Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

姿勢

PC収納できるリュックを買ってみた結果、もう肩掛けバッグには戻れなくなりました。

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 昨日、久々に新しいリュックを買いました。レディース・女の子向けのものです。 今まで愛用していた肩掛けのバッグがあったのですが、PCが重くてリュックにしたすぎて、思い切って購入しました! その結果、「リュック最高…

「足裏全体で立つ意識を持ちつつ、重心は後ろ側へ」が正解かも!「踵重心」という言葉の引っかけについて

出典:weheartit.com 「結局痩せる立ち方の重心はどこなの?」と、わたしは何度も考えてきました。 姿勢とか立ち方って、考えれば考えるほどわからなくなってきますよね。 最近もまた考えてて一つの結論が出たので、参考にしてもらえればと思います( ´ ▽ ` )ノ

痩せたいなら床に座るよりイスに座った方がいい!狭い部屋でも置けるミニデスク×チェアを買ってみた♡

みなさんは、日常生活の中で床に座ることが多いですか?それとも、イスに座ることが多いですか? わたしは、半々といったところでした。 しかしついこの間、わたしの部屋を大改造したこともあり、床での生活が多くなっていました。 わたしの部屋は結構狭くて…

胸を張って背筋を伸ばす姿勢はとっても危険!1日意識しただけで、その後3日は辛さが続く

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 最近、姿勢は意識していますか?姿勢改善、コツをつかんだ人は早いですが、「ちょっとまだよくわからない…」という人は意外に苦労するところだと思います。 今回は、正しい姿勢について改めて書いてみます^^

カナダでオーダーメイドインソールを作製中!脚痩せの新しい可能性発見

引用:weheartit.com おはようございます!ルカ(@RUKAv2)です。 ブログでもTwitterでも報告しているのですでに知っている人も多いと思いますが、今インソールを作ってもらっています^^ できあがるのが楽しみで待ちきれません。今回は、そのフットケアサ…

正しい靴の選び方を教えてもらった!測ってみたら1センチ足が小さかったことが判明。

この間、インソールを作ってもらった話を少しTwitterで書きました。 石膏で作ってもらった足型♡面白かったー!すっごい細かいところまで見て説明してくれたから説得力がすごかった( ´ ▽ ` ) pic.twitter.com/gpvWi7wdyq— ルカ (@RUKAv2) 2016, 2月 13 そのこ…

「あごを引く」って勘違いしてない?頭の角度は変えなくていい!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 この間、「深呼吸すると苦しいなあ」と思い、また姿勢について調べていました。本当に正しい姿勢ならもっと深く呼吸できるはずなのに、どうしてかできないんです。 そこでいろいろ調べていたら、どうやら「あごを引く」こ…

インソールで外反母趾と足首の歪みが改善された例がすごい。

インソールのことを調べていて、すごい写真を見つけたので紹介します^^「インソールでここまで変わるの?」と驚くような写真です。 足首や足の歪みに悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね! 外反母趾と足の歪みが治る こちらの写真です。 矯正イン…

フットケアやインソールでみるみる痩せる事例がたくさん!こんなの知らなかった…

こんにちは!最近、フットケアやインソールについての情報を探しまくってます。 運動や食事制限でダメなら体の使い方だ!と思って立ち方・歩き方についてずっと考えていましたが、自分で意識することなく立ち方を矯正できる方法がありました。 それがフット…

フットケアが脚痩せのカギかも!足裏にちゃんと体重任せてますか?

こんにちは!最近足裏の重心や体重のかけ方について、毎日考えています 。 今まで、「脚」のことは考えてきたけど「足」のことはそこまで考えたことがありませんでした。ですが最近、「脚を支えてるのは足なんだから、足に注目するべきなのかも?」と思い始…

本当に脚痩せしたいならヒールよりぺたんこ靴の方が絶対にいい!

最近ぺたんこ靴ばかり履いているのですが、やっぱり脚痩せにはぺたんこ靴がいいなあと改めて思いました。 「ぺたんこ靴に変えたからすぐに細くなる」というわけではないのですが、ヒールを一切履かなくなって1週間、脚や体全体に変化があったので書いておき…

足裏の重心は考えなくていい!「正しい立ち方」がわからない人必見

こんにちは^^ルカです♩ 今日、電車の中で足裏の重心のことについて考えていたらハッ!!!と閃いたので書いておきます。 以前セミナーを開催した時、「正しい立ち方って結局なんなのかもうわからないんです!!」と受講者さんの一人から言われました。たし…

【読者からの質問・感想】欧米人はつま先重心にも関わらず脚が綺麗な人が多いのはなぜ?

こんにちは^^ルカです。 先日、読者のTさんからこのような質問をいただきました。 欧米人はつま先重心にも関わらず脚が綺麗な人が多いのはなぜでしょうか? たしかに!これはわたしも疑問に思ったことがありました。正解かどうかわかりませんが、わたしな…

内側重心をやめて外側重心にしたら内側重心になってきた話

こんにちは^^タイトルを見て「???」と思った人も多いのではないでしょうか? 重心については、もうずっと考え続けてきました。そして最近、自分が「内側重心」だと思っていたものは実は内側重心じゃなかったのかも!という考えが出てきました。 「いつ…

膝を緩めると痩せるって本当?【参考記事あり】

膝を緩めると脚は太くなる?細くなる? 結構前に、膝を曲げるべきか伸ばすべきかということについて書きました。 そのことについてわかったことがあるので、補足したいと思います! 結構楽な立ち方になるので、ぜひ試してみてください こんな人におすすめ ・…

【痩せる立ち方を検証中!】正しい姿勢の難しさを実感した話&新しいメディア企画

痩せる立ち方を検証中です。 こんばんは!最近痩せる立ち方を検証していたので、その途中経過を書きたいと思います( ´ ▽ ` ) このブログでも何度も紹介している「立ち方」ですが、正しい感覚をつかむのってとても難しいなと改めて思いました。 最近わたしが…

【正しい歩き方】足裏の重心移動の勘違い。ダイエットに疲れたわたしが見つけたこと。

ダイエット・脚痩せに疲れた。 こんばんは!最近更新が遅れがちになってしまいました。 というのも実は、わたし自身のモチベーションが下がりっぱなしで、少し落ち込んでいたからなんです。 「こんなにたくさんいろんなことを調べて頑張っているのに、どうし…

自分でやる骨盤矯正。整体に行かなくても、体は自分で変えられる!

骨盤矯正は、「整体でやるもの」「エステでやるもの」「誰かにやってもらうもの」だと思っていませんか? 実は、人の手を借りなくても自分で行うことができるのです。 「自分の体のことを一番わかっているのは自分」だというわたしの考えでは、自力で矯正し…

体の重心と足裏の感覚は、別物かもしれない。

こんにちは!今回は、体の重心と足の裏の感覚の関係について書いていきます。 わたし自身ずっと混同していたことだったので、もしかしたらと思ってメモとして残しておくことにしました。 まだ検証している段階なのでなんとも言えませんが、少し感覚が分かっ…

「姿勢がいいね」と言われる人は要注意

姿勢がいいってどういうこと? ダイエットに苦しんでいる人、「姿勢がいいね」と言われることはありませんか? 実はそういう人ほど要注意なのです。 いわゆる世間一般で言う姿勢がいいというのは、胸が張っていて腰が反っている状態を指すことが多いです。 …

立ち姿勢の重心と足裏の意識は別?

重心ってそもそもなに? 重心ってとても難しいです。 そもそも重心を捉えることに意味があるのかと最近思ってきました。 さとう式リンパケアでは、重心を取ることに意味がないと考え、その代わり人の体を「腔」として考えます。 空間を安定させるイメージで…

浮き指改善方法!足の指と脚痩せの関係

「浮き指」って聞いたことありますか? 浮き指は、文字通り指が地面から浮いてしまっている状態です。 本来、立つ時や歩く時は、足のアーチに沿ってくるぶしの下・足の指の付け根・足の指の3点に体重がかかるのが望ましいです。 しかし、ヒールをたくさん履…

腕の太さと脚の太さは比例する

あなたの腕と脚の細さは? よく、上半身がガリガリで下半身が太いという人がいます。 でも、そういう人は上半身と言ってもお腹から胸あたりまでがガリガリで、腕はそこまで細くない人が多いように思います。 なぜでしょうか? 胴体部分と四肢は別物として考…

脚痩せの要!大転子を引っ込める歩き方

大転子の出っ張り スカートなどボトムを履くときにいつも憂鬱だったのが、太ももあたりで止まってしまうことです。 皆さんも経験ありませんか? 少し体を曲げたりすれば入るのですが、それでも引っかかる感覚はずっとあって、これどうしたらなくなるかなあと…

脚を細くする歩き方の考察【ナンバ歩き・つま先着地】

歩き方について考えてみた さとう式リンパケアをひたすら続けているわたしですが、どうも脚の変化が遅いなと気になっています。 口腔→胸腔→腹腔と広がっていくので脚の変化が遅いのは仕方ないのですが、もう少し何か工夫してみたいと思い、最近いろいろ考え…

巻き肩が改善しました【before & after 写真有り】

巻き肩が治ってきた!!! とっても嬉しいです! 少し前まで、肩が前に入り込んで呼吸は浅く寝ても寝た気がしなくて、苦しい毎日を過ごしていました。 それが、今では熟睡できるし、冷えやむくみに悩まされることもありません。 幸せです( ´ ▽ ` )ノ 巻き肩が…

脚痩せする歩き方の新発見!!!

正しい歩き方が分からない! 「正しい歩き方」で検索すると、様々な情報が出てくると思います。 結局、脚痩せのための正しい歩き方ってなんなの?と戸惑ってしまう方は多いのではないでしょうか。 多くの情報の中でも、よく目にするのが「脚をしっかり上げて…

姿勢は「作る」ものではなくて「出来上がる」もの

姿勢を「作る」ことは意味がない 最近、この結論に達しました。 正しい姿勢を作ろうとするとどうしても、無理矢理外から固めることになってしまいます。 たとえば、お腹に力を入れたり、脚をぎゅっとくっつけて立ったり、肩甲骨を寄せたりします。 でもそれ…

内臓の冷えから来る腰痛(T_T)

わたしは自分で体を調整するようになってから、腰痛とはほぼ無縁でした。 たまーに腰が痛くなった時は、大臀筋や梨状筋のかたさを取ったり、反り腰になっていたのに気付いて骨盤を立てたりすることで対処していました。 でも今回、初めて別の腰痛に悩まされ…

正しい立ち方を習得するときに参考にしたい『まといのば』さんのブログ記事

バレリーナ専門気功整体『まといのば』 わたしがいつも見ているブログの一つです。 とにかく細かい表現が多く、非常に参考になります。 立ち方一つをとっても、たくさんの記事を書かれています。 その中でもわたしが何度も読み返している記事を紹介しておき…