Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

姿勢-立ち方

「足裏全体で立つ意識を持ちつつ、重心は後ろ側へ」が正解かも!「踵重心」という言葉の引っかけについて

「結局痩せる立ち方の重心はどこなの?」と、わたしは何度も考えてきました。 姿勢とか立ち方って、考えれば考えるほどわからなくなってきますよね。 最近もまた考えてて一つの結論が出たので、参考にしてもらえればと思います( ´ ▽ ` )ノ

胸を張って背筋を伸ばす姿勢はとっても危険!1日意識しただけで、その後3日は辛さが続く

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 最近、姿勢は意識していますか?姿勢改善、コツをつかんだ人は早いですが、「ちょっとまだよくわからない…」という人は意外に苦労するところだと思います。 今回は、正しい姿勢について改めて書いてみます^^

正しい靴の選び方を教えてもらった!測ってみたら1センチ足が小さかったことが判明。

この間、インソールを作ってもらった話を少しTwitterで書きました。 石膏で作ってもらった足型♡面白かったー!すっごい細かいところまで見て説明してくれたから説得力がすごかった( ´ ▽ ` ) pic.twitter.com/gpvWi7wdyq— ルカ (@RUKAv2) 2016, 2月 13 そのこ…

「あごを引く」って勘違いしてない?頭の角度は変えなくていい!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 この間、「深呼吸すると苦しいなあ」と思い、また姿勢について調べていました。本当に正しい姿勢ならもっと深く呼吸できるはずなのに、どうしてかできないんです。 そこでいろいろ調べていたら、どうやら「あごを引く」こ…

インソールで外反母趾と足首の歪みが改善された例がすごい。

インソールのことを調べていて、すごい写真を見つけたので紹介します^^「インソールでここまで変わるの?」と驚くような写真です。 足首や足の歪みに悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね! 外反母趾と足の歪みが治る こちらの写真です。 矯正イン…

フットケアやインソールでみるみる痩せる事例がたくさん!こんなの知らなかった…

こんにちは!最近、フットケアやインソールについての情報を探しまくってます。 運動や食事制限でダメなら体の使い方だ!と思って立ち方・歩き方についてずっと考えていましたが、自分で意識することなく立ち方を矯正できる方法がありました。 それがフット…

フットケアが脚痩せのカギかも!足裏にちゃんと体重任せてますか?

こんにちは!最近足裏の重心や体重のかけ方について、毎日考えています 。 今まで、「脚」のことは考えてきたけど「足」のことはそこまで考えたことがありませんでした。ですが最近、「脚を支えてるのは足なんだから、足に注目するべきなのかも?」と思い始…

本当に脚痩せしたいならヒールよりぺたんこ靴の方が絶対にいい!

最近ぺたんこ靴ばかり履いているのですが、やっぱり脚痩せにはぺたんこ靴がいいなあと改めて思いました。 「ぺたんこ靴に変えたからすぐに細くなる」というわけではないのですが、ヒールを一切履かなくなって1週間、脚や体全体に変化があったので書いておき…

【読者からの質問・感想】欧米人はつま先重心にも関わらず脚が綺麗な人が多いのはなぜ?

こんにちは^^ルカです。 先日、読者のTさんからこのような質問をいただきました。 欧米人はつま先重心にも関わらず脚が綺麗な人が多いのはなぜでしょうか? たしかに!これはわたしも疑問に思ったことがありました。正解かどうかわかりませんが、わたしな…

「姿勢がいいね」と言われる人は要注意

姿勢がいいってどういうこと? ダイエットに苦しんでいる人、「姿勢がいいね」と言われることはありませんか? 実はそういう人ほど要注意なのです。 いわゆる世間一般で言う姿勢がいいというのは、胸が張っていて腰が反っている状態を指すことが多いです。 …

浮き指改善方法!足の指と脚痩せの関係

「浮き指」って聞いたことありますか? 浮き指は、文字通り指が地面から浮いてしまっている状態です。 本来、立つ時や歩く時は、足のアーチに沿ってくるぶしの下・足の指の付け根・足の指の3点に体重がかかるのが望ましいです。 しかし、ヒールをたくさん履…

姿勢は「作る」ものではなくて「出来上がる」もの

姿勢を「作る」ことは意味がない 最近、この結論に達しました。 正しい姿勢を作ろうとするとどうしても、無理矢理外から固めることになってしまいます。 たとえば、お腹に力を入れたり、脚をぎゅっとくっつけて立ったり、肩甲骨を寄せたりします。 でもそれ…

正しい立ち方&歩き方【完全保存版】何をしても脚が痩せない人へ。

脚痩せにはコツがいる。 一生懸命ウォーキングしたりランニングしたりしているのに、一向に痩せる気配がない。それどころか脚はどんどん太くなっている!という人( ´ ▽ ` )ノ 意外と多いのではないでしょうか。続けていればそのうち細くなるはずと思っていて…

新しい立ち方&歩き方の記事作成中!

前に書いたものからさらにパワーアップした立ち方&歩き方の記事を作成中です! やっとゴールに近づいて来た感じがあります。 一生懸命イメージが伝わるように書いているので、みなさんの脚やせに役立てば嬉しいです。 もう少し待っていて下さい(*・ω・*)♡

痩せる!正しい立ち方〇腰の位置に気を付ける&力ゼロ

こんにちは(^^) 今回は正しい立ち方について書きます! 何度か書いてきましたが、大切な基本なのでどんどんまとめ直していきます。 同じようなことでも言葉を変えたらわかった!ってこともあるので(^^) また説明していきます。

痩せる立ち方or太る立ち方あなたはどっち?【立ち仕事の人はすぐにチェック】

痩せる立ち方or太る立ち方、あなたはどっち? 立ち方1つで、体型は変わります。痩せもするし、太りもします。 立ち仕事の人は特に、立っている時間が長いので、立ち方が体型に影響しやすいです。 また、長い時間同じ体勢を続けることで姿勢は崩れやすくなる…

正しい立ち方でダイエットできる

今回は、壁を使って姿勢を正す方法や注意点を説明しようと思います。 今度写真付きでUPするので、待っていてくださいね! では、順に説明していきます。 実際に立ちあがって、壁を探してやってみてくださいね♡ 1.かかとを1センチくらい壁から離して壁際…

立ち仕事で痩せる方法は?

立ち仕事ばっかりで歩きまわったりもしないし、どうやったら痩せられるのかわからない…という人は多いと思います。 デスクワークも同じですが、立ちっぱなし座りっぱなしは血行が悪くなる原因のひとつです。 今回は立ち仕事の人がどのように痩せるか、その方…

「正しい姿勢」とは?痩せる立ち方

みなさんは、正しい姿勢と言われると「胸を張って腰を反らし、まっすぐ前を向く」ようにしよう!なんて思ったりしませんか? 実は、これは全部まちがいなんです。まず胸を張るなんて絶対にやってはいけません。そして腰を反らすのも、つい胸を張るついでにや…