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Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

さとう式リンパケア『耳たぶ回し』のコツ

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『耳たぶ回し』のコツ

シェー体操のコツに引き続き、今度は耳たぶ回しのコツについて紹介しようと思います。

耳たぶ回しのコツというよりは、一連の流れの中の腕回しのコツについてです。

ちょっと角度が違ったり意識が変わったりするだけでだいぶ感覚が変わってやりやすくなるので、本を見てもいまいちわからないな~という方は参考にしてみて下さい。

 

 

腕回しがいちばん難しい

腕回しがうまくできないと、無駄に力が入って疲れたと感じるようになってしまいます。

それを避けるために、ちょうどいい角度を探してみました。

まず、すっと腕をいつものポジションにセットしたら、そのまま回すのではなく肘をすこーしだけ前方に押し出すような感じにします。

ぐっと押し出すのではなく、意識としてほんの少し前に出す感じです。

そうすると、肩甲骨が立ったような感じがするのが分かりますか?

もしくはぱかっと肩甲骨が背中に入ったようなイメージです。

この状態で腕回しをすると、肩甲骨がよく動くようになります。

よく動くので、とても気持ちが良いです。

肘を少し前方に持ってくるだけで、腕を高く上げると疲れていたのがなくなります。

わたしははじめ疲れるからと思って下に下げて腕回しを行っていたのですが、肘を出して肩甲骨をぱかっと入れることで上げても疲れなくなりました。

 

型にはめるより気持ちいいやり方を探す

「こうやって書いてあるからこれでいいんだ」というよりは、自分の体の様子をしっかり観察することが大事です。

書いてある通りにやって疲れたり逆効果になるような場合には、やり方が間違っています。

そのままやり続けるのではなく、「こうしたらもっと楽かな?」というように、何度もフィードバックをして良い方法を見つけていってください。

そのことによって体の感覚が鋭くなっていくので、体の使い方の良いorだめが分かってくると思います。

自分の体はどうしたら緩むのか?何度もチャレンジしてより効果が出やすくなるよう試していってください(^^)

 

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