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正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

「ひざ裏たたき」で脚痩せできた!

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わたしが脚痩せで重要だなあと思う部分が、「膝」なんです。

脚痩せというと、ふくらはぎや太ももを痩せさせるエクササイズというのが中心に挙げられると思うのですが、実は膝ってとても重要な部分なんです。

そんなふうに思ったきっかけが、この本です。

ひざ裏たたきで下半身からヤセる!と聞いて、膝と下半身痩せってそんな関係あるの?と最初は思ってしまいました。

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「ひざ裏たたき」で下半身からヤセる!

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でも、膝を意識するようになってから、脚の動きが少しずつ変わってくる感覚になったんです。

ひざ裏たたきは何を目標にしているかというと、「ひざを伸ばす癖をつけること」を目標にしているんです。

膝を伸ばすと何がいいのか?

膝が伸びると、脚の表側・裏側をきちんと使えるようになります。

太ももの裏側のハムストリングスがきれいに伸びて、歩きやすくなると同時にヒップの筋肉もしっかり使えるようになってきます。

また、膝を伸ばすときちんと曲げ伸ばしができることになり、膝上の肉が落ちていきます。

このエクササイズは、ひざ裏を床にかるく叩きつけて伸ばす癖をつけていくものなのですが、無理なくひざ裏のサビつきを取ることができるので大変おすすめです。

膝がきちんと伸びていない、膝上の肉が気になる、太ももの後ろの肉がすごい、という人にこの「ひざ裏たたき」はおすすめです♡

 

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