Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

ダイエット-Shapes(シェイプス)

待ちに待った焼肉会! | リボーンマイセルフダイエット記録【25日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日は久々に外食! 最高に美味しい焼肉で幸せでしたヽ(;▽;)ノ♡

8回目のトレーニング! | リボーンマイセルフダイエット記録【24日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ リボーンマイセルフでのダイエット記録も24日目になりました!早い! 今日はとっても美味しいものを紹介します♡

間食には『やみつききゅうり』がおすすめ♡ | リボーンマイセルフダイエット記録【23日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日は1日家で記事書いてました。 明日はトレーニングなので野菜のみで過ごしました!

美容院に行ってきました! | リボーンマイセルフダイエット記録【22日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ トレーニングが明後日のため、明日は野菜のみになります。 今日はいろいろ食べられるので幸せ♡

雨だったので引きこもってました | リボーンマイセルフダイエット記録【21日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日は雨だったので引きこもってました( ˘ω˘ ) 家にいると何か食べたくなりますね(泣)

7回目のトレーニング! | リボーンマイセルフダイエット記録【20日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日はリボーンマイセルフでの7回目のトレーニングでした。 少しずつ筋肉がついてきてるのがわかって嬉しいです!

ダイエット中の間食・お菓子なら『ゼロカロリーようかん』がおすすめ! | リボーンマイセルフダイエット記録【19日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ さっき昨日の分を更新したので、今度は今日の分です( ˘ω˘ ) 変な時間に寝たのであんまり眠くない…食事も生活リズムもリセットしていこうと思います!

久々の夜遅くのご飯 | リボーンマイセルフダイエット記録【18日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 昨日は夜遅くまで出かけていたため、更新が遅くなってしまいました! 今日の分と2記事更新します( ´ ▽ ` )ノ

6回目!トレーニング風景を公開♡ | リボーンマイセルフダイエット記録【17日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日はリボーンマイセルフでの6回目のトレーニングでした! 新しい種目が入ってきて、新鮮で楽しかったです\(^o^)/

脚の冷えがなくなった! | リボーンマイセルフダイエット記録【16日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日でリボーンマイセルフでのダイエットも16日目。20日目まで行ったら全体の3分の1を終えることになります。 まだまだ気を抜かないで頑張ります( ˘ω˘ )♡

脚が筋肉痛で嬉しい( ´ ▽ ` ) | リボーンマイセルフダイエット記録【15日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ ダイエットが始まって2週間が過ぎました♡早い…! 嬉しい発見があったのでいくつか書きます( ˘ω˘ )

5回目のトレーニングと計測! | リボーンマイセルフダイエット記録【14日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日はリボーンマイセルフでのトレーニング5回目でした( ´ ▽ ` )ノ そして…初回以来の計測!!結果は記事の最後に♡

風邪気味で1日お休みしてました | リボーンマイセルフダイエット記録【13日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 薄着で寝てたのが祟ったのか、見事に風邪を引いてしまいました…(泣) 1日寝てお休みしてました( ´ ▽ ` )ノ

すっかりお腹が空かなくなりました | リボーンマイセルフダイエット記録【12日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日はリボーンマイセルフでのダイエット12日目! お腹が空かなくなって、間食しなくてもまったく平気になりました。

4回目のトレーニング!はっきりとしたくびれが出現…! | リボーンマイセルフダイエット記録【11日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日はリボーンマイセルフの4回目のトレーニングに行ってきました! 今回もいろいろと感動する出来事が( ˘ω˘ )♡

顔がすっきりして肌もつるぴか! | リボーンマイセルフダイエット記録【10日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ リボーンマイセルフでのダイエットもとうとう10日目!あっという間です( ˘ω˘ ) 明日は4回目のトレーニング♡毎回楽しみで仕方ありません!

【リボーンマイセルフ番外編】野菜と果物を5日間食べ続けて起きた変化5つ【体質改善におすすめ】

わたしの通うパーソナルジムの食事管理の一つで、リセット期間として野菜と果物のみの生活を5日間続けました。 こちらがリセット期間の食事記録です www.kameyamaruka.com www.kameyamaruka.com www.kameyamaruka.com www.kameyamaruka.com www.kameyamaruka…

血糖値の話!お腹が空かなくなってきた…? | リボーンマイセルフダイエット記録【9日目】

今日は大きな発見がありました! それは…「お腹が空きにくくなってきてる」ということです\(^o^)/ いつもより食べてる量は少なめなはずだし、先週は野菜いっぱい食べてもすぐお腹が空いてたのに… 今日はそんなことについても触れていきます♡

トレーニング3回目!体の変化がすごい | リボーンマイセルフダイエット記録【8日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日はリボーンマイセルフでの3回目のトレーニング日でした! 相変わらず辛かったけど楽しかったです( ´ ▽ ` )

トレーニング前日は野菜尽くし! | リボーンマイセルフダイエット記録【7日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 早いもので、リボーンマイセルフでのダイエットを開始して1週間が経ちました。 1週間で体がこんなに変わるものかとびっくりしています\(^o^)/

リセット期間終了後の食事が幸せ♡ | リボーンマイセルフダイエット記録【6日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日は、5日間のリセット期間(野菜と果物のみの生活)を終えて、久々に炭水化物とたんぱく質を摂取しました!

野菜と果物だけで5日間過ごしてみた | リボーンマイセルフダイエット記録【5日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日でやっと!!やっと野菜と果物のみのリセット期間が終わりました( ; _ ; )♡ 今まで生きてきて、たったの5日だけど炭水化物もたんぱく質もお菓子も食べなかったことなんてなかったのに… 5日間なんとか乗り切れたことに…

トレーニング2回目!汗がすごい! | リボーンマイセルフダイエット記録【4日目】

今日はリボーンマイセルフのトレーニング2回目でした! 食事チェックもしてもらって、またモチベーションが上がった日でした♡ トレーニング前ですが、すでに4日目で腰周りのお肉が落ちたかも!! どれくらい変わるか楽しみ♩

野菜も味付け次第で満足度◎ | リボーンマイセルフダイエット記録【3日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日はリセット期間3日目。5日間の野菜&果物のみの生活も折り返し地点に来ました! タンパク質と炭水化物を食べられる日が待ち遠しい… でも、野菜も工夫次第で美味しくなるんだなってことがわかりました! 参考にしたレシ…

お腹いっぱいなのに体が軽い! | リボーンマイセルフダイエット記録【2日目】

今日はトレーニングなしなので、体の変化と食事記録のみです♩ リセット期間5日間の2日目。野菜と果物こんなに食べたことないかも… お腹いっぱいなのに体は軽い不思議な感じです( ˘ω˘ )

初めてのトレーニングの感想 | リボーンマイセルフダイエット記録【1日目】

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日は、前々から言っていたリボーンマイセルフのトレーニング初日でした! とってもきつかったけど、それ以上に楽しすぎた♡♡ これから2ヶ月間毎日、リボーンマイセルフで言われたことを実践した記録を書いていこうと思い…

【都内でおすすめの女性専用ジム】「リボーンマイセルフ」に入会することが決定!2ヶ月間気合入れて頑張ります♡

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♡ この間、こんな記事を書きました。 www.kameyamaruka.com パーソナルトレーニングジム「リボーンマイセルフ」の無料体験に行ってきたときのことです。 このジムです 通いたいなあ…と思い迷っていたのですが、とうとう通う…

【東京×女性専用ジム】「リボーンマイセルフ」の無料カウンセリング&体験トレーニングに行ってきた!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 先日、パーソナルトレーニングジム『リボーンマイセルフ(シェイプス)』の無料カウンセリング&体験トレーニングに行ってきました! このジムです なんと、こちらのパーソナルトレーニングジム、「女性専用」なんです!ト…