こんばんは♡
今日は、座ってできるダイエット方法を書こうと思います♡
〈座ってできるダイエット方法〉
オフィスや家でずーっと座っていると、腰が痛くなってきたり、
脚がむくんできたり…そんな人はとっても多いと思います。
それはなぜでしょうか？
外側に外側に力がかかってしまうからです。
人は中心線が一本あるとしたら、そこから離れていくほど余計な力を使うことになります。
そして筋肉が外に引っ張られると、骨も同時に広がっていこうとします。
これが「歪み」なのです(T_T)
歪みを防ぐためには、中心に寄せてあげることが大事です！
でも、上半身を支えるはずの下半身、つまり脚が左右に離れようとしていたら、
上半身もうまく乗ってくれないですよね？
だから、どんどん中心に寄せていきましょう♡
イメージとしては、
- 外側を柔らかくする
- 内側に寄せる力をつける
この二つを行っていくことで、脚の形は変わっていきます。
この「内側に寄せる力をつける」というのを、今回は行っていきましょう♡
１．「重い雑誌」を用意してください♡
さて、いよいよ実践です！
まずは、重い雑誌を準備してください。
大学生の人は履修要項とか(笑)、あとはいくつかのいらない雑誌をまとめてガムテープでぐるぐる巻きにするのもありです。
わたしは履修要項使ってます♡笑
それを、膝よりの太ももに挟んで座りましょう。
これだけです。
よくあるやつじゃん！と思ったあなた、そうなんです。
（なんかいらっとする書き方ｗｗ）
よくあるやつだからこそ、効くんです。
しかも、何か作業をしながらできるから更にいい♡
これを５分くらいやって何気なく立ちあがると、内側の筋肉が強く意識できますよね。
内もも使われた！！ってなるんです。
そして筋肉は「使ってるんだ」と思うことで使うことができます。
意識はとても大切ということですね！
２．内ももに効きそうなグッズたち
内ももや、ながらダイエットに良さそうなグッズを集めてみました♡
参考にしてみてくださいね！
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