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太ももの裏を使って歩くには?

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太ももの裏の肉がたぷたぷではずかしい、という人はいませんか?

わたしも少し前までその1人でした。

スカートも履きたくないし、パンツはパンパンになってかっこよく履けないしで、本当に嫌でした。

 

なぜ、太ももの裏に肉がついてしまうのでしょうか?

実は、それは「正しく歩けていないから」なんです。正しく歩けていれば、太ももの裏もきちんと使えるはずなので、余計な肉がつくことはありません。

ではどうすれば正しく歩けて、太ももの裏の肉も落とすことができるのか?

まず一つ目に気にしてほしいのは、です。

膝を曲げて歩いたりしていませんか?特に女の子は、高いヒールを履くことが多いため、その傾向が見られます。

膝がきちんと伸びていないと、太ももの前側ばかり使うことになって、太ももの裏が使えなくなってしまいます。

膝を伸ばすためには太ももの前側に力を入れることが必要になりますが、この場合「太ももの前側が肥大化してしまうんじゃないか」という心配はいりません。

「ボディカル」

まずは膝を伸ばすことを目標として、太ももの前側に力を入れてみましょう。

結果的に太ももの裏側を使って歩くことができるようになります。

二つ目に気を付けてほしいのが、歩くときに脚をぽんぽんと地面に置くような、ペンギン歩きをしていないかどうかということです。

歩くときは、スニーカーでもヒールでも、必ずかかとから着地してください。

ぽんぽんと足を置くだけだったり、つま先からついていたりすると、裏側はまったく使えなくなってしまいます。

かかとから着地して、そのまま体重移動する、という方法で歩いてください。

だらしなく脚を運ばない、というように意識すれば少しずる変わってくると思います(^^)

太ももの裏が使えるようになれば自然とヒップの筋肉も機能してくるようになるので、以上の2点に注意してみるようにしましょう♡

 

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