Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

食生活

だいずデイズの『スーパー発芽大豆』をダイエットに取り入れてみた!その効果は?

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日は、ダイエットに役立つ素敵なものを紹介します( ´ ▽ ` )ノ それは… 『大豆』!! 昔からわたしは豆系の何か(って何)が大好きで、大豆も大好きなものの一つでした。 特に五目豆が大好きで、高校生の頃は毎日毎日食べ…

すっきりフルーツ青汁の効果は?痩せる or 痩せない?実際に試してみた♡

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 少し前、ついに『すっきりフルーツ青汁』を試してみました! ついに、というのも、Twitterなどでよく見かけてはいたけど、試してみるかどうしようか…と悩んでいたんです。最近よく見かけますよね。モデルさんが紹介してた…

食事を心の底から楽しむために、昔から大切にしているわたしのルール。

出典:weheartit.com あなたは、食事の際に「これは絶対外せない!」というルールを、自分の中に持っていますか? わたしは結構あります。基本的なことなのかもしれませんが、昔からこれをせずには食事ができない、というものがいくつかあります。 食事って…

毎日板チョコ1枚食べてたわたしが甘いものを食べたくなくなった方法

2月末から本格的に「甘いものをやめよう!」と決めて1ヶ月間ある方法を試した結果、見事に甘いものへの執着がなくなりました。 毎日「今日の甘いものは何にしよう〜♡」なんて考えていましたが、今では甘いものがなくても全然気にならなくなったんです( ˘ω˘ )…

【写真あり】白米を食べるようになって痩せた!!肌がキレイになった!!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♡ Twitterを見てくれている人は知っていると思いますが、最近積極的に「白米」を食べています( ˘ω˘ ) 数年ぶりに玄米やめて白米普通に食べだしたら甘いもの全然いらなくなったししかも痩せたんだけどなんなの?体ポカポカす…

甘いもの断ちしたい人へ。大好きなチョコレートを「あんまり美味しくないかも」と思うようになるまで

わたしはチョコレートが大大大大好きです。 高いのから安いのまで、なんでも大好きです。チョコレートなら本当になんでも。 高校生のときからずっと、明治のハイミルクのチョコレートが大好きでした。毎日1枚余裕で食べてました。 大学生になってからはさら…

お菓子や甘いものの間食がやめられないのは、栄養が足りていないから

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です^^ このところ、甘いものをほとんど食べていません。「3日に1度」として一応ルールはありますが、それも「高くて質の良いものを少し」と意識しているので、量は確実に減りました。 「よく我慢できるね」と友達に言われるこ…

きのことツナのオムレツが思ったより美味しかったのでレシピメモ!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 最近は森拓郎さんのレシピ本(下のやつ)を頼りに料理しているのですが、ちょうどさっき「タンパク質たくさん摂れてきのこも美味しく食べれるレシピないかな〜」といろいろ考えていました。わたしの場合、きのこは特に意識…

細くてキレイな人の真似をしよう!食生活の大切さを改めて実感した話

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 最近、自分の意識が甘かったなあと思ったので、ダイエットを全体的に見直すことにしました。 見直すのは、主に食生活です^^今までも食生活改善は行ってきましたが、森拓郎さん(@moritaku6)の本を最近再読したこともあ…

プロテインでダイエット!「プロテイン=ムキムキになる薬」だと思ってない?

引用:weheartit.com こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 昨日、森拓郎さんがTwitterでこんなことを言っていました。 「プロテイン」というワードに偏見があるんでしょうね。普通に「良質なタンパク質のサプリメント」って言えばよいかもしれません笑 https:…

わたしが試したダイエットのための食生活改善方法!項目別まとめ。

今回は、ダイエットのための食事改善でわたしが試した色々を紹介します。 食生活が変わって明らかに体調が良くなり体型に変化が現れました。 ・むくみや冷えが解消された ・落ち着いて行動出来るようになった ・イライラしなくなった ・肌ツヤが良くなり、滅…

ココナッツオイル×冷凍フルーツで簡単ヘルシーデザートを作ろう!

ココナッツオイルでいろいろやるのはめんどくさい こんにちは!ルカです。無一さんのブログ、『しばふブログ』でこんな記事を見つけたのでわたしもココナッツオイルについて書いてみました♡

お米食べ過ぎ?タンパク質中心のコンビニ生活始めます。

お米食べ過ぎかも… こんにちは!ルカです。 最近このへんの記事を書いていて、「一旦我慢するのやめよう」「自分をありのまま見られるようになろう」と思っていました。 何をしても体重が減らないなら、もう痩せるのをやめよう - 正しい姿勢で脚痩せしよう …

都内でいちばんおすすめのチョコレート屋さんMAMANO@赤坂

今回はわたしの大好きなチョコレート屋さんを紹介します♡ 自分で食べてもプレゼントにしても絶対に喜ばれるチョコレートがいっぱいです!! MAMANO♡ MAMANOというチョコレート屋さんです。 赤坂駅か赤坂見附駅から徒歩3分くらいです。 ここのチョコレート、…

1か月で味覚が変わってきた!!むくみも冷えもゼロ

味覚って変わるもの? 正直言って、味覚なんて変わらないものだと思っていました。 わたしの周りの細くてスタイル良い子はなぜかみんな健康的なものが好き。 和食をはじめ、あっさりした食べ物が好きで、甘いものも食べるけど「甘い!」って言ってすぐに食べ…

Vitamix(バイタミックス)TNC5200を購入→届いた!\(^o^)/

バイタミックスが届いた!! ついさっきバイタミックス購入の記事を書いて、それから昼寝してました。 そうしたら!!その間に届いていました♡ バイタミックス\(^o^)/ かなり大きな箱です。 大きさは知っていたのでびっくりしませんでしたが、誕生日プレゼ…

とうとうVitamix(バイタミックス)を購入しました。

ローフードマイスターの説明会に行ったときから、バイタミックスを買うかどうかということは考えていました。 説明会でグリーンスムージーを飲んだ時、家で作るものとの違いに驚きました。 実は家でも下のミキサーを買って使っていたのですが、もう今はほと…

ローフードマイスター2級講座に参加して思ったこと「自分で自分の体を治す」

こんにちは♡ わたしのGWは本当に短くて、日曜日~水曜日までの4日間です。 だからだらだら過ごしたりしないように、何か意味のあることを毎日しよう!と思って、前々からローフードの講座に参加することは決めていました\(^o^)/ 今回、2級の講座に参加し…

野菜と果物多めの生活

こんにちは! 最近は野菜と果物多めの生活を送っています。 朝はたっぷりのフルーツ♡ ローフードの説明会に行って、フルーツはそのフルーツの酵素だけで消化できるという話を聞きました。だから体に負担をかけないで吸収することができるんです。 それを知っ…

ローフードマイスターの説明会に行ってきた♩

こんにちは\(^o^)/ 昨日は良い天気の中、ローフードマイスターの説明会に行ってきました♡ ローフードって? マクロビオティックなどが最近流行ってきて、多くの人も知るところとなってきました。 ローフードも健康的な食の考え方の一つなのですが、生で食…

食生活改善ダイエット!2015年4月23日の食事記録

2015年4月23日の食事記録 朝ごはん♡ ・バナナヨーグルトのオートミール ・冷凍たまご ・ララバー(写ってない) 夜ごはん♡ ・フレンチドレッシングのゴロゴロサラダ ・ツナたま丼

食生活改善ダイエット!2015年4月20~22日の食事記録

2015年4月20日の食事記録 朝ごはん♡ 夜ごはん♡ 朝ごはんは母作で夜ごはんは赤坂bizタワー内のシンガポール料理屋さんで食べました。豚肉のサンバル炒めで、サンバル好きにはたまらない味でした♡ 美味しかった~!!

食生活改善ダイエット!朝ごはんのまとめ編\(^o^)/

ここ最近の朝ごはんのまとめ♡ こんにちは(^^) 最近は昼ごはん&夜ごはんを撮り忘れたり、不規則になることが多かったので、今回は朝ごはんのみのまとめにしてみました。 朝ごはんは、基本自分で作ります。 早起きしていろいろするのが好きになってきたので、…

食生活改善ダイエット!2015年4月15日の食事記録

2015年4月15日の食事記録 朝ごはん♡ ・アボカドエッグトースト ・ささみとトマトのチーズホイル焼き ・アボカドとじゃがいものバジル炒め 昼ごはん♡ ・ララバー ココナッツクリームパイ 夜ごはん♡ ・ローストビーフ丼@青山フラワーマーケットティーハウス

食生活改善ダイエット!2015年4月14日の食事記録

2015年4月14日の食事記録 朝ごはん♡ ・OIKOS♡ 昼ごはん♡ ・スマイルキッチン@赤坂bizタワーのお弁当 夜ごはん♡ ・青山フラワーマーケットティーハウス@赤坂bizタワーのお花畑サラダ

食生活改善ダイエット!2015年4月13日の食事記録

2015年4月13日の食事記録 朝ごはん♡ ・バナナヨーグルト&オートミールのはちみつとアマニオイルがけ 昼ごはん♡ ・ささみと舞茸のバター醤油 ・スイートポテト ・ブロッコリーの塩茹で ・焼き鮭 ・パンプキンベーグル 夜ごはん♡ ・ツナと豆腐のグラタン ・ア…

乾燥肌を根本改善!白砂糖断ちと良質な油がカギ

乾燥肌が治った なんと、乾燥肌が治りました( ´ ▽ ` )ノ 4月に入って鏡を見て、ん?なんかつるつる…と気がつきました。 理由はおそらく2つあります。 ・砂糖断ち ・良質な油の摂取 今回はこれらについて説明します^ ^ 砂糖断ちのその後 前の記事を見てくれて…

食生活改善ダイエット!2015年4月11日の食事記録

2015年4月11日の食事記録 朝ごはん♡ ・リンゴのココナッツオイル焼き&くるみ 昼ごはん♡ ・ささみのカリカリチーズ焼き ・鮭としめじのバター醤油 ・ミックスビーンズのオリーブオイル炒め

食生活改善ダイエット!2015年4月10日の食事記録

2015年4月10日の食事記録 朝ごはん♡ ・アボカドと納豆の玄米炒飯 ・きのことレンズ豆のスープ ・かぼちゃとナッツのサラダ&トマト 夜ごはん♡ ・ナッツのベーグル ・にんじんとツナのサラダ ・かぼちゃとナッツのサラダ ・大豆の煮物

食生活改善ダイエット!2015年4月9日の食事記録

2015年4月9日の食事記録 朝ごはん♡ ・米粉パン&はちみつバター ・バナナとヨーグルトのオートミールがけ ・アボカドとトマトのサラダ 夜ごはん♡ ・かぼちゃとナッツのサラダ ・にんじんの塩もみ ・鮭のマヨネーズ焼き ・きのことキドニービーンズのオリーブ…

食生活改善ダイエット!2015年4月8日の食事記録

2015年4月8日の食事記録 朝ごはん♡ ・玄米ごはん ・鈴姫納豆 ・きのことほうれん草と卵のお味噌汁 夜ごはん♡ ・玄米おにぎり2つ ・ブロッコリーのチーズ焼き ・ミックスビーンズのオリーブオイル炒め ・豚肉ときのこの醤油バター炒め

食生活改善ダイエット!2015年4月7日の食事記録

2015年4月7日の食事記録 朝ごはん♡ ・ほうれん草ときのことささみのココナッツオイル炒め ・フルーツのはちみつ&亜麻仁オイルがけ ・玄米食パン&アボカドジャム ・チーズオムレツ&トマト ・グリーンカクテル

食生活改善ダイエット!2015年4月6日の食事記録

2015年4月6日の食事記録 朝ごはん♡ ・さくら米粉ベーグル ・ミックスビーンズのオリーブオイル炒め ・カラフルトマト ・バナナきな粉はちみつ豆乳がけ 夜ごはん♡ ・鯖の塩焼き ・玄米ごはん ・切り干し大根? ・お味噌汁 間食♡ ・生アーモンド6粒 ・ダークチ…

食生活改善ダイエット!2015年4月5日の食事記録

毎日やります!っていうと忘れちゃうかもしれないから、気がついたらやります♡笑 食事記録( ´ ▽ ` )ノ 何を食べたか写真に撮って記録しておくと、あとで体調悪くなったりした時にその原因が分かったりします。 わたしの場合はこれで豆乳が合わないことに気付…

断念。1日1食生活はやめます(;_;)その理由とメリット・デメリット

つい先日、1日1食生活始めます宣言をしたのですが…やめることにしました(;ω;) 楽しみにしてくれていた方、本当にごめんなさい。 今回は1日1食を辞めた理由と考えたことを書きたいと思います。 1日1食をやめた理由 単純に、不自然なことをしていると思った…

ナチュラルハウス青山本店にもお出かけ♡

そういえば、日曜日のファーマーズマーケットUNUの帰りに時間があったので、ナチュラルハウスの青山本店にも行ってきました。 大きくて、オーガニックに関する本とか化粧品もたくさんあって素敵でした。

ファーマーズマーケットUNU@青山でお買い物

今日はお休みなので、午前中からファーマーズマーケットに行ってきました! いわゆるマルシェというやつです。 わたしがマルシェに行こうと思ったのは、作った人の顔を見たい、作った人から直接買って頂くという経験をしてみたいと思ったからなんです( ´ ▽ `…

食生活改善で体を変える!食を大切にする際に気をつけていること

運動や食事のことを深く考えるようになってから、体って不思議だなと思うことが一層多くなりました。 また、運動や食事、栄養に対する自分の知識の無さに呆れることも多いです。 このブログのタイトルは「正しい姿勢で脚痩せしよう」ですが、姿勢だけで体が…

都内でおすすめのオーガニックレストラン・カフェ『boji』@赤坂

土曜日は仕事が終わるのが早いので、前々から気になってたオーガニックレストランに行ってきました♡ これが楽しみで仕事頑張れました(;ω;) 今日は朝さすがにまだ体が慣れてないのかフラフラしたので、朝バナナとプレーンヨーグルトときなこと青汁を摂って…

体調が良く自然と早寝早起きに【プチ断食・ファスティング2日目】

プチ断食・ファスティング2日目です。 食べたもの 朝6時:バナナ1本・ヨーグルト大さじ2・きなこ・青汁 夜8時:野菜3品・玄米ごはん・お豆腐のベイクドチーズケーキ こんな感じでした。 朝はできれば抜きたかったのですが、さすがに起きた時にフラフラ…

1日1食(たまに2食)生活を始めてみました【プチ断食・ファスティング1日目】

こんにちは! 今回は「1日1食」生活についていろいろ考えたことがあったので書いておこうと思います。 「やってみました!1日1食」 この本、見たことありますか? 最近書店で話題となっている本ですが、本当に面白い本だったので紹介します。 そもそもわ…

おすすめの朝食レシピ【ダイエットに最適&簡単でおいしい】

今回はわたしの簡単でおいしい朝食レシピを公開します! わたしは朝は完全にパン派です。 だからごはん派や和食派の人にの参考にはならないかもしれませんが、とってもおいしいのでぜひ一度試してみてください♡ 何パターンかあるので、全部載せます!

タンパク質とダイエットの関係について【食生活で痩せる!食べる量より質を変えよう】

最近ジムに通っているのですが、トレーナーさんがとても親切でいろいろ教えてくれます。 運動のことだけでなく、食生活についてもしっかり教えてくれるんです。 それが本当にためになる!!! と思ったのでここにメモ代わりに書いておこうと思います( ´ ▽ ` …

ベルタ酵素買ってみた!効果検証&おすすめの飲み方

こんばんは(^^) こないだ、いろいろなところで見かけててどうしても気になりすぎて、『ベルタ酵素』を買っちゃいました。 ついさっき届いたので、ちょっとどんな感じか記録しておこうと思います。 初めての酵素 酵素ダイエットという名前は聞いたことはあっ…

体に良い朝ごはんは米粉パン!!モチモチ&腹持ち良し\(^o^)/

しっかり食べたいのにもたれてしまう… わたしは朝起きると第一声が「おなかすいたー!!」なんです笑 でも、その勢いでたくさん食べてしまうと、ずっともたれた感じがして辛い… でも食べたい!!と悩んでいました。 わたしは仕事上朝ごはんを9時くらいに食…

ステラの贅沢青汁買ってみた!青汁が苦手な母と一緒に愛用中

そういえばだいぶ前に買って忘れていたものがあったので紹介します。 わたしは以前青汁ダイエットをしていて、おすすめの青汁についても書いたことがあるのですが、青汁が苦手な人でも大丈夫なものを見つけました! それがステラの贅沢青汁です。 こんな感じ…

1か月の砂糖断ちを終えて【砂糖断ち実験30日目】

今日で砂糖断ちを始めて30日目です。 今日の様子 朝&昼:カレー 夜:から揚げ・サラダ・パスタ 間:全粒粉のクッキー 砂糖断ちの記録もこれで一旦終了です。

全粒粉のクッキーのレシピ【砂糖断ち実験29日目】

今日で砂糖断ち実験を始めて29日目です。 今日の様子 朝&昼:焼うどん 夜:鯵のフライ・マカロニのサラダ、玄米 間:全粒粉のクッキー 寝不足です。

ナチュラルハウスでお買いもの♡ローラの好きなおからDEランチ欲しかった【砂糖断ち実験28日目】

今日で砂糖断ちを始めて28日目です。 今日の様子 朝&昼:ドリア 夜:インドカレー 間:砂糖不使用のクッキー・全粒粉パンのサンドイッチ ナチュラルハウスでお買いものしてきました。

朝・昼は多め夜は少なめがちょうどいい【砂糖断ち実験27日目】

今日で砂糖断ちを始めて27日目です。 今日の様子 朝:米粉のバナナきなこパンケーキ 昼:やきそば 夜:鯵、玄米、焼肉サラダ、全粒粉のバスタ 昼寝しました。