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Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

耳たぶ回しで疲れる人は片手バンザイ体操がおすすめ

ダイエット ダイエット-さとう式リンパケア

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耳たぶ回し、疲れない?

わたしは初めてやった時、疲れました(´・ω・`)
だから一度やめてしまいました。
でも、うまくいく人はすぐ効果が出ます。
この差は何なのでしょうか?
 
「やっぱりわたしには合わない」
「効果が出る人と出ない人がいるよね」
と思った方!!
もったいないです。
わたしもそう思ってましたが。笑

 

うまくいかないのには、必ず理由があります。
耳たぶ回しがうまくいかないのは、その前段階まで来ていないからです。
どういうことかというと、耳たぶ回しはゼロの状態の人が始めてプラスになっていくものです。
マイナスの人がいきなりプラスに持って行こうとしても、無理があります。
 
だからまず、マイナスをゼロにすることを目標にしましょう。
ゼロからプラスにするのが耳たぶ回しだとすれば、マイナスからゼロにするのが片手バンザイ体操なのです。

 

片手バンザイ体操

本が手元にあれば理想的ですが、無い方のために簡単に説明します。
 
片手を真上に上げ、手のひらは内側に向けます。
もう片方の手を頬に軽く当て、3回深呼吸します。
続いて首に軽く当て、また3回深呼吸。
 
上げていた手を下ろし、腕回しの位置まで持ってきます。
手のひらは引き続き内側です。
今度は首に当てていた手を大胸筋のあたり、鎖骨の下あたりに移動させ、深呼吸を3回します。
 
今度はまた手を上げ、手のひらを外側にします。
片方の手を広背筋、肋骨のあたりに添えて、3回深呼吸します。
 
以上4パターンです。
 
触れた部分をしっかり意識して呼吸することで、筋肉がどんどん緩み腕の可動域が増します。
特に大胸筋と広背筋、肋骨は、触れた部分がふわって浮き上がって、しっかり沈むくらい深い呼吸にすると効果が感じやすいです。
 
わたしは最初この体操をなめた感じで見ていて(すみません)、こんなので効果あるの?と思ってました。
すごい効果でした。
 
これをやってから耳たぶ回しをすると、全然力が入らないで出来るのがわかります。
特に腕回しの時にその効果がわかります。
 
耳たぶ回しの効果がいまいち感じられない、ゆるむ感覚がわからない、という人におすすめです。
 
片手バンザイ体操を必ず耳たぶ回しの前にやるようにすると、効果倍増ですよ!♡
 
わたしはここ最近耳たぶ回しばかりやっていてむしろ疲れてしまい、片手バンザイを思い出してやるようにしたら一気に変わりました。
 
参考になれば嬉しいです( ´ ▽ ` )ノ
 

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