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ふくらはぎの筋肉を細くする方法

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ふくらはぎの筋肉を細くするには、どうしたら良いのでしょうか?

高校時代に部活を頑張った結果、ふくらはぎにしっかりした筋肉がついてしまった、高いヒールを履き続けていたら、ふくらはぎだけ妙に太くなってしまった、という人が多いと思います。

 

わたしもヒールを履くようになってから脚のかたちが変わってしまいました(T_T)

それからだいぶ戻ってはきたけど、やはりぺたんこ靴を履いていたほうが脚のかたちは整うなあと実感します。

話は戻って、ふくらはぎに焦点を当ててお話します。

ふくらはぎは、筋肉の発達しやすい部分です。特にヒールを履いていると、ふくらはぎはどんどん肥大化してしまいます。

ということは、ヒールを履いていない状態ならふくらはぎは元通りになってくるということですが、これはなぜなのでしょうか?

答えは、つま先重心からかかと重心になるからです。

つま先重心を解消しないと、ふくらはぎは痩せません。

でも、ヒールだとつま先重心は絶対に治せないということではありません。

ヒールを履いていたとしても、かかとに意識を移すようにすれば、ふくらはぎの筋肉は細くなっていきます。

ちょうどくるぶしの下あたりに意識を移すようにすると、感覚が分かりやすいです。

この位置は、身体について詳しい運動科学研究所の高岡英夫さんが提唱している、「ウナ」というところにあたります。

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こういった本で、ウナの位置に重心を持ってくるとふくらはぎはどんどん細くなってくると高岡さんは言っています。

例えば、ある1本の棒を立てるときに、斜めにすると当然斜めに傾いた方から反対側に力を加えないと、支えることはできません。

でも、まっすぐ垂直に立てた場合は何も力を加えることなくスッと立てることができますよね(^^)

ふくらはぎもこれと同じなんです。

斜めに傾ける、つまりつま先重心にしたらそれを支えるためにふくらはぎの筋肉を使う必要があります。

でも脛の骨、脛骨(けいこつ)といいますが、これを地面に垂直に立てることができれば、ふくらはぎの筋肉はどんどん細くなるんです。

以下に参考になりそうなサイトとブログ記事を載せておくので、よかったら参考にしてみてください♪

◆運動科学総合研究所:http://www.undoukagakusouken.co.jp/

◆参考記事:【原因】なぜふくらはぎが太くなるのか?【細い人との違いは何?】|『ビビッときたら書くブログ』 by nippy

ふくらはぎの筋肉は、必ず細くなるので運動やヒールでがっちり筋肉がついていた人も、あきらめないでくださいね!!

一緒に脚痩せ頑張りましょう\(^o^)/

 

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