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Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

食生活改善ダイエットで痩せるために絶対読んでほしいおすすめの本!

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最近食事や栄養に関する本を読み漁っています!
お店が暇な時ずーっと読んでまとめてます( ´ ▽ ` )笑
楽しい♡
 
そこでぜひ一度は読んでほしい!と思った本をまとめておきます!
 
わたしは今まで何十冊ものダイエット本を買ってきました。
もしかしたら100冊いくかもしれません。
 
そんな中から、これはダイエットをする人は一生使える、と思った本だけ紹介します。
 
◯◯ダイエット!というような本を買うより、ずっと続けていける、生活にきちんと取り入れられるそういう考え方ややり方を紹介している本を買った方が経済的ですよね( ´ ▽ ` )
 

 

世界一の美女になるダイエット

あのミス・ユニバースの栄養管理をしているエリカ・アンギャルさんの本です。
一度は目にしたり、名前を聞いたりしたことがあるのではないでしょうか?
わたしは食生活に関心がなかったので、こういう本を読んだことはありませんでした。
好きなもの食べて痩せてる人だっているし、食事はおまけでしょ!!って感じで笑
今思えば完全なるバカです(´・ω・`)
 
この本は、ダイエットを始めるならいちばん最初に読むべきです。
もっと言えば、この本の考え方を知って実行するだけでかなりの効果が見られるはずです。
一気に激痩せ!というのを目指すのではなく、綺麗に痩せていく、美しい体を作っていくという感じです。
そのための方法がかなり具体的に書いてあります。
 
なぜバランス良く食べるべきなのか?
炭水化物も脂質も必要なのはなぜか?など詳しく説明してあります。
ダイエットに対する意識が変わり、確実な知識が付きます。
変に筋肉を減らしてしまったりということも防げます。
 
そして読みやすい!
必要なことを必要なだけわかりやすく書いてくれているので、何度も読み返したり持ち歩いたりして参考にしたくなる本です。
 
巻末に簡単で使えるダイエットレシピや、効果的にサプリメントを利用する方法とその購入箇所なども載っていて実際に参考にしています。
 
もっと早く読めばよかったと本当に後悔しました。
ダイエットを始めるけど食事のことはよく知らない、あまり考えたことないという人にぜひおすすめです。
 

食事10割で痩せる

著者は森拓郎さんという方です。
この方も有名ですね!
カフェやスタジオもやっていて、わたしもたまにブログ見たりします^ ^
 
以前食事9割運動1割という本も出していたのですが、やっぱり10割だなということで10割になったみたいです笑
 
これ、読みやすくてわかりやすいです。
一番良いのは、読み終わった後考え方が180度変わる!!
わたしは結構単純なので、本とか読むとへー!そうなんだ!と納得してしまうタイプなのですが、そうでなくても納得度がすごいです。
 
ダイエットでの運動の役割や、ダイエット自体に対する考え方が変わって、かなりやりやすくなります。
 
ダイエットでいちばん怖いのって、我慢の反動でリバウンドしたり途中で挫折することですよね?
 
よく挫折しないためにはどうすればいいかということが取り上げられたりしますが、結局「意識」の問題だと思うんです。
 
本当に心の底から納得していて、さらになりたいイメージがあれば挫折はしないはずです。
 
もちろんちょっとおかし食べ過ぎた!とかは挫折の範囲に入りません。
そこから戻せるか、戻せないかのところがいちばん大事なのです。
 
戻せる人は、頭でダイエットを理解していてイメージが固まっている人。
わたしも痩せてどうしたいか?ということをよく考えますが、一つは自信を持ちたいからなんです。
 
痩せて細くてかわいい服を着こなして髪サラサラで肌つるつるの子って、見ていて心地良いしつい見てしまいます。
そういう風になったら元気よく街を歩けるし、どんなところに行っても堂々としていることができると考えています。
 
人それぞれ「振られたから見返したい」「夏に水着が着たい」「可愛い服を着たい」など目標は様々だと思います。
 
それをしっかりイメージすることも、ダイエット成功のカギです( ´ ▽ ` )ノ
 

ダイエットは意識改革から

紹介した2つの本が教えてくれたことはこれです。
◯◯ダイエットに飛びつくのではなく、まず基本を理解して、それから自分に必要なものを取り入れていくのが結果近道なのだと思いました。
 
ぜひ一度読んでおくのをおすすめします!
 

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