Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

脚やせ・下半身太り

【保存版】太ももが痩せる方法!簡単&短期間で効果が出るまとめ

こんにちは!るか(@RUKAv2)です♩ 今回は、「太もも痩せ」についてまとめます( ´ ▽ ` )ノ 一般的に難しいと言われる脚痩せ、その中でも特に難関とされるのが「太もも痩せ」です。 太ももも、その個人に合った方法を取りさえすればちゃんと細くすることはでき…

運動で痩せる人痩せない人、どうして分かれるの?という疑問について

あなたは、運動で痩せた経験はありますか? 今わたしはパーソナルジムに通っていて、運動に対する考え方が変わりました。 運動と言っても一言でまとめることはできなくて、運動で痩せる人痩せない人それぞれ理由があるということを理解し始めました。 今日は…

太ももの前の張りを細くしたい・大転子を引っ込めたいなら「横の広がり」より「前後の傾き」に焦点を当てるべき!

太もも前側の張りや大転子の出っ張り、気になっている人は多いと思います。 わたしはめちゃくちゃ気になります( ; _ ; )ここ5年くらい、気にならなかったことはありません。 でも、悩んでいろいろ調べたおかげで、わかったこともたくさんありました。 今回は…

【最新】太ももの前側・外側の筋肉を落として細い脚を手に入れる方法

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ このブログの記事でよく読まれているものの一つに、「太ももの前側の筋肉を落として細くする方法」があります。 www.kameyamaruka.com www.kameyamaruka.com 今回は、それに関して補足・追記があるので新しく記事を書くこ…

森拓郎さんプロデュース"rinato"の体験レッスンを予約してみた!

おはようございます!ルカ(@RUKAv2)です。 この間、森拓郎さんが経営する加圧トレーニング&ピラティスのジム、”rinato”の体験予約をしました! 加圧もピラティスも初めてなのでワクワクしています♡

太ももが太い原因は、骨盤の前傾にあります。太もも痩せの具体的な方法

ダイエットおすすめ商品一覧 【500円】スリムビューティハウス骨盤矯正エステ体験 カロリナ酵素プラスで約400カロリー分をなかったことに! 青汁でペタンコお腹を手に入れる方法 「太ももが太い。どうしても細くならない…」と悩んでいる人は多いのではないで…

「女性はそんなに簡単にムキムキにならない。筋肉太りと思っているのは勘違い!とにかく運動しましょう」というアドバイス(?)をよく見ます。

おはようございます!今回は、久々に「筋肉太り」について書いてみようと思います。 Yahoo知恵袋とかでダイエットのQ&Aを見ていると、タイトルのようなアドバイスをよく見かけます。 以下のような感じですね。 Q.筋肉太りで脚が細くならないのですが、どうし…

内ももを細くするには?内ももがすっきりしている人してない人、何が違うのか。

今回は、頂いたコメントへ回答する形で記事を書こうと思います。 内ももがどうしたら細くなるか、内ももについてどう考えているか、というご質問を頂いたので、それに答えたいと思います 内ももの付け根だけどうしても細くならない、ふくらはぎや太ももの途…

早寝早起き・スロージョギング30分を1週間続けた効果と継続のコツまとめ

今回は、1週間早寝早起きとジョギング30分を続けて変わったこと・気が付いたことについてまとめます。 ちなみに、もともとの目的は以下の通りです。 ・仕事の能率を上げたい・頭をスッキリさせたい・健康的な生活を送りたい こちらの記事も参考にどうぞ。…

ぺたんこ靴とスニーカーを履いてたら足首が柔らかく&細くなった!

足首の変化の報告 最近ぺたんこ靴とスニーカーばかり履いていたら、足首に変化が出てきました。 高校の頃は足首ほっそりだったのですが、いつのまにかヒールに合った足になってしまったようで、足首が太くアキレス腱が埋もれるようになってしまいました。 気…

足の指の筋肉はふくらはぎまで繋がっている

足の指の筋肉の重要性 昨日から足の指を意識するようにしてみて、いろいろ動かした後ふくらはぎが柔らかくなっているのに気がつきました。 足の指の筋肉は、ふくらはぎ、膝まで繋がっています。 ということは、足の指を動かすことができれば、ふくらはぎまで…

脚・下半身のだるさがあっという間に消える方法

下半身が重くてだるい… 午後になると下半身がだるくて仕方ない。 脚が重くてパンパンになってしまう。 立っているのが辛い。 これは、わたしが毎日感じていたことです。 まずは、こうなった原因について書こうと思います。 もう何度も言っているのでしつこい…

脚の筋肉を落とす方法。筋肉太りを解消したい!

脚の筋肉を落としたい!! もうわたしがずーっと課題にしていることです。 脚の筋肉を落とすことさえできればこの脚も細くなるのに…と考え続けていました。 脚の筋肉のかたさ度合は、2つに分けられると考えています。 1つは、動作によるかたさです。 どうい…

太ももを1週間であっという間に細くする方法

脚はあっという間に細くなる 太もも前側の筋肉を落とす方法!マッサージはしないでください の記事と似ていますが、前回のやり方だとちょっと難しい、めんどくさいかも、、、という方のためにもっと簡単な方法を紹介します。 どんな人でもどんな時でもできる…

ゴールドジムの見学&体験に行ってきた!そして入会\(^o^)/

今日、ゴールドジムの入会手続きに行ってきました。 その前に見学&体験も行ってきたので、その時の様子を書きますね! ゴールドジムにした理由は? そもそも、なぜ数あるジムの中からゴールドジムを選んだのかということについてです。 いろいろ調べていて…

テニスボールで筋肉と靭帯を緩めて痩せる

以前にも書いたことがあるのですが、テニスボールを使った脚痩せの方法を書こうと思います(^^) テニスボールは100円ショップで買うことができて、大変安価なのにもかかわらず効果が大きいのでいつも常備しています。 自分で緩められない箇所がある 脚痩せ…

下半身太りの人がなりやすい筋肉痛の場所!運動の前に『体の使い方』を考えよう

「筋肉痛になる=痩せる」と思っている人は多いです。 次の日、筋肉痛になっていたから痩せるはず!と思っていたのに、ふくらはぎや太もものサイズは太くなるばかり…どうして?と思ったことはありませんか? 「筋肉痛になる=痩せる」に欠けている言葉があると…

下半身太り解消方法!筋肉の質を良くして食生活を改善すればいい

下半身太りでお悩みの方へ 下半身太りで長年悩んでいるという方は、本当に多いと思います。 下半身太りに効くダイエット方法と言われるものをいくら試してもうまくいかないという人もたくさんいると思います。 わたしもその一人です。でも、解決方法が分かっ…

背中や腰のコリはテニスボールでほぐすことができる!ダイエットにも繋がります。

テニスボールの意外な使い道 こんにちは! 最近たまにコメントやご連絡をくださる読者の方がいらっしゃって、本当に励まされる毎日です。嬉しいです。 これからも更新頑張るのでよろしくお願いします(^^) さて、今日はテニスボールで背中や腰をほぐす方法を…

O脚を治すストレッチの方法

今回はO脚が良くない理由とその治し方について書こうと思います♡ みなさんの中にも、O脚で悩んでいる人は多いと思います。 そもそもO脚になる理由とは何なのでしょうか? O脚は、膝同士が離れている状態ですが、それは骨が曲がっているからではありません。 …

ふくらはぎの筋肉が張る原因とは?

おはようございます♡ 今日はふくらはぎのことについて書こうと思います! 実は、昨日よくない歩き方をしたせいで右のふくらはぎの筋肉が張っています(T_T) そのこともあって、今回はふくらはぎの記事を書こうかなと思いました♡ ふくらはぎの筋肉はなぜ落ちな…

太もも外側と腰の筋肉を緩める方法

今回は、腰のあたりがだるい、太もも外側が張っているという人におすすめの マッサージ方法を紹介しようと思います♡ なんだかだるいけどただなんとなくマッサージしてもうまくいかない、緩まない、という人におすすめの、マッサージしてほしい箇所があります…

お尻の筋肉の痛み解消法

お尻の筋肉を使って歩けるようになったのもつかの間、 筋肉痛に苦しんでいました(T_T) でも、筋肉痛をわりと早く治す方法というか、 凝り固まった筋肉を柔らかくする良い方法があるんです! それは、テニスボールを使った方法です。 テニスボールをどうする…

太ももを細くする簡単な方法!前側の筋肉を落としたい人へ

※「太ももの前側・外側の筋肉を落として細くする方法」の最新記事は↓↓↓こちら↓↓↓♡ この記事を読んだ後、必ず下の記事も読んでください!最新情報が載っています。 www.kameyamaruka.com 太ももの前側の筋肉がどうしても落ちない! 太ももが痩せない、、、と…

ふくらはぎの筋肉を落としたい!むくみを取りたい!

ふくらはぎについては、悩む人が多いと思います。 がっちがちにかたまったふくらはぎの筋肉なんて一生落ちないんじゃないか、 毎回仕事終わりにむくみでパンパンになるふくらはぎを見て落ち込む、 あなたもそんな人の一人ではないでしょうか? その程度にか…

小倉義人『ハビットコントロール・ダイエット』の効果

結構前の話なのですが、こちらの小倉義人先生の「ハビットコントロール・ダイエット」の本を購入しました♡ 【新品】【2500円以上購入で送料無料】【新品】【本】【2500円以上購入で送料無料】“ハビット...価格:1,512円(税込、送料別) あのBCF(ボディコン…

脚やせダイエット方法★太もも痩せ

太ももって、なかなか痩せない脚のなかでもいちばん痩せにくい、難しいと言われている箇所と思います。 でも、絶対に痩せることが可能です。どんな人でもそうです。 しかも、やり方さえ間違っていなければ、必ず短期間で効果が見られます! 「私の脚は絶対無…

自力骨盤矯正で脚やせしよう

痩せたかったり腰痛などを治したくて、整体に行って骨盤矯正してもらうのもいいですが、それにはメリット・デメリットがあります(>_<) 試しに下に書いてみますね♡ ◆メリット ・プロの人に自分の骨格の状態を聞くことができる ・口コミなどがあれば、安心して…

脚痩せの強敵「筋肉太り」解消法

脚痩せで悩んでいる人って、ほとんどが筋肉太りの方ではないでしょうか? 私は脂肪で太っていて変な筋肉がついていなかったときは、すんなり脚痩せしました。 でも、その数年後高いヒールを履くようになってからは変なところに筋肉がついて、どんなエクササ…