はじめまして！『Rukalog』の管理人、るかと申します。 初めてたどり着いた方、いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！ぜひゆっくり読んでいってください( ´ ▽ ` ) ブログ移転しました『ルカルカダイエット』よろしくお願いします！ このブロ…

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ ジム通いも終わり、他の記事を書く余裕も出てきました。書きたいことがたまってるので、どんどん書いていこうと思います！ 今回は、最近考えてた「ダイエットの正解」について書いていきます( ˘ω˘ )

こんにちは！ダイエット＆美容ブロガーのルカ（@RUKAv2）です♩ 今回は、おすすめのダイエット・痩身エステ体験について徹底的にまとめました。 あなたは、エステ体験に行ったことはありますか？もし行ったことがないなら、それは大変もったいないです。 なぜ…

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 先日、パーソナルトレーニングジム『リボーンマイセルフ（シェイプス）』の無料カウンセリング＆体験トレーニングに行ってきました！ このジムです なんと、こちらのパーソナルトレーニングジム、「女性専用」なんです！ト…

今日は、久々に写真ありの記事を書きます♡ 最近いろいろ体に変化があって面白いです( ˘ω˘ ) 膝下・ふくらはぎの写真と、どうして体に良い変化が起きたのか、メモとして書いておくことにします♩

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 最近、空腹感に耐えられるようになってきた、というより「耐えられる空腹感を味わえるようになってきた」ので、そのことについて書いてみようと思います♡ 空腹感と一言で言っても、「耐えられる空腹感」と「耐えられない空…

ダイエットに悩む人がこんなにも多いのは、なぜでしょうか？ この間書いた記事についてまた改めて考えていたら、ぐるぐる考え続けて終わらなくなってしまいました。 www.kameyamaruka.com こんなに多くの人が痩せてキレイになりたがっているのに、どうして決…

本屋に立ち寄るときは、ダイエット・美容系の本のコーナーを見に行くのが習慣になっています。 先日も立ち寄り、新しい本を買ってみました♡ 心療内科医でもあり栄養学の専門家でもある姫野友美さんの「美しくなりたければ食べなさい」という本です。 美しく…

ダイエットを続けている人の中に、「なかなか体重が減らないんだけど、このままでいいの？」と不安・疑問に思っている人はいませんか？ わたしも、こんなにいろいろ工夫してダイエットしてるんだから、もっと体重減ってもいいんじゃないの？と思っていたとき…

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です！ 昨日、「私が最近弱っているのは毎日『なんとなく』食べているからかもしれない」を読んでみました！ 私が最近弱っているのは 毎日「なんとなく」食べているからかもしれない posted with ヨメレバ 小倉朋子 文響社 2015-…

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です＾＾ 最近このブログに毎回のように登場している森拓郎さん。毎日Twitter読んだり本を参考にして料理したり、いつも勉強させてもらってます。 運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 (美人開花シリーズ) posted with ヨメ…

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 最近、「痩せる」「体重を落とす」ということについて考えていました。今まで「2ヶ月で5キロ痩せる！」と聞けば「いいなー！痩せたいなー！」と思っていましたが、今は「そんな急に痩せてもな…」と思うようになりました。 …

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 最近、ダイエットって難しいなあ…と実感しています。でも、とても楽しいものだなあとも思います＾＾ 奥が深いし、体のことを知るのは面白いです。そう思うのは、人によってダイエットに成功する方法は様々だと思うからです…

引用：lineblog.me こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ いろいろ調べていたら、モデルでタレントの小森純さんの産後ダイエットに関する記事に行き着きました。 するとなんと！小森さんのダイエット指導者は森拓郎さんだったことがわかりました！ダイエット本…

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です。 この間、こちらの記事で「スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました 」という本を買ってきます！と言って、その日に買ってきました。読み終わったので、感想・レビューをメモしておきます＾＾ スリム美…

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です＾＾ ダイエットを始めよう！と思ったときに、何からすればいいかわからない…と思ったことはありませんか？ とりあえず運動や食事制限をしてみたものの、そんなに効果もないし、だからと言って何をしたらいいかよくわからな…

おはようございます＾＾最近はこうして記事を書いているとうちのうさぎの「ぽんず」が近くに寄ってきます…♡ かわいすぎる。 と、ぽんずのことは置いといて、ここのところ会社のお昼休みに本屋さんをプラプラするのが楽しいんです。 今日は本屋さんで買った美…

ちょうど1週間前くらいから、耳たぶ回しのやり方を変えてみました＾＾ 「体型と体質は確実に変わったけど、体重だけ変わらないなー」とずっと悩んでいて、試行錯誤して研究していたんです。 どんな風にやり方を変えたのか、そしてどんな効果があったのかメモ…

今日は久々に予定のないお休みだったので、プライベートジム（RIZAPみたいなやつ・マンツーマンジムとも言う）の無料カウンセリングに行ってきました！ プライベートジムの評判・口コミを確かめるべく、徹底的に見学してきました＾＾ 東京都内で安いプライベ…

こんにちは！ サイトデザインのリニューアルで寝不足のルカです。 デザインってこだわり始めるとダメですね…記事執筆にまた集中したいと思います！ さて、今回は、ダイエットのBefor＆After記事です。写真公開します。怖いです。 「なんかダメだなー」「思う…

置き換えダイエットで痩せる？ 置き換えダイエットを試したことがある方は多いのではないかと思います。 わたしもそのうちの1人で、豆乳おからクッキーやプロテイン、青汁などいろいろ試してみたことがあります。 今回は、そんな置き換えダイエットについて…

今回は、細くて綺麗な人の共通点はこれだ！ということをとことん示したいと思います。 ２〜３年前から「ここが違うなあ」ということはなんとなく認識していたのですが、そこまで持っていく具体的な方法を思いつかなかったので、書くのは控えていました。 で…

おはようございます！今日は、久々にウエスト写真をUPしようと思います。 以前のウエスト写真と比べて、ふわっとしながらもくびれが出来ているような感じになりました。 前は無意識に力が入ってしまって、ぎゅっと押さえつけているような状態でした。 でも最…

一瞬で巻き肩が改善！ この間載せた巻き肩改善Before＆Afterは時期が空いての比較だったのですが、今回は一瞬での比較です。 すぐにこれだけ変わる！というのを示した方がみなさんのモチベーションも上がるかなと思ったので、撮ってみました♡ ではでは、早速…

何をしても痩せないなら… 頑張りが足りないから痩せないのではありません。 とても重要なことなので、何回でも書きたいと思っています。 頑張っている「のに」痩せないのではなく、 頑張っている「から」痩せないのです。 早く気が付きたかったな…と思いまし…

「食事制限」の幅は広い ダイエットのために、食事制限をしている人は多いと思います。 このブログでは何度か、食事制限よりも食事改善の方が大事だと言ってきました。 でもそう言っているわたし自身も、知らず知らずのうちに食事制限していたことに気が付き…

何をしても変わらない 食事制限をいくら頑張っても、運動をいくら頑張っても、何をしても変われない。 こんなに頑張ってるのに変わらないのが苦しくて、もうダイエットなんかやめたい。 でもやめるのが怖い。 そう思って苦しんでいました。 正直に言うと、さ…

努力が足りない… ダイエット・脚痩せを頑張っていて効果が出ない人が一度は思ったことがあると思います。 『努力が足りないから細くならないんだ』 わたしもずっとそう思っていました。 しかし、よく考えてみると、わたしは誰よりも頑張っているんじゃないか…

唯一万人に役立つダイエット本 何十冊ものダイエットものダイエット本を買ってきたわたしがおすすめしたいのは、エリカ・アンギャルさんのダイエット本です。 数々のダイエット本を買って試しては売ってをくりかえしていたわたしですが、この方の本はずっと…

何のためにダイエットするのか？ みなさんは、何のためにダイエットをしていますか？ わたしはこんな感じです♡ ・かわいい洋服をかわいく着たい ・夏にかわいい水着を堂々と着たい ・華奢な女の子になりたい ・自分に自信を持ちたい 最後の「自分に自信を持…