筋肉は鍛える?伸ばす?揉む?それとも…

こんにちは! 今日は筋肉の扱い方について書きたいと思います♡ 筋肉は、鍛えるのと伸ばすのと揉むのとどれがいいのでしょうか? ちなみに、わたしはすべてストイックに試してきました。 運動苦手なのに毎日走ったりジム行ったり筋トレしたり、お風呂上りに一生懸命ストレッチしたり、脚があざだらけになるほどマッサージし…