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正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

太もも外側と腰の筋肉を緩める方法

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今回は、腰のあたりがだるい、太もも外側が張っているという人におすすめの

マッサージ方法を紹介しようと思います♡

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なんだかだるいけどただなんとなくマッサージしてもうまくいかない、緩まない、という人におすすめの、マッサージしてほしい箇所があります。

 

試しに、椅子に座ってみてください。

そして、ちょうど骨盤の骨の下を触っていくと、

お尻の筋肉と出会う場所があります。

腰や太ももが張っている人は、そこが必ず硬くなっているはずなので、

わかりやすいと思います。

 

そこを30秒くらいぐりぐりマッサージしてみてください。

そして離すと、すーっと呼吸が深くなっていませんか?

 

これは、寝っころがりながらやるのもおすすめです。

その場合には、ちょうどそこの筋肉にテニスボールを当てて体重をかけると楽にできます♡

こちらの記事も参考にごらんください\(^o^)/

 

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