こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日は特になにもなく、ひたすらのんびりしていました( ´ ▽ ` )

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ ダイエットモニターさん2人目のレッスン、本当楽しかったです。

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日はブログ用の写真撮影と会社の同期との飲み会に行ってきました( ˘ω˘ )

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日は15回目のトレーニングでした( ´ ▽ ` ) 今日の様子 最後の計測が16回目のトレーニングの前に行われるので、そう考えるとある意味最後のトレーニングだと言えます。 全然そんな感じがしなくてあっという間でした。 最…

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日はモニターさんの初レッスンに行ってきました！ 予想以上に楽しくて、あっという間の時間を過ごしました( ˘ω˘ )♡

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日は、ダイエットモニターに申し込んでくれた方との打ち合わせに行ってきました( ´ ▽ ` )

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日は湿気のせいかなんだか調子が悪い日でした( ; _ ; )

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日は、ある「撮影会」に行ってきました！

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日はShapesでの14回目のトレーニングでした♡ 早くもあと2回…なんだかあっという間。

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日は、高校時代の友達と久々に会ってごはんに行ってきました( ˘ω˘ )

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日は、ちょっと新しいことやってみよー！と思って湘南美容外科に行ってきました。

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日はShapes13回目のトレーニングに行ってきました！ 相変わらず楽しかったです♡

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日はいつものお気に入りの美容院に行ってきました♡

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日は、税理士さんと会った後友達のブロガーさんと飲み会に行ってきました( ´ ▽ ` )ﾉ

こんにちは！るか（@RUKAv2）です♩ 今日はShapesでのトレーニング12回目！

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日は、ずっと行きたかったネイルサロンに行ってきました♡ 恵比寿にあるMarvelous（マーベラス）というサロンなのですが、デザインがダントツで可愛くてずっと行きたいなーと思っていたんです。

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日は初のブログ・アフィリエイトセミナーを開催してきました！ おかげさまで満員で、非常に楽しい時間を過ごすことができましたヽ(；▽；)ノ♡

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日は用事があって銀座に出かけてきました！ 予想外の外出がありましたが乗り切りました( ˘ω˘ )

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日はShapesでの11回目のトレーニング日でした！ トレーニングもあと5回で終わりかと思うととても不思議な感じがします。

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ Shapesダイエット記録37日目です！

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日はダイエット相談に応募してくれた方とお話してきました！ その結果…モニターを正式に引き受けていただくことにヽ(；▽；)ノ♡とっても嬉しいです！

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日は10回目のトレーニングと計測でした！ ドキドキしました…！

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日の様子 今日は、ダイエット相談で使うためのサロンを探して契約してきました♡ とっても素敵なお部屋ばかりで、なんとローラアシュレイのお部屋もあるんです！花柄でとても可愛くて、女の子なら入った瞬間「かわいい〜…

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 土日は、あるイベントがあって名古屋に行ってきました！ 今回は2日間まとめて書きます( ˘ω˘ )

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日はShapesでの9回目のトレーニングでした( ˘ω˘ ) 久々でとっても楽しかったです！

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ Shapesでのダイエットも、とうとう半分を過ぎました！ あと30日間頑張ります( ´ ▽ ` )ﾉ

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日はShapesダイエット29日目です。 もう半分が過ぎようとしています…早い！

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日は体調を崩してたので、家で映画観ながら記事書いてました！ トレーニング行きたかったヽ(；▽；)ノ

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日は初めて会うブロガーさんとランチしてきました♡ 楽しかったー！！！

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ Shapesでのダイエット26日目の記録です( ´ ▽ ` )ﾉ ちょっとだけ出かけて、あとはのんびりと過ごした日でした♡

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日は久々に外食！ 最高に美味しい焼肉で幸せでしたヽ(；▽；)ノ♡

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ Shapesでのダイエット記録も24日目になりました！早い！ 今日はとっても美味しいものを紹介します♡

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日は1日家で記事書いてました。 明日はトレーニングなので野菜のみで過ごしました！

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ トレーニングが明後日のため、明日は野菜のみになります。 今日はいろいろ食べられるので幸せ♡

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日は雨だったので引きこもってました( ˘ω˘ ) 家にいると何か食べたくなりますね（泣）

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日はShapesでの7回目のトレーニングでした。 少しずつ筋肉がついてきてるのがわかって嬉しいです！

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ さっき昨日の分を更新したので、今度は今日の分です( ˘ω˘ ) 変な時間に寝たのであんまり眠くない…食事も生活リズムもリセットしていこうと思います！

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 昨日は夜遅くまで出かけていたため、更新が遅くなってしまいました！ 今日の分と2記事更新します( ´ ▽ ` )ﾉ

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日はShapesでの6回目のトレーニングでした！ 新しい種目が入ってきて、新鮮で楽しかったです＼(^o^)／

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日でShapesでのダイエットも16日目。20日目まで行ったら全体の3分の1を終えることになります。 まだまだ気を抜かないで頑張ります( ˘ω˘ )♡

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ ダイエットが始まって2週間が過ぎました♡早い…！ 嬉しい発見があったのでいくつか書きます( ˘ω˘ )

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日はShapesでのトレーニング5回目でした( ´ ▽ ` )ﾉ そして…初回以来の計測！！結果は記事の最後に♡

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 薄着で寝てたのが祟ったのか、見事に風邪を引いてしまいました…（泣） 1日寝てお休みしてました( ´ ▽ ` )ﾉ

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日はShapesでのダイエット12日目！ お腹が空かなくなって、間食しなくてもまったく平気になりました。

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日はShapesの4回目のトレーニングに行ってきました！ 今回もいろいろと感動する出来事が( ˘ω˘ )♡

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ Shapesでのダイエットもとうとう10日目！あっという間です( ˘ω˘ ) 明日は4回目のトレーニング♡毎回楽しみで仕方ありません！

出典：weheartit.com わたしの通うパーソナルジムの食事管理の一つで、リセット期間として野菜と果物のみの生活を5日間続けました。 こちらがリセット期間の食事記録です www.kameyamaruka.com www.kameyamaruka.com www.kameyamaruka.com www.kameyamaruka.…

今日は大きな発見がありました！ それは…「お腹が空きにくくなってきてる」ということです＼(^o^)／ いつもより食べてる量は少なめなはずだし、先週は野菜いっぱい食べてもすぐお腹が空いてたのに… 今日はそんなことについても触れていきます♡

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今日はShapesでの3回目のトレーニング日でした！ 相変わらず辛かったけど楽しかったです( ´ ▽ ` )

こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 早いもので、Shapesでのダイエットを開始して1週間が経ちました。 1週間で体がこんなに変わるものかとびっくりしています＼(^o^)／