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正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

顔がすっきりして肌もつるぴか! | Shapesダイエット記録【10日目】

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩

Shapesでのダイエットもとうとう10日目!あっという間です( ˘ω˘ )

明日は4回目のトレーニング♡毎回楽しみで仕方ありません!

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今日の様子

今日は仕事の打ち合わせで昼過ぎに家を出て、夕方頃帰ってきました。

大手町駅乗り換えだったのですが、歩いているとたくさんの美味しそうなお店があって「食べたいな〜」となりました。笑

60日間が終わるまでは頑張って我慢ですヽ(;▽;)ノ

ヘルシーなお店でも、本当に「野菜だけ」のお店ってなかなかないものですね…

しばらくは自炊を続けることにします♡

あと、気がついた変化がもう一つ!顔がすっきりして肌がつるつるになってきました!

明らかに一回り小さくなりました。高校時代のフェイスラインに近づいてきた感じです( ´ ▽ ` )ノ

食事記録

10日目の食事記録です♩

朝ごはん

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6時頃:大根(みりん、醤油)、セロリの鰹節炒め(めんつゆ、ごま油)、ねぎ、なす、えのきのお味噌汁

朝ごはんのお味噌汁はとても幸せな気持ちになります♡

でも食欲がそこまでないからか、すぐお腹いっぱいになります。

昨日から血糖値血糖値うるさいけど、本当に血糖値が安定してる感じがします( ˘ω˘ )

昼ごはん

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12時頃:セロリの味噌炒め、もやしとセロリのキムチ炒め(ごま油、豆板醤、中華あじ)、プチトマト

セロリ以外写真撮り忘れました。ちょっとインパクトのある(?)ものが食べたいなーと思ったらキムチを食べることが多いです。

あと、甘いものが食べたくなったらプチトマト!前はトマトあんまり好きじゃなかったのに、今では「トマト食べたい!」と感じるようになりました♩

夜ごはん

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18時頃:こんにゃくステーキ(焼肉のたれ)、野菜のピリ辛炒め(鷹の爪、にんにく、オリーブオイル)、冬瓜

夜もそこまでお腹が空かず、写真の量も半分食べたくらいで結構お腹いっぱいになりました♡

圧倒的なモニター数!新しい自分に生まれ変わる60日間ダイエットプログラム

まとめ・感想

そういえば最近、もっと体のことを勉強したくてたくさん本を買いました。その中でも気に入っているのが、この3冊です♡

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1冊目は、エリカ・アンギャルさんの「血液型ダイエット」に関する本です。

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血液型によって、食材の合う合わないがあるのを知っていますか?これは知っておくに限ります!A型は肉類を分解するのが苦手など、知らないことがたくさんありました。

2冊目も、エリカさんの本です。これは「内面からキレイになりたい人」におすすめの本です♡

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3冊目は、「スクワット」に関する本です。正しいスクワットで脚痩せしたい人に大変おすすめです!

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このように、正しいフォームについて隅々まで書いてあります。わたしもこの通りにやったら、変な筋肉がつかず姿勢が良くなりすっきりしてきました。

もしよかったら読んでみてください!

明日はトレーニング!とっても楽しみです( ˘ω˘ )♡

女性ダイエット&ボディメイク専門!女性専用パーソナルトレーニングジム!【Shapes】

※ジム内等の写真撮影、ブログへの掲載は事前に許可を頂いています。

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