Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

姿勢

PC収納できるリュックを買ってみた結果、もう肩掛けバッグには戻れなくなりました。

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 昨日、久々に新しいリュックを買いました。レディース・女の子向けのものです。 今まで愛用していた肩掛けのバッグがあったのですが、PCが重くてリュックにしたすぎて、思い切って購入しました! その結果、「リュック最高…

「足裏全体で立つ意識を持ちつつ、重心は後ろ側へ」が正解かも!「踵重心」という言葉の引っかけについて

「結局痩せる立ち方の重心はどこなの?」と、わたしは何度も考えてきました。 姿勢とか立ち方って、考えれば考えるほどわからなくなってきますよね。 最近もまた考えてて一つの結論が出たので、参考にしてもらえればと思います( ´ ▽ ` )ノ

痩せたいなら床に座るよりイスに座った方がいい!狭い部屋でも置けるミニデスク×チェアを買ってみた♡

みなさんは、日常生活の中で床に座ることが多いですか?それとも、イスに座ることが多いですか? わたしは、半々といったところでした。 しかしついこの間、わたしの部屋を大改造したこともあり、床での生活が多くなっていました。 わたしの部屋は結構狭くて…

胸を張って背筋を伸ばす姿勢はとっても危険!1日意識しただけで、その後3日は辛さが続く

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 最近、姿勢は意識していますか?姿勢改善、コツをつかんだ人は早いですが、「ちょっとまだよくわからない…」という人は意外に苦労するところだと思います。 今回は、正しい姿勢について改めて書いてみます^^

正しい靴の選び方を教えてもらった!測ってみたら1センチ足が小さかったことが判明。

この間、インソールを作ってもらった話を少しTwitterで書きました。 石膏で作ってもらった足型♡面白かったー!すっごい細かいところまで見て説明してくれたから説得力がすごかった( ´ ▽ ` ) pic.twitter.com/gpvWi7wdyq— ルカ (@RUKAv2) 2016, 2月 13 そのこ…

「あごを引く」って勘違いしてない?頭の角度は変えなくていい!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 この間、「深呼吸すると苦しいなあ」と思い、また姿勢について調べていました。本当に正しい姿勢ならもっと深く呼吸できるはずなのに、どうしてかできないんです。 そこでいろいろ調べていたら、どうやら「あごを引く」こ…

インソールで外反母趾と足首の歪みが改善された例がすごい。

インソールのことを調べていて、すごい写真を見つけたので紹介します^^「インソールでここまで変わるの?」と驚くような写真です。 足首や足の歪みに悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね! 外反母趾と足の歪みが治る こちらの写真です。 矯正イン…

フットケアやインソールでみるみる痩せる事例がたくさん!こんなの知らなかった…

こんにちは!最近、フットケアやインソールについての情報を探しまくってます。 運動や食事制限でダメなら体の使い方だ!と思って立ち方・歩き方についてずっと考えていましたが、自分で意識することなく立ち方を矯正できる方法がありました。 それがフット…

フットケアが脚痩せのカギかも!足裏にちゃんと体重任せてますか?

こんにちは!最近足裏の重心や体重のかけ方について、毎日考えています 。 今まで、「脚」のことは考えてきたけど「足」のことはそこまで考えたことがありませんでした。ですが最近、「脚を支えてるのは足なんだから、足に注目するべきなのかも?」と思い始…

本当に脚痩せしたいならヒールよりぺたんこ靴の方が絶対にいい!

最近ぺたんこ靴ばかり履いているのですが、やっぱり脚痩せにはぺたんこ靴がいいなあと改めて思いました。 「ぺたんこ靴に変えたからすぐに細くなる」というわけではないのですが、ヒールを一切履かなくなって1週間、脚や体全体に変化があったので書いておき…

足裏の重心は考えなくていい!「正しい立ち方」がわからない人必見

こんにちは^^ルカです♩ 今日、電車の中で足裏の重心のことについて考えていたらハッ!!!と閃いたので書いておきます。 以前セミナーを開催した時、「正しい立ち方って結局なんなのかもうわからないんです!!」と受講者さんの一人から言われました。たし…

【読者からの質問・感想】欧米人はつま先重心にも関わらず脚が綺麗な人が多いのはなぜ?

こんにちは^^ルカです。 先日、読者のTさんからこのような質問をいただきました。 欧米人はつま先重心にも関わらず脚が綺麗な人が多いのはなぜでしょうか? たしかに!これはわたしも疑問に思ったことがありました。正解かどうかわかりませんが、わたしな…

内側重心をやめて外側重心にしたら内側重心になってきた話

こんにちは^^タイトルを見て「???」と思った人も多いのではないでしょうか? 重心については、もうずっと考え続けてきました。そして最近、自分が「内側重心」だと思っていたものは実は内側重心じゃなかったのかも!という考えが出てきました。 「いつ…

膝を緩めると痩せるって本当?【参考記事あり】

膝を緩めると脚は太くなる?細くなる? 結構前に、膝を曲げるべきか伸ばすべきかということについて書きました。 そのことについてわかったことがあるので、補足したいと思います! 結構楽な立ち方になるので、ぜひ試してみてください こんな人におすすめ ・…

自分でやる骨盤矯正。整体に行かなくても、体は自分で変えられる!

骨盤矯正は、「整体でやるもの」「エステでやるもの」「誰かにやってもらうもの」だと思っていませんか? 実は、人の手を借りなくても自分で行うことができるのです。 「自分の体のことを一番わかっているのは自分」だというわたしの考えでは、自力で矯正し…

「姿勢がいいね」と言われる人は要注意

姿勢がいいってどういうこと? ダイエットに苦しんでいる人、「姿勢がいいね」と言われることはありませんか? 実はそういう人ほど要注意なのです。 いわゆる世間一般で言う姿勢がいいというのは、胸が張っていて腰が反っている状態を指すことが多いです。 …

立ち姿勢の重心と足裏の意識は別?

重心ってそもそもなに? 重心ってとても難しいです。 そもそも重心を捉えることに意味があるのかと最近思ってきました。 さとう式リンパケアでは、重心を取ることに意味がないと考え、その代わり人の体を「腔」として考えます。 空間を安定させるイメージで…

浮き指改善方法!足の指と脚痩せの関係

「浮き指」って聞いたことありますか? 浮き指は、文字通り指が地面から浮いてしまっている状態です。 本来、立つ時や歩く時は、足のアーチに沿ってくるぶしの下・足の指の付け根・足の指の3点に体重がかかるのが望ましいです。 しかし、ヒールをたくさん履…

腕の太さと脚の太さは比例する

あなたの腕と脚の細さは? よく、上半身がガリガリで下半身が太いという人がいます。 でも、そういう人は上半身と言ってもお腹から胸あたりまでがガリガリで、腕はそこまで細くない人が多いように思います。 なぜでしょうか? 胴体部分と四肢は別物として考…

脚痩せの要!大転子を引っ込める歩き方

大転子の出っ張り スカートなどボトムを履くときにいつも憂鬱だったのが、太ももあたりで止まってしまうことです。 皆さんも経験ありませんか? 少し体を曲げたりすれば入るのですが、それでも引っかかる感覚はずっとあって、これどうしたらなくなるかなあと…

巻き肩が改善しました【before & after 写真有り】

巻き肩が治ってきた!!! とっても嬉しいです! 少し前まで、肩が前に入り込んで呼吸は浅く寝ても寝た気がしなくて、苦しい毎日を過ごしていました。 それが、今では熟睡できるし、冷えやむくみに悩まされることもありません。 幸せです( ´ ▽ ` )ノ 巻き肩が…

脚痩せする歩き方の新発見!!!

正しい歩き方が分からない! 「正しい歩き方」で検索すると、様々な情報が出てくると思います。 結局、脚痩せのための正しい歩き方ってなんなの?と戸惑ってしまう方は多いのではないでしょうか。 多くの情報の中でも、よく目にするのが「脚をしっかり上げて…

姿勢は「作る」ものではなくて「出来上がる」もの

姿勢を「作る」ことは意味がない 最近、この結論に達しました。 正しい姿勢を作ろうとするとどうしても、無理矢理外から固めることになってしまいます。 たとえば、お腹に力を入れたり、脚をぎゅっとくっつけて立ったり、肩甲骨を寄せたりします。 でもそれ…

脚が太い人はほぼ100%巻き肩

脚が太い人は、ほぼ100%巻き肩です。 逆に言えば、巻き肩を治せば脚も細くなるということです(^^) どういうことか説明していきます。 綺麗な背中で脚が太いことはありえない 肩甲骨がすっきり寄って、背中がとてもきれいな人は脚が細いです。 肩甲骨の位…

脚で歩かない感覚を身に付ける

こんにちは\(^o^)/ 今回は『脚で歩かない』ということについて書きます。 『脚で歩かない』ってどういうこと? 歩くのに脚を使わないなんてできるわけないと思いますよね。 その通りです。 でも、脚を意識しないで歩くことはできます。

『腹筋・体幹で歩く=腹筋に力を入れて歩く』ことではありません

『体幹・腹筋を鍛えなさい』って結局どういうことなの? こんにちは( ´ ▽ ` )ノ みなさんは、「腹筋で歩く」と聞くとどういう状態を思い浮かべますか? わたしは、今までずっと「腹筋に力を入れて歩く」という意味でとっていました。 やってみたもののの、ど…

正しい立ち方&歩き方【完全保存版】何をしても脚が痩せない人へ。

脚痩せにはコツがいる。 一生懸命ウォーキングしたりランニングしたりしているのに、一向に痩せる気配がない。それどころか脚はどんどん太くなっている!という人( ´ ▽ ` )ノ 意外と多いのではないでしょうか。続けていればそのうち細くなるはずと思っていて…

新しい立ち方&歩き方の記事作成中!

前に書いたものからさらにパワーアップした立ち方&歩き方の記事を作成中です! やっとゴールに近づいて来た感じがあります。 一生懸命イメージが伝わるように書いているので、みなさんの脚やせに役立てば嬉しいです。 もう少し待っていて下さい(*・ω・*)♡

痩せる!正しい立ち方〇腰の位置に気を付ける&力ゼロ

こんにちは(^^) 今回は正しい立ち方について書きます! 何度か書いてきましたが、大切な基本なのでどんどんまとめ直していきます。 同じようなことでも言葉を変えたらわかった!ってこともあるので(^^) また説明していきます。

痩せる立ち方or太る立ち方あなたはどっち?【立ち仕事の人はすぐにチェック】

痩せる立ち方or太る立ち方、あなたはどっち? 立ち方1つで、体型は変わります。痩せもするし、太りもします。 立ち仕事の人は特に、立っている時間が長いので、立ち方が体型に影響しやすいです。 また、長い時間同じ体勢を続けることで姿勢は崩れやすくなる…