトレーニングジム、「女性専用」なんです!ト…

【写真あり】白米を食べるようになって痩せた!!肌がキレイになった!!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♡ Twitterを見てくれている人は知っていると思いますが、最近積極的に「白米」を食べています( ˘ω˘ ) 数年ぶりに玄米やめて白米普通に食べだしたら甘いもの全然いらなくなったししかも痩せたんだけどなんなの?体ポカポカす…

【写真あり】脚痩せの経過と細くなってきた理由について

今日は、久々に写真ありの記事を書きます♡ 最近いろいろ体に変化があって面白いです( ˘ω˘ ) 膝下・ふくらはぎの写真と、どうして体に良い変化が起きたのか、メモとして書いておくことにします♩

耐えられる空腹感と耐えられない空腹感の違いについて

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 最近、空腹感に耐えられるようになってきた、というより「耐えられる空腹感を味わえるようになってきた」ので、そのことについて書いてみようと思います♡ 空腹感と一言で言っても、「耐えられる空腹感」と「耐えられない空…

痩せたいなら床に座るよりイスに座った方がいい!狭い部屋でも置けるミニデスク×チェアを買ってみた♡

みなさんは、日常生活の中で床に座ることが多いですか?それとも、イスに座ることが多いですか? わたしは、半々といったところでした。 しかしついこの間、わたしの部屋を大改造したこともあり、床での生活が多くなっていました。 わたしの部屋は結構狭くて…

ダイエット、一体何が本当なの?という疑問に答えます。「糖質制限で痩せる」「炭水化物は抜かない方がいい」「脂肪を摂ると痩せる」など

ダイエットに悩む人がこんなにも多いのは、なぜでしょうか? この間書いた記事についてまた改めて考えていたら、ぐるぐる考え続けて終わらなくなってしまいました。 www.kameyamaruka.com こんなに多くの人が痩せてキレイになりたがっているのに、どうして決…

「美しくなりたければ食べなさい」を読んでみた!食べものを変えると人生が変わるらしい

本屋に立ち寄るときは、ダイエット・美容系の本のコーナーを見に行くのが習慣になっています。 先日も立ち寄り、新しい本を買ってみました♡ 心療内科医でもあり栄養学の専門家でもある姫野友美さんの「美しくなりたければ食べなさい」という本です。 美しく…

「嫌われる勇気」は厳しいけど優しい!

本屋に行くと、いっつも視界に入っていた「嫌われる勇気」。 嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教えposted with ヨメレバ岸見 一郎,古賀 史健 ダイヤモンド社 2013-12-13 AmazonKindle楽天ブックス いまさらだけど読み始めた pic.twitter.com/26f…

甘いもの断ちしたい人へ。大好きなチョコレートを「あんまり美味しくないかも」と思うようになるまで

わたしはチョコレートが大大大大好きです。 高いのから安いのまで、なんでも大好きです。チョコレートなら本当になんでも。 高校生のときからずっと、明治のハイミルクのチョコレートが大好きでした。毎日1枚余裕で食べてました。 大学生になってからはさら…