Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

姿勢

PC収納できるリュックを買ってみた結果、もう肩掛けバッグには戻れなくなりました。

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 昨日、久々に新しいリュックを買いました。レディース・女の子向けのものです。 今まで愛用していた肩掛けのバッグがあったのですが、PCが重くてリュックにしたすぎて、思い切って購入しました! その結果、「リュック最高…

「足裏全体で立つ意識を持ちつつ、重心は後ろ側へ」が正解かも!「踵重心」という言葉の引っかけについて

出典:weheartit.com 「結局痩せる立ち方の重心はどこなの?」と、わたしは何度も考えてきました。 姿勢とか立ち方って、考えれば考えるほどわからなくなってきますよね。 最近もまた考えてて一つの結論が出たので、参考にしてもらえればと思います( ´ ▽ ` )ノ

痩せたいなら床に座るよりイスに座った方がいい!狭い部屋でも置けるミニデスク×チェアを買ってみた♡

みなさんは、日常生活の中で床に座ることが多いですか?それとも、イスに座ることが多いですか? わたしは、半々といったところでした。 しかしついこの間、わたしの部屋を大改造したこともあり、床での生活が多くなっていました。 わたしの部屋は結構狭くて…

胸を張って背筋を伸ばす姿勢はとっても危険!1日意識しただけで、その後3日は辛さが続く

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 最近、姿勢は意識していますか?姿勢改善、コツをつかんだ人は早いですが、「ちょっとまだよくわからない…」という人は意外に苦労するところだと思います。 今回は、正しい姿勢について改めて書いてみます^^

カナダでオーダーメイドインソールを作製中!脚痩せの新しい可能性発見

引用:weheartit.com おはようございます!ルカ(@RUKAv2)です。 ブログでもTwitterでも報告しているのですでに知っている人も多いと思いますが、今インソールを作ってもらっています^^ できあがるのが楽しみで待ちきれません。今回は、そのフットケアサ…

正しい靴の選び方を教えてもらった!測ってみたら1センチ足が小さかったことが判明。

この間、インソールを作ってもらった話を少しTwitterで書きました。 石膏で作ってもらった足型♡面白かったー!すっごい細かいところまで見て説明してくれたから説得力がすごかった( ´ ▽ ` ) pic.twitter.com/gpvWi7wdyq— ルカ (@RUKAv2) 2016, 2月 13 そのこ…

「あごを引く」って勘違いしてない?頭の角度は変えなくていい!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 この間、「深呼吸すると苦しいなあ」と思い、また姿勢について調べていました。本当に正しい姿勢ならもっと深く呼吸できるはずなのに、どうしてかできないんです。 そこでいろいろ調べていたら、どうやら「あごを引く」こ…

インソールで外反母趾と足首の歪みが改善された例がすごい。

インソールのことを調べていて、すごい写真を見つけたので紹介します^^「インソールでここまで変わるの?」と驚くような写真です。 足首や足の歪みに悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね! 外反母趾と足の歪みが治る こちらの写真です。 矯正イン…

フットケアやインソールでみるみる痩せる事例がたくさん!こんなの知らなかった…

こんにちは!最近、フットケアやインソールについての情報を探しまくってます。 運動や食事制限でダメなら体の使い方だ!と思って立ち方・歩き方についてずっと考えていましたが、自分で意識することなく立ち方を矯正できる方法がありました。 それがフット…

フットケアが脚痩せのカギかも!足裏にちゃんと体重任せてますか?

こんにちは!最近足裏の重心や体重のかけ方について、毎日考えています 。 今まで、「脚」のことは考えてきたけど「足」のことはそこまで考えたことがありませんでした。ですが最近、「脚を支えてるのは足なんだから、足に注目するべきなのかも?」と思い始…

本当に脚痩せしたいならヒールよりぺたんこ靴の方が絶対にいい!

最近ぺたんこ靴ばかり履いているのですが、やっぱり脚痩せにはぺたんこ靴がいいなあと改めて思いました。 「ぺたんこ靴に変えたからすぐに細くなる」というわけではないのですが、ヒールを一切履かなくなって1週間、脚や体全体に変化があったので書いておき…

足裏の重心は考えなくていい!「正しい立ち方」がわからない人必見

こんにちは^^ルカです♩ 今日、電車の中で足裏の重心のことについて考えていたらハッ!!!と閃いたので書いておきます。 以前セミナーを開催した時、「正しい立ち方って結局なんなのかもうわからないんです!!」と受講者さんの一人から言われました。たし…

【読者からの質問・感想】欧米人はつま先重心にも関わらず脚が綺麗な人が多いのはなぜ?

こんにちは^^ルカです。 先日、読者のTさんからこのような質問をいただきました。 欧米人はつま先重心にも関わらず脚が綺麗な人が多いのはなぜでしょうか? たしかに!これはわたしも疑問に思ったことがありました。正解かどうかわかりませんが、わたしな…

内側重心をやめて外側重心にしたら内側重心になってきた話

こんにちは^^タイトルを見て「???」と思った人も多いのではないでしょうか? 重心については、もうずっと考え続けてきました。そして最近、自分が「内側重心」だと思っていたものは実は内側重心じゃなかったのかも!という考えが出てきました。 「いつ…

膝を緩めると痩せるって本当?【参考記事あり】

膝を緩めると脚は太くなる?細くなる? 結構前に、膝を曲げるべきか伸ばすべきかということについて書きました。 そのことについてわかったことがあるので、補足したいと思います! 結構楽な立ち方になるので、ぜひ試してみてください こんな人におすすめ ・…

【痩せる立ち方を検証中!】正しい姿勢の難しさを実感した話&新しいメディア企画

痩せる立ち方を検証中です。 こんばんは!最近痩せる立ち方を検証していたので、その途中経過を書きたいと思います( ´ ▽ ` ) このブログでも何度も紹介している「立ち方」ですが、正しい感覚をつかむのってとても難しいなと改めて思いました。 最近わたしが…

【正しい歩き方】足裏の重心移動の勘違い。ダイエットに疲れたわたしが見つけたこと。

ダイエット・脚痩せに疲れた。 こんばんは!最近更新が遅れがちになってしまいました。 というのも実は、わたし自身のモチベーションが下がりっぱなしで、少し落ち込んでいたからなんです。 「こんなにたくさんいろんなことを調べて頑張っているのに、どうし…

自分でやる骨盤矯正。整体に行かなくても、体は自分で変えられる!

骨盤矯正は、「整体でやるもの」「エステでやるもの」「誰かにやってもらうもの」だと思っていませんか? 実は、人の手を借りなくても自分で行うことができるのです。 「自分の体のことを一番わかっているのは自分」だというわたしの考えでは、自力で矯正し…

体の重心と足裏の感覚は、別物かもしれない。

こんにちは!今回は、体の重心と足の裏の感覚の関係について書いていきます。 わたし自身ずっと混同していたことだったので、もしかしたらと思ってメモとして残しておくことにしました。 まだ検証している段階なのでなんとも言えませんが、少し感覚が分かっ…

「姿勢がいいね」と言われる人は要注意

姿勢がいいってどういうこと? ダイエットに苦しんでいる人、「姿勢がいいね」と言われることはありませんか? 実はそういう人ほど要注意なのです。 いわゆる世間一般で言う姿勢がいいというのは、胸が張っていて腰が反っている状態を指すことが多いです。 …

立ち姿勢の重心と足裏の意識は別?

重心ってそもそもなに? 重心ってとても難しいです。 そもそも重心を捉えることに意味があるのかと最近思ってきました。 さとう式リンパケアでは、重心を取ることに意味がないと考え、その代わり人の体を「腔」として考えます。 空間を安定させるイメージで…

浮き指改善方法!足の指と脚痩せの関係

「浮き指」って聞いたことありますか? 浮き指は、文字通り指が地面から浮いてしまっている状態です。 本来、立つ時や歩く時は、足のアーチに沿ってくるぶしの下・足の指の付け根・足の指の3点に体重がかかるのが望ましいです。 しかし、ヒールをたくさん履…

腕の太さと脚の太さは比例する

あなたの腕と脚の細さは? よく、上半身がガリガリで下半身が太いという人がいます。 でも、そういう人は上半身と言ってもお腹から胸あたりまでがガリガリで、腕はそこまで細くない人が多いように思います。 なぜでしょうか? 胴体部分と四肢は別物として考…

脚痩せの要!大転子を引っ込める歩き方

大転子の出っ張り スカートなどボトムを履くときにいつも憂鬱だったのが、太ももあたりで止まってしまうことです。 皆さんも経験ありませんか? 少し体を曲げたりすれば入るのですが、それでも引っかかる感覚はずっとあって、これどうしたらなくなるかなあと…

脚を細くする歩き方の考察【ナンバ歩き・つま先着地】

歩き方について考えてみた さとう式リンパケアをひたすら続けているわたしですが、どうも脚の変化が遅いなと気になっています。 口腔→胸腔→腹腔と広がっていくので脚の変化が遅いのは仕方ないのですが、もう少し何か工夫してみたいと思い、最近いろいろ考え…

巻き肩が改善しました【before & after 写真有り】

巻き肩が治ってきた!!! とっても嬉しいです! 少し前まで、肩が前に入り込んで呼吸は浅く寝ても寝た気がしなくて、苦しい毎日を過ごしていました。 それが、今では熟睡できるし、冷えやむくみに悩まされることもありません。 幸せです( ´ ▽ ` )ノ 巻き肩が…

脚痩せする歩き方の新発見!!!

正しい歩き方が分からない! 「正しい歩き方」で検索すると、様々な情報が出てくると思います。 結局、脚痩せのための正しい歩き方ってなんなの?と戸惑ってしまう方は多いのではないでしょうか。 多くの情報の中でも、よく目にするのが「脚をしっかり上げて…

姿勢は「作る」ものではなくて「出来上がる」もの

姿勢を「作る」ことは意味がない 最近、この結論に達しました。 正しい姿勢を作ろうとするとどうしても、無理矢理外から固めることになってしまいます。 たとえば、お腹に力を入れたり、脚をぎゅっとくっつけて立ったり、肩甲骨を寄せたりします。 でもそれ…

内臓の冷えから来る腰痛(T_T)

わたしは自分で体を調整するようになってから、腰痛とはほぼ無縁でした。 たまーに腰が痛くなった時は、大臀筋や梨状筋のかたさを取ったり、反り腰になっていたのに気付いて骨盤を立てたりすることで対処していました。 でも今回、初めて別の腰痛に悩まされ…

正しい立ち方を習得するときに参考にしたい『まといのば』さんのブログ記事

バレリーナ専門気功整体『まといのば』 わたしがいつも見ているブログの一つです。 とにかく細かい表現が多く、非常に参考になります。 立ち方一つをとっても、たくさんの記事を書かれています。 その中でもわたしが何度も読み返している記事を紹介しておき…

悪そうな姿勢が良い姿勢だというからくり。

正しい姿勢ってどんななの? ブログのタイトルにもなっている『正しい姿勢』とは、どのような姿勢のことでしょうか? わたしが思う正しい姿勢は、どこにも力が入らずストンと心地よい姿勢です。 どこにも力が入らないというのがポイントです。 しかし、小学…

巻き肩・猫背を治す方法

巻き肩が治った! 完全にではないですが、肩が内側に入って前のめりで顎が出てしまっている状態からは脱しました。 以前は肩と腕が前に出る分、二の腕の肉がだいぶ余っていたのですが(T_T) それも前に比べたらなくなってきました。 肩が自然とほぼ真横に降り…

脚が太い人はほぼ100%巻き肩

脚が太い人は、ほぼ100%巻き肩です。 逆に言えば、巻き肩を治せば脚も細くなるということです(^^) どういうことか説明していきます。 綺麗な背中で脚が太いことはありえない 肩甲骨がすっきり寄って、背中がとてもきれいな人は脚が細いです。 肩甲骨の位…

モデル体型になりたい!具体的な方法【いちばんのポイントは肩甲骨】

こんにちは(^^) 今回は肩甲骨について書きます。 モデルさんなどものすごくスタイルが良くてスリムな人のいちばんの特徴は、肩甲骨です。 わたしはいつも好きなモデルの写真や雑誌を眺めたりしていて、気が付いたことがありました。 前にも似たようなことを…

脚で歩かない感覚を身に付ける

こんにちは\(^o^)/ 今回は『脚で歩かない』ということについて書きます。 『脚で歩かない』ってどういうこと? 歩くのに脚を使わないなんてできるわけないと思いますよね。 その通りです。 でも、脚を意識しないで歩くことはできます。

『腹筋・体幹で歩く=腹筋に力を入れて歩く』ことではありません

『体幹・腹筋を鍛えなさい』って結局どういうことなの? こんにちは( ´ ▽ ` )ノ みなさんは、「腹筋で歩く」と聞くとどういう状態を思い浮かべますか? わたしは、今までずっと「腹筋に力を入れて歩く」という意味でとっていました。 やってみたもののの、ど…

正しい立ち方&歩き方【完全保存版】何をしても脚が痩せない人へ。

脚痩せにはコツがいる。 一生懸命ウォーキングしたりランニングしたりしているのに、一向に痩せる気配がない。それどころか脚はどんどん太くなっている!という人( ´ ▽ ` )ノ 意外と多いのではないでしょうか。続けていればそのうち細くなるはずと思っていて…

新しい立ち方&歩き方の記事作成中!

前に書いたものからさらにパワーアップした立ち方&歩き方の記事を作成中です! やっとゴールに近づいて来た感じがあります。 一生懸命イメージが伝わるように書いているので、みなさんの脚やせに役立てば嬉しいです。 もう少し待っていて下さい(*・ω・*)♡

痩せる!正しい立ち方〇腰の位置に気を付ける&力ゼロ

こんにちは(^^) 今回は正しい立ち方について書きます! 何度か書いてきましたが、大切な基本なのでどんどんまとめ直していきます。 同じようなことでも言葉を変えたらわかった!ってこともあるので(^^) また説明していきます。

脚の形をきれいにする方法!反り腰と腰の位置がポイント

今日は脚の形をきれいにするポイントを紹介します(^^) 脚の形は、骨盤と股関節を調整していけば確実に変わっていきます。

正しい重心位置ってどういうこと??

こんばんは(^^) 今日は正しい重心位置について書きます。 正しい重心位置はかかとです 昔の記事を見てくれている人は分かると思いますが、正しい重心位置はつま先ではなくかかとです。 つま先に重心を持っていくと、ふくらはぎがパンパンになるので危険です。…

【正しい姿勢の作り方】たかが姿勢されど姿勢。

正しい姿勢をうまく説明したい 今日は姿勢の話をしようと思います(^^) このブログは『正しい姿勢で脚痩せしよう』という名前ですが、 正しい姿勢を簡単に説明できるなら、もうこのブログは終わっています。 「正しい姿勢」と一言で言っても、奥が深いのです…

膝を伸ばした歩き方はやめよう

膝は伸ばさなくていい ずっと前に、膝はしっかり伸ばした方がいいと書いたことがあったのですが、 自分でいろいろ試した結果、「膝を伸ばす」という意識は無い方が良いのではないかという結論が見えてきました。 膝をゆるめると脚が細くなってくるという記事…

骨盤前傾を治すことに夢中で、大切なことを忘れていませんか?

骨盤前傾を治すのは大事!でも… 「骨盤前傾」というキーワードからこのブログに来てくれる人が非常に多いです。 わたしも骨盤前傾でずっと悩んでいたので、同じような人が思った以上にいるんだと驚きました。 しかし、骨盤前傾にとらわれるあまり、もう一つ…

痩せる立ち方or太る立ち方あなたはどっち?【立ち仕事の人はすぐにチェック】

痩せる立ち方or太る立ち方、あなたはどっち? 立ち方1つで、体型は変わります。痩せもするし、太りもします。 立ち仕事の人は特に、立っている時間が長いので、立ち方が体型に影響しやすいです。 また、長い時間同じ体勢を続けることで姿勢は崩れやすくなる…

大腰筋・腸腰筋を使って歩いたら腹筋とお尻と内ももが筋肉痛になった!

こんにちは!お久しぶりです。 何を書こうかなと思っていたら時間がかかってしまいました(T_T) また書きたいことが溜まってきたので再開します♡ 今回は大腰筋や腸腰筋を使って歩くということが実感できたので、そのことについて書こうと思います! このブロ…

膝を伸ばして歩く?膝を曲げて歩く?

膝を伸ばすor曲げる? こんにちは! 今回は、膝は伸ばして歩くのが良いのか?それとも曲げて歩くのが良いのか?ということについて書こうと思います。 膝は、ある程度曲げつつ伸ばして歩くのが正解です。 どういうことなの?と思う人が多いと思うので、説明…

膝をゆるめると脚が細くなってくる?!膝には適度な『あそび』が必要です。

骨で上手に立とう こんにちは! 今日は膝をゆるめることで脚が痩せてきたということについて書こうと思います。 膝をゆるめると、脚の骨がうまくバランスを保ってくれるようになります。 具体的に言うと、膝がくっつくところまで膝を曲げます。 そうすると骨…

膝を伸ばすのと曲げるのとどちらが正解?

脚痩せと膝の関係 こんにちは! 最近更新が途絶えてしまって申し訳ありません。 これからまた年末にかけてひきこもりになるので、どんどん更新していきます!♡ 今日は、膝は結局伸ばしきるのが良いのか?曲げた方が良いのか?ということについて書こうと思い…

骨盤前傾・反り腰を治そうとしてもできない・痩せない人へ。それは◯◯が原因です!

骨盤前傾も反り腰も治ってきたのに こんにちは! 今回は、反り腰を治そうとしても痩せない人へ向けて記事を書こうと思います。 今まで、以下の2つの記事で骨盤前傾や反り腰の治し方を書いてきました。 骨盤のことだけを考えれば、よっぽど特別な何かがない…