Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

食生活-砂糖断ち実験日記

乾燥肌を根本改善!白砂糖断ちと良質な油がカギ

乾燥肌が治った なんと、乾燥肌が治りました( ´ ▽ ` )ノ 4月に入って鏡を見て、ん?なんかつるつる…と気がつきました。 理由はおそらく2つあります。 ・砂糖断ち ・良質な油の摂取 今回はこれらについて説明します^ ^ 砂糖断ちのその後 前の記事を見てくれて…

1か月の砂糖断ちを終えて【砂糖断ち実験30日目】

今日で砂糖断ちを始めて30日目です。 今日の様子 朝&昼:カレー 夜:から揚げ・サラダ・パスタ 間:全粒粉のクッキー 砂糖断ちの記録もこれで一旦終了です。

全粒粉のクッキーのレシピ【砂糖断ち実験29日目】

今日で砂糖断ち実験を始めて29日目です。 今日の様子 朝&昼:焼うどん 夜:鯵のフライ・マカロニのサラダ、玄米 間:全粒粉のクッキー 寝不足です。

ナチュラルハウスでお買いもの♡ローラの好きなおからDEランチ欲しかった【砂糖断ち実験28日目】

今日で砂糖断ちを始めて28日目です。 今日の様子 朝&昼:ドリア 夜:インドカレー 間:砂糖不使用のクッキー・全粒粉パンのサンドイッチ ナチュラルハウスでお買いものしてきました。

朝・昼は多め夜は少なめがちょうどいい【砂糖断ち実験27日目】

今日で砂糖断ちを始めて27日目です。 今日の様子 朝:米粉のバナナきなこパンケーキ 昼:やきそば 夜:鯵、玄米、焼肉サラダ、全粒粉のバスタ 昼寝しました。

クリーム系が苦手になった【砂糖断ち実験26日目】

今日で砂糖断ちを始めて26日目です。 今日の様子 朝:玄米、ごま鯖、卵焼き 昼:チキンドリア 夜:玄米、まぐろアボカドのしょうゆわさび、豚しゃぶ&豆腐のぽんず 間:ゆずクッキー、おからクッキー クッキー食べまくってしまいました。

早寝早起きはやっぱり大切【砂糖断ち実験25日目】

今日で砂糖断ちを始めて25日目です。 今日の様子 朝:玄米、鮭、ねぎと卵のお味噌汁 昼:焼うどん 夜:コロッケ、焼き野菜、玄米 間:おからクッキー

オートミールは万能食材【砂糖断ち実験24日目】

今日で砂糖断ちを始めて24日目です。 今日の様子 朝&昼:玄米、鮭、カツの卵とじ 夜:坦々鍋 間:オートミールのパンケーキ3枚 今までずっと朝はパン派だったのですが和食も好きになってきました。

オートミールのエッグタルト【砂糖断ち実験22日目】

今日で砂糖断ちを始めて22日目です。 今日の様子 朝:アボカドペースト・ツナマヨ・クリームチーズ&パン 昼:パイナップル、バナナ 夜:串カツ、グリンピースごはん 間:オートミールのエッグタルト 今日はバレンタインだったので、オートミールを使って…

LARABAR(ララバー)はチョコ系が美味しい!【砂糖断ち実験21日目】

今日で砂糖断ちを始めて21日目です。 今日の様子 朝:クリームシチュー&玄米 昼:しいたけと鶏肉の和風パスタ 夜:ロールキャベツ、全粒粉のマカロニサラダ、十六穀米 間:みかん1個、ララバー 朝はもうちょっと軽めでも良かったなあといつも思うのです…

食べ過ぎた!【砂糖断ち実験20日目】

今日で砂糖断ちを始めて20日目です。 3日続くのかと心配していた初日から、あっという間に20日経ってしまいました。 今日の様子 朝ごはん:パイナップル&みかん&レモン&パセリのスムージー、ライ麦パン お昼ご飯:豚焼肉丼 夜ご飯:玄米・鰤の照り焼…

LARABARが届きました【砂糖断ち実験19日目】

今日で砂糖断ちを始めて19日目です。 今日の様子 朝起きてトースト・スクランブルエッグ・ベーコンを食べました。 お昼はカレーを食べ、夜もカレー鍋でした。 間食で全粒粉のクッキーと、今日届いたLARABARを食べました。 LARABARとっても美味しいんです!

豚平焼きもどき作ってみた【砂糖断ち実験18日目】

今日で砂糖断ち実験18日目です。 今日の様子 13時くらいに起きて米粉のバナナパンケーキを食べ、数時間後にキャベツの豚平焼きもどきを食べました。 後で紹介しますが、これとーーーーっても美味しかったのでぜひ作ってみてください( ´ ▽ ` ) 夜はハンバー…

全粒粉のクッキー【砂糖断ち実験17日目】

今日で砂糖断ちを始めて17日目です。 ヘルシーな全粒粉のクッキーおすすめです。 今日の様子 朝はみかんを1つ食べて、研修に向かいました。 16時過ぎに終わり、帰ってからごまクッキー(砂糖なし)、みかん1つを食べました。 それからちょっとうとうとし…

冷蔵庫にチョコが残ったまま2週間【砂糖断ち実験16日目】

今日で砂糖断ちを始めて16日目です。 砂糖断ちを始める前に買った明治のハイミルクのチョコレートが冷蔵庫に残っていて、いつもは1日でなくなっていたのになあと少し感動しました。 今日の様子 研修がある日以外はほとんど午後起きるのですが、今日はマン…

お菓子の誘惑【砂糖断ち実験15日目】

今日で砂糖断ちを始めて15日目です。 今日の様子 起きたのが遅く、朝食兼昼食として米粉とバナナのパンケーキを食べました。 夜は鮭の照り焼き、玄米、米粉の餃子を食べました。

久々のカレーDay【砂糖断ち実験14日目】

今日で砂糖断ちを始めて14日目です。 今日の様子 昨日はPCのやりすぎで眠れませんでした。 朝は焼き鮭と玄米とお味噌汁を食べ、またしばらくPCをやって、途中で米粉のパンケーキを食べました。 でもやっぱり寝ていないと体の調子が違うなあと感じます…

はちみつの甘さがちょうど良い【砂糖断ち実験13日目】

今日で砂糖断ちを始めて13日目です。 今日の様子 14時に起きて、いちご・バナナ・ほうれん草のスムージーを作りました。 昨日飲んだスムージーは、飲みこむのに少し勇気がいるような飲み心地でした。 「もうちょっと美味しくできないかなあ」と考えて、…

グリーンスムージー作ってみた【砂糖断ち実験12日目】

今日で砂糖断ちを始めて12日目です。 今日の様子 9:30くらいに起きて、ライ麦パンの卵とチキンのサンドウィッチを食べました。 ちょっと食べ過ぎたみたいで、研修に向かう電車の中で眠くなりました。 米粉のパンケーキは大丈夫だったのですが、パンを…

手作りさつまいものカロリーメイト【砂糖断ち実験11日目】

今日で砂糖断ちを始めて11日目です。 今日の様子 11:30に起きて、フルーツを食べ、少し経ってから炒飯を食べました。 勉強したりごろごろしたりして過ごし、16時に家を出て17~21時まで働きました。22:30くらいに帰宅して、玄米、アボカド…

食欲が減りました【砂糖断ち実験10日目】

今日で砂糖断ち実験を始めて10日目です。 今日の様子 10時に起きて、フルーツとゆでたまごとライ麦パンのツナトーストを朝食兼昼食にして、お店の研修に向かいました。 何がいけなかったのかわからないのですが、なんだかすごい血糖値が上がってきたみた…

お菓子を食べたくなくなった【砂糖断ち実験9日目】

こんにちは! 今日で砂糖断ちを始めて9日目です。 【今日の様子】 14時に起きて、米粉パンケーキとバナナを食べました。 それからブログを修正したり、すべらない話を見たりしながら過ごし、母と一緒に夜ごはんを作りました。 あ その前にオートミールク…

グルテンフリーのオートミールクッキーとアボカドのチョコケーキ作った!【砂糖断ち実験8日目】

こんにちは! 今日で砂糖断ちを始めて8日目になりました。 【今日の様子】 13時半くらいに起きて、前作って冷凍しておいた米粉のパンケーキをバナナと一緒に食べました。 きなことはちみつをかけて食べたらすっごい美味しかった♡ もちもちです!!米粉大…

豆乳は体に悪いの?【砂糖断ち実験7日目】

こんにちは! 今日で砂糖断ちをして7日目です。 砂糖断ち7日目♡ まずは今日の様子です。 【今日の様子】 12時に起きて、バナナ1本と米粉バナナケーキを食べてバイトに行きました。 寝坊して満足に食べられないまま21時まで働いたので辛かったです(T_T…

眠くて眠くて仕方ない【砂糖断ち実験6日目】

こんにちは! 今日で砂糖断ちをして6日目です。 【今日の様子】 朝は8時に起きて、キウイ一つと昨日作ったもちもち米粉バナナケーキを二切れ食べました。そして少し昼寝して、豚肉と椎茸のポン酢バター炒め、玄米、玉ねぎのバター焼きをお昼ごはんに食べま…

空腹感が消えてすぐお腹がいっぱいになる【砂糖断ち実験5日目】

こんにちは! 今日で砂糖断ちを始めて5日目です。 空腹感が消えた!! 3日目までの空腹感とかだるさがすっかり消えて、むしろすぐお腹がいっぱいになるようになりました! この変化には驚きです。砂糖を食べない限りこの空腹感はしばらくなくならないのか…

お腹が空いたら無調整豆乳を飲む【砂糖断ち実験4日目】

こんにちは! 今日で砂糖断ちをして4日目です(^^) 順調に進んでいます。 3日目までは、お菓子を食べないだけですごいぼーっとして肩こりもなんだかひどい感じだったのですが、今日はすっきり起きることが出来ました。 でも二度寝してしまったので、ちょっ…

おからクッキー美味しくなかった【砂糖断ち実験3日目】

こんにちは! 砂糖断ちを始めて今日で3日目になります。 今のところ、バイト先で貰ったおまんじゅう一口と母が作ったチーズケーキ5センチ角くらい以外は食べていません。 食べたじゃん!と言われそうですが、なんと! 今日は全然甘いものを食べる気がしま…

ゆったり行動するようになった【砂糖断ち実験2日目】

こんにちは! 今日は砂糖断ちして2日目です。 【今日の様子】 13時に起きて一口パンケーキを5枚。 眠かったので15時まで二度寝。(ここが既に良くないですが、見逃してください) 美容院に行くため16時に家を出発。 19:30に帰宅。夜ごはんはミ…

白砂糖は下半身太り・冷え・むくみの原因に!【砂糖断ち実験1日目】

こんにちは! 今日は食生活のお話をしようと思います。 わたしは、甘いお菓子が大好きです。 特にチョコレートが大好きすぎて、毎日食べてます。 すごい時は毎日板チョコ1枚食べてます。 甘いものがない生活なんて考えられない!と思っています。 でも、や…