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正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

座ってできるダイエット方法!ありがちだけど一番効果あり

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こんばんは♡

今日は、座ってできるダイエット方法を書こうと思います♡

〈座ってできるダイエット方法〉

オフィスや家でずーっと座っていると、腰が痛くなってきたり、

脚がむくんできたり…そんな人はとっても多いと思います。

 

それはなぜでしょうか?

外側に外側に力がかかってしまうからです。

人は中心線が一本あるとしたら、そこから離れていくほど余計な力を使うことになります。

そして筋肉が外に引っ張られると、骨も同時に広がっていこうとします。

これが「歪み」なのです(T_T)

歪みを防ぐためには、中心に寄せてあげることが大事です!

でも、上半身を支えるはずの下半身、つまり脚が左右に離れようとしていたら、

上半身もうまく乗ってくれないですよね?

だから、どんどん中心に寄せていきましょう♡

 

イメージとしては、

  • 外側を柔らかくする
  • 内側に寄せる力をつける

この二つを行っていくことで、脚の形は変わっていきます。

この「内側に寄せる力をつける」というのを、今回は行っていきましょう♡

 

1.「重い雑誌」を用意してください♡

さて、いよいよ実践です!

まずは、重い雑誌を準備してください。

大学生の人は履修要項とか(笑)、あとはいくつかのいらない雑誌をまとめてガムテープでぐるぐる巻きにするのもありです。

わたしは履修要項使ってます♡笑

 

それを、膝よりの太ももに挟んで座りましょう。

これだけです。

よくあるやつじゃん!と思ったあなた、そうなんです。

(なんかいらっとする書き方ww)

よくあるやつだからこそ、効くんです。

しかも、何か作業をしながらできるから更にいい♡

これを5分くらいやって何気なく立ちあがると、内側の筋肉が強く意識できますよね。

内もも使われた!!ってなるんです。

そして筋肉は「使ってるんだ」と思うことで使うことができます。

意識はとても大切ということですね!

2.内ももに効きそうなグッズたち

内ももや、ながらダイエットに良さそうなグッズを集めてみました♡

参考にしてみてくださいね!

美脚スリッパ「ねじりインパクト」  

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