Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

食生活-食生活改善

だいずデイズの『スーパー発芽大豆』をダイエットに取り入れてみた!その効果は?

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 今日は、ダイエットに役立つ素敵なものを紹介します( ´ ▽ ` )ノ それは… 『大豆』!! 昔からわたしは豆系の何か(って何)が大好きで、大豆も大好きなものの一つでした。 特に五目豆が大好きで、高校生の頃は毎日毎日食べ…

すっきりフルーツ青汁の効果は?痩せる or 痩せない?実際に試してみた♡

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩ 少し前、ついに『すっきりフルーツ青汁』を試してみました! ついに、というのも、Twitterなどでよく見かけてはいたけど、試してみるかどうしようか…と悩んでいたんです。最近よく見かけますよね。モデルさんが紹介してた…

食事を心の底から楽しむために、昔から大切にしているわたしのルール。

出典:weheartit.com あなたは、食事の際に「これは絶対外せない!」というルールを、自分の中に持っていますか? わたしは結構あります。基本的なことなのかもしれませんが、昔からこれをせずには食事ができない、というものがいくつかあります。 食事って…

毎日板チョコ1枚食べてたわたしが甘いものを食べたくなくなった方法

2月末から本格的に「甘いものをやめよう!」と決めて1ヶ月間ある方法を試した結果、見事に甘いものへの執着がなくなりました。 毎日「今日の甘いものは何にしよう〜♡」なんて考えていましたが、今では甘いものがなくても全然気にならなくなったんです( ˘ω˘ )…

【写真あり】白米を食べるようになって痩せた!!肌がキレイになった!!

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♡ Twitterを見てくれている人は知っていると思いますが、最近積極的に「白米」を食べています( ˘ω˘ ) 数年ぶりに玄米やめて白米普通に食べだしたら甘いもの全然いらなくなったししかも痩せたんだけどなんなの?体ポカポカす…

甘いもの断ちしたい人へ。大好きなチョコレートを「あんまり美味しくないかも」と思うようになるまで

わたしはチョコレートが大大大大好きです。 高いのから安いのまで、なんでも大好きです。チョコレートなら本当になんでも。 高校生のときからずっと、明治のハイミルクのチョコレートが大好きでした。毎日1枚余裕で食べてました。 大学生になってからはさら…

お菓子や甘いものの間食がやめられないのは、栄養が足りていないから

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です^^ このところ、甘いものをほとんど食べていません。「3日に1度」として一応ルールはありますが、それも「高くて質の良いものを少し」と意識しているので、量は確実に減りました。 「よく我慢できるね」と友達に言われるこ…

細くてキレイな人の真似をしよう!食生活の大切さを改めて実感した話

こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 最近、自分の意識が甘かったなあと思ったので、ダイエットを全体的に見直すことにしました。 見直すのは、主に食生活です^^今までも食生活改善は行ってきましたが、森拓郎さん(@moritaku6)の本を最近再読したこともあ…

プロテインでダイエット!「プロテイン=ムキムキになる薬」だと思ってない?

引用:weheartit.com こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。 昨日、森拓郎さんがTwitterでこんなことを言っていました。 「プロテイン」というワードに偏見があるんでしょうね。普通に「良質なタンパク質のサプリメント」って言えばよいかもしれません笑 https:…

お米食べ過ぎ?タンパク質中心のコンビニ生活始めます。

お米食べ過ぎかも… こんにちは!ルカです。 最近このへんの記事を書いていて、「一旦我慢するのやめよう」「自分をありのまま見られるようになろう」と思っていました。 何をしても体重が減らないなら、もう痩せるのをやめよう - 正しい姿勢で脚痩せしよう …

1か月で味覚が変わってきた!!むくみも冷えもゼロ

味覚って変わるもの? 正直言って、味覚なんて変わらないものだと思っていました。 わたしの周りの細くてスタイル良い子はなぜかみんな健康的なものが好き。 和食をはじめ、あっさりした食べ物が好きで、甘いものも食べるけど「甘い!」って言ってすぐに食べ…

野菜と果物多めの生活

こんにちは! 最近は野菜と果物多めの生活を送っています。 朝はたっぷりのフルーツ♡ ローフードの説明会に行って、フルーツはそのフルーツの酵素だけで消化できるという話を聞きました。だから体に負担をかけないで吸収することができるんです。 それを知っ…

食生活改善で体を変える!食を大切にする際に気をつけていること

運動や食事のことを深く考えるようになってから、体って不思議だなと思うことが一層多くなりました。 また、運動や食事、栄養に対する自分の知識の無さに呆れることも多いです。 このブログのタイトルは「正しい姿勢で脚痩せしよう」ですが、姿勢だけで体が…

タンパク質とダイエットの関係について【食生活で痩せる!食べる量より質を変えよう】

最近ジムに通っているのですが、トレーナーさんがとても親切でいろいろ教えてくれます。 運動のことだけでなく、食生活についてもしっかり教えてくれるんです。 それが本当にためになる!!! と思ったのでここにメモ代わりに書いておこうと思います( ´ ▽ ` …

ベルタ酵素買ってみた!効果検証&おすすめの飲み方

こんばんは(^^) こないだ、いろいろなところで見かけててどうしても気になりすぎて、『ベルタ酵素』を買っちゃいました。 ついさっき届いたので、ちょっとどんな感じか記録しておこうと思います。 初めての酵素 酵素ダイエットという名前は聞いたことはあっ…

体に良い朝ごはんは米粉パン!!モチモチ&腹持ち良し\(^o^)/

しっかり食べたいのにもたれてしまう… わたしは朝起きると第一声が「おなかすいたー!!」なんです笑 でも、その勢いでたくさん食べてしまうと、ずっともたれた感じがして辛い… でも食べたい!!と悩んでいました。 わたしは仕事上朝ごはんを9時くらいに食…

ステラの贅沢青汁買ってみた!青汁が苦手な母と一緒に愛用中

そういえばだいぶ前に買って忘れていたものがあったので紹介します。 わたしは以前青汁ダイエットをしていて、おすすめの青汁についても書いたことがあるのですが、青汁が苦手な人でも大丈夫なものを見つけました! それがステラの贅沢青汁です。 こんな感じ…

LARABAR(ララバー)はダイエット・糖質制限に最適!しかも美味しい

LARABARが届きました【砂糖断ち実験19日目】で書いたように、ララバーが思った以上に美味しかったので紹介しようと思います。 LARABAR(ララバー)がおすすめな理由 まずはララバーがどうしておすすめなのか、詳しく書いていきます! 最近砂糖断ち・お菓子…

ダイエットのために「食事制限」はしなくていいけど「食生活の見直し」は絶対に必要

こんにちは! 今回もまた食のことについて書こうと思います。 わたしは今まで、食事制限は絶対にしないと言い張っていました。 でも、「食事制限はしない=好きな物を好きなだけ自由に食べていい」というわけではないと考え直しました。 食事は、当たり前です…

青汁ダイエット方法&個人的におすすめの青汁

今回はわたしが青汁にめちゃくちゃハマった時のお話をしようと思います。 青汁って昔は「健康に良いけどまずくて罰ゲームで使われるやつ」みたいなイメージしかありませんでした。 でも今ってすっごく美味しく改良されてるんですね。びっくりしました。 青汁…

納豆で肌がつるつる・美白になりました

こんにちは! 今回は納豆の話をしたいと思います。 わたしは納豆はもともと嫌いです(T_T) 味もそんなに好きじゃないし食べにくいし… でも!!!そんな納豆を尊敬したできごとがあったんです♡ 最近肌が荒れてるなあと思ってて、年齢的にもそろそろ危ないのか…

極端な食事制限は「痩せる」のではなく「やつれる」だけ

みなさんは、痩せるために何をしていますか? 走ったり、筋トレしたり、ジム通ったり、ご飯を減らしたり、大体こういったことから始める人が多いと思います。 今日はその「ご飯を減らす=食事制限」について書いてみようと思います♡ 食事制限は、もちろん悪…