Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

脚やせ・下半身太り-運動

マッサージで痩せるには弱く?強く?どっちが効果が高いのか改めて考えてみた!

出典:weheartit.com 最近「ミオドレ」にハマっているルカです。 ミオドレは「ミオドレナージ」の略で、かなり強い力でマッサージをして、筋肉の質を高めるものです。 本当にめちゃくちゃ痛いのです。しかも、今まで痛いマッサージを全否定してきたので抵抗…

運動で痩せる人痩せない人、どうして分かれるの?という疑問について

出典:weheartit.com あなたは、運動で痩せた経験はありますか? 今わたしはパーソナルジムに通っていて、運動に対する考え方が変わりました。 運動と言っても一言でまとめることはできなくて、運動で痩せる人痩せない人それぞれ理由があるということを理解…

森拓郎さんプロデュース"rinato"の体験レッスンを予約してみた!

おはようございます!ルカ(@RUKAv2)です。 この間、森拓郎さんが経営する加圧トレーニング&ピラティスのジム、”rinato”の体験予約をしました! 加圧もピラティスも初めてなのでワクワクしています♡

早寝早起き・スロージョギング30分を1週間続けた効果と継続のコツまとめ

今回は、1週間早寝早起きとジョギング30分を続けて変わったこと・気が付いたことについてまとめます。 ちなみに、もともとの目的は以下の通りです。 ・仕事の能率を上げたい・頭をスッキリさせたい・健康的な生活を送りたい こちらの記事も参考にどうぞ。…

エグゼクティブは早朝ランニングが好きだと聞いて。

エグゼクティブって響きが好き エグゼクティブは支配人、役員など企業の上級管理職を指す言葉ですが、なんだかこの響きが好きなんです。笑 要は社会的に優れていると言われる人、つまり仕事ができる人がどんな生活を送っているのか気になったのでいろいろ調…

運動すれば健康になれるのか?

「運動は体に良い」は本当か? みなさんの中でも、ダイエットのために運動を始めたという方は多いと思います。 ウォーキング1日1時間やってますという方や、ランニングは毎日欠かしませんという方もいらっしゃるかと思います。 それで、健康に綺麗にスタイル…

ゴールドジムの見学&体験に行ってきた!そして入会\(^o^)/

今日、ゴールドジムの入会手続きに行ってきました。 その前に見学&体験も行ってきたので、その時の様子を書きますね! ゴールドジムにした理由は? そもそも、なぜ数あるジムの中からゴールドジムを選んだのかということについてです。 いろいろ調べていて…

簡単お腹痩せ&ついでに全身痩せする方法

最近わたしが行っていることに筋トレがあります。 今回は筋トレのコツや効果などについて書きます(^^) 筋トレは必要? わたしは、太ももの前側にかなり頑丈な筋肉がついています。 だからどうしても前側に引っ張られて骨盤が前傾してしまうのです。 そうして…

筋トレしたら太った!運動したら痩せるんじゃないの?

こんばんは(^^) 今日は「運動とダイエット」について書きます。 筋トレしたら逆効果 ちょうど昨日、肩も開いてきて姿勢が良くなってきたので、 久々にちょっとだけ筋トレをしてみたんです。 内ももとふくらはぎに効くものをやってみて、 「姿勢良くなってき…

下半身太りの人がなりやすい筋肉痛の場所!運動の前に『体の使い方』を考えよう

「筋肉痛になる=痩せる」と思っている人は多いです。 次の日、筋肉痛になっていたから痩せるはず!と思っていたのに、ふくらはぎや太もものサイズは太くなるばかり…どうして?と思ったことはありませんか? 「筋肉痛になる=痩せる」に欠けている言葉があると…

下半身は運動で痩せられるのか

下半身太りに悩む人、本当に多いですよね。 下半身は、どのようなダイエット方法が正解なのでしょうか? ダイエットというと運動と食事制限がすぐに思いつくと思いますが、これらで痩せることは可能なのでしょうか。 今回は、下半身痩せと運動の関係について…