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骨盤枕ダイエットの効果・やり方

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骨盤枕ダイエットを最近継続してやっているので、その効果とやり方について書いていこうと思います♡

まず、骨盤枕ダイエットで痩せる人の特徴を書いていくので、参考にしてみてください。

◆あぐらよりペタンコ座りの方が辛い・やりにくい

◆前屈より後屈の方がやりにくい

◆自然に寝た時に、つま先が45度より開く

これらに一つでも当てはまる人は、骨盤枕ダイエットの効果が出やすいと思われます。

今回は、こちらの本を参考にしました♡

すぐに使える枕付きですが、バスタオルなどで代用も十分可能です。

もし枕を自分で作る!という人がいれば、バスタオルを1、2枚用意してください。そして、2枚の人はそれらを重ねます。

 

そして、ぐるぐる巻いて、直径10センチくらいになるようにします。

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こんな画像を見つけたのでお借りしました♡

このように、ビニールひもで固定します。

私は輪ゴムとかその辺の髪を留めるゴムで固定してたので、なんでもいいと思います。めんどくさいときは、そのへんのクッション使ってそれっぽくしてた時もありました(笑)

そして、これが準備できたら、ちょうどおへその真下に来るように置いて寝っころがります。腰がちょっと浮く状態です。お尻側に寄りすぎたり、背中側に来すぎたりしないようにしてください。

腕を上に伸ばし、手の甲が上側を向くようにして、小指同士をくっつけます。

脚は、肩幅くらいに開いて、ハの字になるように親指同士をくっつけます。膝は伸びるようにした方がいいです。上下に伸びた感じになりながらハの字にすると、自然と太ももに力が入って膝が伸びます。

この状態で、5分キープです♡\(^o^)/

 

これが意外ときつくて、最初は大丈夫なのですが、1,2分を過ぎたあたりから脚の内側?がきつくなってきます。

でもそのまま伸びたままでいると、5分後なんだかすっきりします!

コツは、リラックスすること(^^)

お風呂上りとか寝る前とか体が緩んでいる時にやると、とても効果的です。

これが基本のやり方なので、もっと知りたい人は本を見てみることをおすすめします♡

わたしはこれをやり始めて、脚がだんだん細くなってきました。

太ももの後ろのお肉が減ってきたのを実感しています。

簡単だし効果あるの?と思っていたけど、本当に意外と効果があります!

骨盤矯正というよりも、ストレッチによって骨盤矯正されていくという感じだと思います♡

気軽にできるし、準備もやろうと思えば0円でできるのでとても経済的だと思いますよ!

おすすめです♡

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今回も、最後まで読んでいただいてありがとうございますヽ(^o^)丿

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