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立ち方を治してから歩き方を治した方がいいの?

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今日は脚やせを効率的に行っていくことについて書こうと思います!

歩くより前に「立つ」ということが大切!というのは他の記事でも書いたと思います。

骨盤前傾と反り腰の治し方 - 正しい姿勢で脚痩せしよう

脚やせする歩き方 - 正しい姿勢で脚痩せしよう

正しいのはどっち?つま先重心orかかと重心? - 正しい姿勢で脚痩せしよう

でも、そうすると立っている時以外は何もできないという風にも取れてしまいますよね?例えば立ち仕事の方はいいかもしれないけど、普段から座っていることが多いOLさんとかは痩せられないということになってしまうと思います。

 

じゃあどうすればいいのでしょうか?答えは、立ち方も歩き方も座り方もすべて「同時に」治していけばいいということです!

これらの3つのどれか1つでもうまくいくと、他の2つに良い影響を与えてくれます。

例えば立ち方が改善すれば正しい座り方や立ち方もやりやすくなるし、歩き方が改善すれば座り方や立ち方がよくなったりします。

 

つまり、どれから始めても問題ないということです。

 

そしてポイントは、どれも余計な筋肉をつけないようにするということ。

◆座っている時は、軽く膝をくっつけるようにし、腰を反りすぎたり後ろに落としすぎたりしないこと。

◆立つときは、かかと重心にして顎を引き、反り腰になりがちの人は息をふーっと吐きながらお腹に力を入れることをたまに行うこと。

◆歩くときは、反り腰がちの人は軽くお腹に力を入れて、あとはつま先の向きが正面を向くように足をかかとから置いて歩くこと。

それぞれ、もっともっと細かく説明できるのですが、シンプルに言えばこういうことです。

これで体の感覚がつかめる人も言えば、そうでない人もいます。

でもそれは、分かりが悪いとか生まれつき太りやすい体質だからとかではありません(>_<)人それぞれ体のクセは違うから、それを分かってあげればいいだけなんです。

だから、個人個人でいろいろ試してみることが大切です。

どんなプロに教えられても、体の感覚は直接教え込むことはできません。

すべて「言葉」で聞いたことを「体現する」しかないのです。そのために、色々な言葉を聞いて、たくさん体で試してみることが大切なのです(^^)

この正しい立ち方とか歩き方って、基本であるだけに伝えることが非常に難しいです(;_;)

でも、どれかをやってからこれをするということではなくて、こういった基本動作はどこから始めても構いません。

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歩き方がうまくいって、つくべきところに筋肉がついて立ちやすくなるということもあります。ただ、どちらもお腹に注意を払うことは共通しているので、こういったところからも、すべて別々のことではないというのが分かります。

立ちっぱなしより歩くことの方が多いという人もたくさんいると思いますし、その場合には思いっきり歩いてかまいません。

日常生活で意識できるところはすべてしよう!!という感じですね♡

例えばリビングから自分の部屋に移動するだけでも必ず数歩は歩くと思いますが、そういう瞬間も、「つま先の向きはこれでいいのかな?」とか「反り腰になっていないかな?」とか意識してみるといいと思います♡

特別な運動も良いですが、それで効果があまり見られない場合は基本動作を大切にしていきましょう♡

 

今回も最後まで読んでいただいて本当にありがとうございます\(^o^)/

またお待ちしてます!!

 

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