Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

食生活

毎日板チョコ1枚食べてたわたしが甘いものを食べたくなくなった方法

2月末から本格的に「甘いものをやめよう!」と決めて1ヶ月間ある方法を試した結果、見事に甘いものへの執着がなくなりました。 毎日「今日の甘いものは何にしよう〜♡」なんて考えていましたが、今では甘いものがなくても全然気にならなくなったんです( ˘ω˘ )…

【写真あり】白米を食べるようになって痩せた!!肌がキレイになった!!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♡ Twitterを見てくれている人は知っていると思いますが、最近積極的に「白米」を食べています( ˘ω˘ ) 数年ぶりに玄米やめて白米普通に食べだしたら甘いもの全然いらなくなったししかも痩せたんだけどなんなの?体ポカポカす…

甘いもの断ちしたい人へ。大好きなチョコレートを「あんまり美味しくないかも」と思うようになるまで

わたしはチョコレートが大大大大好きです。 高いのから安いのまで、なんでも大好きです。チョコレートなら本当になんでも。 高校生のときからずっと、明治のハイミルクのチョコレートが大好きでした。毎日1枚余裕で食べてました。 大学生になってからはさら…

お菓子や甘いものの間食がやめられないのは、栄養が足りていないから

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です^^ このところ、甘いものをほとんど食べていません。「3日に1度」として一応ルールはありますが、それも「高くて質の良いものを少し」と意識しているので、量は確実に減りました。 「よく我慢できるね」と友達に言われるこ…

きのことツナのオムレツが思ったより美味しかったのでレシピメモ!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 最近は森拓郎さんのレシピ本(下のやつ)を頼りに料理しているのですが、ちょうどさっき「タンパク質たくさん摂れてきのこも美味しく食べれるレシピないかな〜」といろいろ考えていました。わたしの場合、きのこは特に意識…

細くてキレイな人の真似をしよう!食生活の大切さを改めて実感した話

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 最近、自分の意識が甘かったなあと思ったので、ダイエットを全体的に見直すことにしました。 見直すのは、主に食生活です^^今までも食生活改善は行ってきましたが、森拓郎さん(@moritaku6)の本を最近再読したこともあ…

プロテインでダイエット!「プロテイン=ムキムキになる薬」だと思ってない?

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 昨日、森拓郎さんがTwitterでこんなことを言っていました。 「プロテイン」というワードに偏見があるんでしょうね。普通に「良質なタンパク質のサプリメント」って言えばよいかもしれません笑 https://t.co/6LR8w8szNY— …

わたしが試したダイエットのための食生活改善方法!項目別まとめ。

今回は、ダイエットのための食事改善でわたしが試した色々を紹介します。 食生活が変わって明らかに体調が良くなり体型に変化が現れました。 ・むくみや冷えが解消された ・落ち着いて行動出来るようになった ・イライラしなくなった ・肌ツヤが良くなり、滅…

都内でいちばんおすすめのチョコレート屋さんMAMANO@赤坂

今回はわたしの大好きなチョコレート屋さんを紹介します♡ 自分で食べてもプレゼントにしても絶対に喜ばれるチョコレートがいっぱいです!! MAMANO♡ MAMANOというチョコレート屋さんです。 赤坂駅か赤坂見附駅から徒歩3分くらいです。 ここのチョコレート、…

食生活改善ダイエット!朝ごはんのまとめ編\(^o^)/

ここ最近の朝ごはんのまとめ♡ こんにちは(^^) 最近は昼ごはん&夜ごはんを撮り忘れたり、不規則になることが多かったので、今回は朝ごはんのみのまとめにしてみました。 朝ごはんは、基本自分で作ります。 早起きしていろいろするのが好きになってきたので、…

おすすめの朝食レシピ【ダイエットに最適&簡単でおいしい】

今回はわたしの簡単でおいしい朝食レシピを公開します! わたしは朝は完全にパン派です。 だからごはん派や和食派の人にの参考にはならないかもしれませんが、とってもおいしいのでぜひ一度試してみてください♡ 何パターンかあるので、全部載せます!

タンパク質とダイエットの関係について【食生活で痩せる!食べる量より質を変えよう】

最近ジムに通っているのですが、トレーナーさんがとても親切でいろいろ教えてくれます。 運動のことだけでなく、食生活についてもしっかり教えてくれるんです。 それが本当にためになる!!! と思ったのでここにメモ代わりに書いておこうと思います( ´ ▽ ` …

LARABAR(ララバー)はダイエット・糖質制限に最適!しかも美味しい

LARABARが届きました【砂糖断ち実験19日目】で書いたように、ララバーが思った以上に美味しかったので紹介しようと思います。 LARABAR(ララバー)がおすすめな理由 まずはララバーがどうしておすすめなのか、詳しく書いていきます! 最近砂糖断ち・お菓子…

わたしが砂糖・お菓子の間食をやめた方法

こんにちは! 今回はわたしがどうやって砂糖やお菓子をやめたかについて書こうと思います。 と言ってもまだ5日目なのですが(笑)長い目で見ても続けられる方法なので、何から始めたら良いか分からないという人はぜひ参考にしてみてください。 段階的に書いて…

おからクッキーはおすすめしないけどおから&米粉なら美味しい!

こんにちは! 今日は、この間も少し書いたおからクッキーが美味しくないということについて書こうと思います(T_T) 極端な変化はリバウンドのもと! 食生活を変えようと思った時に、いきなりすべてを変えようとするのはおそらく難しいです。あまり無理がない…

ダイエットのために「食事制限」はしなくていいけど「食生活の見直し」は絶対に必要

こんにちは! 今回もまた食のことについて書こうと思います。 わたしは今まで、食事制限は絶対にしないと言い張っていました。 でも、「食事制限はしない=好きな物を好きなだけ自由に食べていい」というわけではないと考え直しました。 食事は、当たり前です…

砂糖断ちの第一歩♡砂糖不使用のお菓子たち

こんにちは! 今回は砂糖不使用のお菓子をまとめました。 まずは間食を砂糖不使用のものにしてみて、そうすると甘いものへの執着がだんだん薄らいでくるといいます。 また、間食に高価なものを選ぶようにすると、品質も良いし大切に食べるようになるので、結…

納豆で肌がつるつる・美白になりました

こんにちは! 今回は納豆の話をしたいと思います。 わたしは納豆はもともと嫌いです(T_T) 味もそんなに好きじゃないし食べにくいし… でも!!!そんな納豆を尊敬したできごとがあったんです♡ 最近肌が荒れてるなあと思ってて、年齢的にもそろそろ危ないのか…

極端な食事制限は「痩せる」のではなく「やつれる」だけ

みなさんは、痩せるために何をしていますか? 走ったり、筋トレしたり、ジム通ったり、ご飯を減らしたり、大体こういったことから始める人が多いと思います。 今日はその「ご飯を減らす=食事制限」について書いてみようと思います♡ 食事制限は、もちろん悪…