Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

脚やせ・下半身太り

【保存版】太ももが痩せる方法!簡単&短期間で効果が出るまとめ

出典:weheartit.com こんにちは!るか(@RUKAv2)です♩ 今回は、「太もも痩せ」についてまとめます( ´ ▽ ` )ノ 一般的に難しいと言われる脚痩せ、その中でも特に難関とされるのが「太もも痩せ」です。 太ももも、その個人に合った方法を取りさえすればちゃん…

運動で痩せる人痩せない人、どうして分かれるの?という疑問について

出典:weheartit.com あなたは、運動で痩せた経験はありますか? 今わたしはパーソナルジムに通っていて、運動に対する考え方が変わりました。 運動と言っても一言でまとめることはできなくて、運動で痩せる人痩せない人それぞれ理由があるということを理解…

太ももの前の張りを細くしたい・大転子を引っ込めたいなら「横の広がり」より「前後の傾き」に焦点を当てるべき!

太もも前側の張りや大転子の出っ張り、気になっている人は多いと思います。 わたしはめちゃくちゃ気になります( ; _ ; )ここ5年くらい、気にならなかったことはありません。 でも、悩んでいろいろ調べたおかげで、わかったこともたくさんありました。 今回は…

【最新】太ももの前側・外側の筋肉を落として細い脚を手に入れる方法

出典:weheartit.com こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ このブログの記事でよく読まれているものの一つに、「太ももの前側の筋肉を落として細くする方法」があります。 www.kameyamaruka.com www.kameyamaruka.com 今回は、それに関して補足・追記があるので…

森拓郎さんプロデュース"rinato"の体験レッスンを予約してみた!

おはようございます!ルカ(@RUKAv2)です。 この間、森拓郎さんが経営する加圧トレーニング&ピラティスのジム、”rinato”の体験予約をしました! 加圧もピラティスも初めてなのでワクワクしています♡

太ももが太い原因は、骨盤の前傾にあります。太もも痩せの具体的な方法

ダイエットおすすめ商品一覧 【500円】スリムビューティハウス骨盤矯正エステ体験 カロリナ酵素プラスで約400カロリー分をなかったことに! 青汁でペタンコお腹を手に入れる方法 「太ももが太い。どうしても細くならない…」と悩んでいる人は多いのではないで…

「女性はそんなに簡単にムキムキにならない。筋肉太りと思っているのは勘違い!とにかく運動しましょう」というアドバイス(?)をよく見ます。

おはようございます!今回は、久々に「筋肉太り」について書いてみようと思います。 Yahoo知恵袋とかでダイエットのQ&Aを見ていると、タイトルのようなアドバイスをよく見かけます。 以下のような感じですね。 Q.筋肉太りで脚が細くならないのですが、どうし…

内ももを細くするには?内ももがすっきりしている人してない人、何が違うのか。

今回は、頂いたコメントへ回答する形で記事を書こうと思います。 内ももがどうしたら細くなるか、内ももについてどう考えているか、というご質問を頂いたので、それに答えたいと思います 内ももの付け根だけどうしても細くならない、ふくらはぎや太ももの途…

早寝早起き・スロージョギング30分を1週間続けた効果と継続のコツまとめ

今回は、1週間早寝早起きとジョギング30分を続けて変わったこと・気が付いたことについてまとめます。 ちなみに、もともとの目的は以下の通りです。 ・仕事の能率を上げたい・頭をスッキリさせたい・健康的な生活を送りたい こちらの記事も参考にどうぞ。…

エグゼクティブは早朝ランニングが好きだと聞いて。

エグゼクティブって響きが好き エグゼクティブは支配人、役員など企業の上級管理職を指す言葉ですが、なんだかこの響きが好きなんです。笑 要は社会的に優れていると言われる人、つまり仕事ができる人がどんな生活を送っているのか気になったのでいろいろ調…

ぺたんこ靴とスニーカーを履いてたら足首が柔らかく&細くなった!

足首の変化の報告 最近ぺたんこ靴とスニーカーばかり履いていたら、足首に変化が出てきました。 高校の頃は足首ほっそりだったのですが、いつのまにかヒールに合った足になってしまったようで、足首が太くアキレス腱が埋もれるようになってしまいました。 気…

太もも前側の筋肉の張りが気になる!!それは、潰れた腔が原因です。

太もも前側の筋肉との戦い。 「太もも 前側 筋肉」「太もも 前 張り」「筋肉太り 太もも」 これは、わたしのブログに来てくれる人たちの検索キーワードです。 アクセス解析を見ていると、みんなこんなに太ももの筋肉の張りに悩んでいるんだなあ…と思ってどう…

「ヒールを履いてない自分は自分じゃない」と思ってた。

脚を綺麗に見せたくて こんにちは!ルカです。今回は、「ヒール症候群」の人に向けて書きます。 「ヒールを履いてないと元気が出ない」「ヒールを履いてないと脚を直視できない」「ヒールを履いてないと不安」 こんな風にいつも思ってる人はいませんか? ヒ…

脚が細い人はヒールとペタンコ靴どっちが好き?実際に聞いてみた。

ヒールVSぺたんこ(スニーカー) こんにちは!ルカです。今回は、女の子なら一度は考えたことはある「ヒールとぺたんこ靴どっちの方が脚が細くなるのか?」という議論について書こうと思います。 一般的には、ヒールは女の子の必須アイテムと言われます。ぺた…

足の指の筋肉はふくらはぎまで繋がっている

足の指の筋肉の重要性 昨日から足の指を意識するようにしてみて、いろいろ動かした後ふくらはぎが柔らかくなっているのに気がつきました。 足の指の筋肉は、ふくらはぎ、膝まで繋がっています。 ということは、足の指を動かすことができれば、ふくらはぎまで…

脚・下半身のだるさがあっという間に消える方法

下半身が重くてだるい… 午後になると下半身がだるくて仕方ない。 脚が重くてパンパンになってしまう。 立っているのが辛い。 これは、わたしが毎日感じていたことです。 まずは、こうなった原因について書こうと思います。 もう何度も言っているのでしつこい…

運動すれば健康になれるのか?

「運動は体に良い」は本当か? みなさんの中でも、ダイエットのために運動を始めたという方は多いと思います。 ウォーキング1日1時間やってますという方や、ランニングは毎日欠かしませんという方もいらっしゃるかと思います。 それで、健康に綺麗にスタイル…

脚の筋肉を落とす方法。筋肉太りを解消したい!

脚の筋肉を落としたい!! もうわたしがずーっと課題にしていることです。 脚の筋肉を落とすことさえできればこの脚も細くなるのに…と考え続けていました。 脚の筋肉のかたさ度合は、2つに分けられると考えています。 1つは、動作によるかたさです。 どうい…

下半身・脚のだるさからやっと解放されました。

慢性的な脚のだるさが... もうここ4、5年くらいふつうになっていた下半身、脚のだるさがやっと消えました。 快適なのは起きて数分だけ。 メイクをして髪を整えるために洗面台に立っていると、それだけでだるくなっていました。 午後になると我慢できないほど…

太ももを1週間であっという間に細くする方法

脚はあっという間に細くなる 太もも前側の筋肉を落とす方法!マッサージはしないでください の記事と似ていますが、前回のやり方だとちょっと難しい、めんどくさいかも、、、という方のためにもっと簡単な方法を紹介します。 どんな人でもどんな時でもできる…

太もも前側の筋肉を落とす方法!マッサージはしないでください

※「太ももの前側・外側の筋肉を落として細くする方法」の最新記事は↓↓↓こちら↓↓↓♡ この記事を読んだ後、必ず下の記事も読んでください!最新情報が載っています。 www.kameyamaruka.com 太ももの前側が誰よりも張っている… わたしは、太ももの前側の筋肉が誰…

泣きながらマッサージしていました。

痛いほど効くという悲しい勘違い わたしはかつて、泣きながらマッサージしていたことがありました。 毎日です。 脚を細くしたくてその一心でとにかく頑張って力を込めてマッサージしていました。 それだけ必死だったわけですが、今思えば自分がかわいそうで…

YURUKUウォーク(noriko式ウォーキング)の2時間個人セッションに行ってきた

YURUKUウォーク(noriko式ウォーキング)とは? noriko先生が考案した、どこのウォーキングとも違うウォーキングです。 どこにも力を入れません。 ゆるく楽しく力を抜いて歩きます。 そして体に驚くほどの変化をもたらします。 わたしはずっとブログを読んでい…

ゴールドジムの見学&体験に行ってきた!そして入会\(^o^)/

今日、ゴールドジムの入会手続きに行ってきました。 その前に見学&体験も行ってきたので、その時の様子を書きますね! ゴールドジムにした理由は? そもそも、なぜ数あるジムの中からゴールドジムを選んだのかということについてです。 いろいろ調べていて…

テニスボールで筋肉と靭帯を緩めて痩せる

以前にも書いたことがあるのですが、テニスボールを使った脚痩せの方法を書こうと思います(^^) テニスボールは100円ショップで買うことができて、大変安価なのにもかかわらず効果が大きいのでいつも常備しています。 自分で緩められない箇所がある 脚痩せ…

簡単お腹痩せ&ついでに全身痩せする方法

最近わたしが行っていることに筋トレがあります。 今回は筋トレのコツや効果などについて書きます(^^) 筋トレは必要? わたしは、太ももの前側にかなり頑丈な筋肉がついています。 だからどうしても前側に引っ張られて骨盤が前傾してしまうのです。 そうして…

太ももの筋肉がほぐれるマッサージのコツ

こんばんは! 今日はマッサージのコツについて書きます。 リンパマッサージなどをダイエットのために取り入れている人も多いと思いますが、ただもみほぐすだけではかえって筋肉を傷める結果になってしまうかもしれません。 筋肉がほぐれるマッサージのやり方…

スニーカー(ペタンコ靴)とヒールでは筋肉の使われ方が全然違う

スニーカーとヒールの違いとは? 今日はスニーカー(ペタンコ靴)とヒールの違いについて書こうと思います。 最近通勤でスニーカーやペタンコ靴を履くことが多いです。 今まで家にいることが多かったのもありますが、ヒールをやめたことで脚の疲れ方が尋常じ…

筋トレしたら太った!運動したら痩せるんじゃないの?

こんばんは(^^) 今日は「運動とダイエット」について書きます。 筋トレしたら逆効果 ちょうど昨日、肩も開いてきて姿勢が良くなってきたので、 久々にちょっとだけ筋トレをしてみたんです。 内ももとふくらはぎに効くものをやってみて、 「姿勢良くなってき…

下半身太りの人がなりやすい筋肉痛の場所!運動の前に『体の使い方』を考えよう

「筋肉痛になる=痩せる」と思っている人は多いです。 次の日、筋肉痛になっていたから痩せるはず!と思っていたのに、ふくらはぎや太もものサイズは太くなるばかり…どうして?と思ったことはありませんか? 「筋肉痛になる=痩せる」に欠けている言葉があると…

下半身太り解消方法!筋肉の質を良くして食生活を改善すればいい

下半身太りでお悩みの方へ 下半身太りで長年悩んでいるという方は、本当に多いと思います。 下半身太りに効くダイエット方法と言われるものをいくら試してもうまくいかないという人もたくさんいると思います。 わたしもその一人です。でも、解決方法が分かっ…

背中や腰のコリはテニスボールでほぐすことができる!ダイエットにも繋がります。

テニスボールの意外な使い道 こんにちは! 最近たまにコメントやご連絡をくださる読者の方がいらっしゃって、本当に励まされる毎日です。嬉しいです。 これからも更新頑張るのでよろしくお願いします(^^) さて、今日はテニスボールで背中や腰をほぐす方法を…

ヒールでは足の指が使えない!むくみを防ぐためにはどうすればいい?

ヒールとむくみの関係 こんにちは! 今回は、どうしてヒールだとむくみやすくなるのか?という疑問について考えたいと思います。 高いハイヒールを履いていると、重心が前に行きがちになります。 そうすると、自然と前ももや外ももに負担がかかりやすくなり…

ヒールよりスニーカーの方が疲れるのはどうして?

こんにちは! 今日は、脚のためにはヒールよりスニーカーの方がいいのは分かっているんだけど、むしろ脚は太くなるし疲れるしで、結局ヒールに戻した方がいいのかもと思ってしまう人のために記事を書きました。 わたし自身そうで、ずっと「なんでだろう?」…

リンパマッサージで痩せたことを思い出した

こんにちは! 今日は前回のマッサージの話に引き続き、わたしがリンパマッサージで痩せた経験について話そうと思います。 わたしは高校生の時、2週間くらいで8キロ痩せた経験があります。 その時は1分骨盤ダイエットを行っていたのですが、リンパマッサー…

強い力or弱い力でのマッサージどっちがいいの?

こんにちは。 今日はマッサージは強い力で行うのがいいのか?それとも弱い力で行う方がいいのか?ということについて話そうと思います。 わたしは以前、「マッサージは強い力で行えば行うほど効果が出る!」なんて思って、麺棒マッサージやリフレクソロジー…

足首回しで脚痩せできる!

こんばんは! 今日は足首回しについて書いてみようと思います♡ 足首回しってみなさん聞いたことありますか? よく、小学生の体育の時間とかに「足首回し!右!1.2.3.4!」みたいのやりませんでしたか? まさにそれなのですが、足首回しは結構な効果が…

O脚を治すストレッチの方法

今回はO脚が良くない理由とその治し方について書こうと思います♡ みなさんの中にも、O脚で悩んでいる人は多いと思います。 そもそもO脚になる理由とは何なのでしょうか? O脚は、膝同士が離れている状態ですが、それは骨が曲がっているからではありません。 …

ふくらはぎの筋肉が張る原因とは?

おはようございます♡ 今日はふくらはぎのことについて書こうと思います! 実は、昨日よくない歩き方をしたせいで右のふくらはぎの筋肉が張っています(T_T) そのこともあって、今回はふくらはぎの記事を書こうかなと思いました♡ ふくらはぎの筋肉はなぜ落ちな…

太もも外側と腰の筋肉を緩める方法

今回は、腰のあたりがだるい、太もも外側が張っているという人におすすめの マッサージ方法を紹介しようと思います♡ なんだかだるいけどただなんとなくマッサージしてもうまくいかない、緩まない、という人におすすめの、マッサージしてほしい箇所があります…

お尻の筋肉の痛み解消法

お尻の筋肉を使って歩けるようになったのもつかの間、 筋肉痛に苦しんでいました(T_T) でも、筋肉痛をわりと早く治す方法というか、 凝り固まった筋肉を柔らかくする良い方法があるんです! それは、テニスボールを使った方法です。 テニスボールをどうする…

最近の脚やせダイエットの経過について【サイズ公開】

とうとう記事も50記事を過ぎました♡ これからもよろしくお願いします\(^o^)/ 今回は、最近のわたしの脚やせダイエットについて書こうと思います。 わたしがいつも行っていること、心がけていることは以下の通りです。 ♡日々の生活で気を付けていること♡ ・…

がに股の治し方と矯正方法

前回は内股歩きについていろいろ書いたので、今度はがに股歩きについて書こうと思います。内股歩きも多いですが、道行く人を見ていると、がに股も意外と多いんだなあと思います。内股ももったいないですが、がに股も本当にもったいないなあと思います。 まず…

内股を治す方法と内股歩きが良くない理由

内股で歩くのは、特に女の子に多いのではないかと思います。 内股だとなんだかちょこちょこしていて可愛い、というのがありますよね。 でも、その内股歩き、脚にはとっても悪い歩き方なんです(T_T) 内股になってしまう原因とはなんでしょうか? 気付いたらそ…

ヒールで脚やせする方法はあります

以前、ヒールで痩せるということについて記事を書きましたが、そのことについて補足したいと思います(^^) ヒールで痩せることは可能なの? - 正しい姿勢で脚痩せしよう ヒールで痩せることは可能なの? - 正しい姿勢で脚痩せしよう この記事を見て、ヒールで…

太ももを細くする簡単な方法!前側の筋肉を落としたい人へ

※「太ももの前側・外側の筋肉を落として細くする方法」の最新記事は↓↓↓こちら↓↓↓♡ この記事を読んだ後、必ず下の記事も読んでください!最新情報が載っています。 www.kameyamaruka.com 太ももの前側の筋肉がどうしても落ちない! 太ももが痩せない、、、と…

ふくらはぎの筋肉を落としたい!むくみを取りたい!

ふくらはぎについては、悩む人が多いと思います。 がっちがちにかたまったふくらはぎの筋肉なんて一生落ちないんじゃないか、 毎回仕事終わりにむくみでパンパンになるふくらはぎを見て落ち込む、 あなたもそんな人の一人ではないでしょうか? その程度にか…

「ひざ裏たたき」で脚痩せできた!

わたしが脚痩せで重要だなあと思う部分が、「膝」なんです。 脚痩せというと、ふくらはぎや太ももを痩せさせるエクササイズというのが中心に挙げられると思うのですが、実は膝ってとても重要な部分なんです。 そんなふうに思ったきっかけが、この本です。 ひ…

ふくらはぎの筋肉を細くする方法

ふくらはぎの筋肉を細くするには、どうしたら良いのでしょうか? 高校時代に部活を頑張った結果、ふくらはぎにしっかりした筋肉がついてしまった、高いヒールを履き続けていたら、ふくらはぎだけ妙に太くなってしまった、という人が多いと思います。 わたし…

下半身は運動で痩せられるのか

下半身太りに悩む人、本当に多いですよね。 下半身は、どのようなダイエット方法が正解なのでしょうか? ダイエットというと運動と食事制限がすぐに思いつくと思いますが、これらで痩せることは可能なのでしょうか。 今回は、下半身痩せと運動の関係について…