Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

姿勢-歩き方

脚痩せの要!大転子を引っ込める歩き方

大転子の出っ張り スカートなどボトムを履くときにいつも憂鬱だったのが、太ももあたりで止まってしまうことです。 皆さんも経験ありませんか? 少し体を曲げたりすれば入るのですが、それでも引っかかる感覚はずっとあって、これどうしたらなくなるかなあと…

脚を細くする歩き方の考察【ナンバ歩き・つま先着地】

歩き方について考えてみた さとう式リンパケアをひたすら続けているわたしですが、どうも脚の変化が遅いなと気になっています。 口腔→胸腔→腹腔と広がっていくので脚の変化が遅いのは仕方ないのですが、もう少し何か工夫してみたいと思い、最近いろいろ考え…

脚痩せする歩き方の新発見!!!

正しい歩き方が分からない! 「正しい歩き方」で検索すると、様々な情報が出てくると思います。 結局、脚痩せのための正しい歩き方ってなんなの?と戸惑ってしまう方は多いのではないでしょうか。 多くの情報の中でも、よく目にするのが「脚をしっかり上げて…

脚で歩かない感覚を身に付ける

こんにちは\(^o^)/ 今回は『脚で歩かない』ということについて書きます。 『脚で歩かない』ってどういうこと? 歩くのに脚を使わないなんてできるわけないと思いますよね。 その通りです。 でも、脚を意識しないで歩くことはできます。

『腹筋・体幹で歩く=腹筋に力を入れて歩く』ことではありません

『体幹・腹筋を鍛えなさい』って結局どういうことなの? こんにちは( ´ ▽ ` )ノ みなさんは、「腹筋で歩く」と聞くとどういう状態を思い浮かべますか? わたしは、今までずっと「腹筋に力を入れて歩く」という意味でとっていました。 やってみたもののの、ど…

大腰筋・腸腰筋を使って歩いたら腹筋とお尻と内ももが筋肉痛になった!

こんにちは!お久しぶりです。 何を書こうかなと思っていたら時間がかかってしまいました(T_T) また書きたいことが溜まってきたので再開します♡ 今回は大腰筋や腸腰筋を使って歩くということが実感できたので、そのことについて書こうと思います! このブロ…

脚やせのための正しい歩き方とは?『後ろ脚で押し出す』のが正解!

脚を「引いて」歩く? おはようございます♡ 今日は本当の正しい歩き方について書こうと思います。 みなさんは、歩くってどういうことだと思いますか? 「いや歩くは歩く以上にないでしょ」って思った人が大半だと思います。 じゃあ、歩くときの脚の動きを説…

脚が痩せる歩き方『まっすぐ歩く』ってどういうこと?

こんにちは♡ 今回は、歩き方についてまた書こうと思います。 「まっすぐ歩く」ってどういうこと? よく、1本の線を踏むように歩きなさい、なんて言いますよね。 もちろんそれも歩き方矯正のひとつの方法なのですが、 あまり変化がない、特に脚は痩せなかっ…

おしりの筋肉痛は正しく歩けている証拠

今日!!おしりが筋肉痛になりました!! とってもうれしい♡♡ おしりが筋肉痛になることだけを考えてずっと生活していました。 これで、正しい歩き方を習得できたという証拠になります。 最初は座った時とかに「あれ?」と思って、なんとなく違和感があった…

脚が細くなる歩き方

脚が細くなる歩き方とは、どのような歩き方なのでしょうか? それは、「最低限の筋肉を使う歩き方」です。 歩けば歩くほど、ふくらはぎや太ももの前側が張っていってしまう人は、 脚の使うべきところを使って歩けていないことになります。 それでは、どのよ…

太ももの裏を使って歩くには?

太ももの裏の肉がたぷたぷではずかしい、という人はいませんか? わたしも少し前までその1人でした。 スカートも履きたくないし、パンツはパンパンになってかっこよく履けないしで、本当に嫌でした。 なぜ、太ももの裏に肉がついてしまうのでしょうか? 実は…

脚やせする歩き方

歩くだけで痩せるようになる たくさんの種類のエクササイズをするよりも、食事制限をするよりも、ずっとずっと脚やせに効果的な方法が「歩き方を正すこと」です。 ウォーキングやランニングを趣味でやっている人も多いですが、普段正しく歩けていれば自然に…