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正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

4回目のトレーニング!はっきりとしたくびれが出現…! | Shapesダイエット記録【11日目】

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩

今日はShapesの4回目のトレーニングに行ってきました!

今回もいろいろと感動する出来事が( ˘ω˘ )♡

詳細はこちら

今日の様子

4回目のトレーニングということで、だいぶ慣れてきました!

と言ってもまだまだきちんとしたフォームではできないのでトレーナーさんに助けてもらってますが…「お!次はこのトレーニングか!」って感じになってきました♩

特にわたしが苦手なのは、デッドリフトとスクワットヽ(;▽;)ノ

デッドリフトはお尻と太ももの筋肉が気持ち良く伸びていく感覚が少しわかってきました!スクワットは、最後の方脚がプルプルしてきますww

でもとても楽しくて、今日もあっという間に終わりました♡

最後のジャンプでゼーハーするのをどうにかしたい…(汗)

ここでトレーニング直後の写真を公開♡きわどいですが、効果すごい!と嬉しくなったので載せちゃいます。

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いい感じにくびれてきました♡嬉しいヽ(;▽;)ノ

食事記録

11日目の食事記録です♩

朝ごはん

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6時頃:イタリアントマト(クレイジーソルト、オレガノ、タイム)、キャベツともやしのカレー炒め

わたしは大きなトマトが苦手なのですが、今日作ったイタリアントマトは美味しすぎました♡トマトをくし切りにして焼いて、クレイジーソルトとオレガノとタイムをバーっとふりかけるだけ!試してみてください。

キャベツは毎食欠かせない食材になってきました。

昼ごはん

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14時半頃:玄米、 鮭、キャベツと卵のキムチ炒め(ごま油)、りんご、ブルーベリー

炭水化物とたんぱく質がある食事が幸せすぎて…すぐお腹いっぱいになります。

鮭も久々に食べました♡キャベツと卵のキムチ炒めは、野菜たっぷりでも飽きがこなくて本当におすすめです!キャベツとキムチをごま油で炒めて、溶き卵を回しかけるだけ。ぜひ作ってみてください!

夜ごはん

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19時半頃:ズッキーニとひらたけのトマト煮込み(にんにく、オリーブオイル)、糖質0g麺うどん風(ねぎ)、パクチーと大根サラダ(ノンオイルドレッシング)

写真にはいろいろ写ってますが、なぜかすぐにお腹いっぱいになって全然食べられませんでした。

食欲がないわけじゃなくて、本当にすぐにお腹いっぱいになった感じ。不思議です!

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まとめ・感想

 今日そういえば、トレーニングが始まる前に「昨日久々にヒールを履いていたら、脚の外側を使ってるような感覚になって、ヒール履いたのちょっと後悔してます( ; _ ; )」みたいなことをわたしが言ったんです。

高いヒールがある靴はどうしても体のバランスを保ちにくくなるため、使わなくてもいい筋肉を使ってしまったりします。わたしはその癖が人一倍強いと思うので、気にしてました。

そして「ヒール履いた」と言うとだいたい言われるのが「ヒールはやめた方がいいよ」ということなのですが、なんとトレーナーの松尾さんは、違ったことを言ってくれました!

「ヒールを履かない生活は難しいと思うから、ヒールを履いたときでもうまく脚を使えるような体にしていきましょう^^」と言ってくださったんです。(一言一句同じなわけじゃないけどこんな感じ)

たしかにヒールはできれば履かない方が体は早く変わるのかもしれませんが、「ヒールを履くからダメなんだ」「ヒールは履かないようにして」なんてことは絶対言わず、それでもバランスが取れるような体作りを目指していこうと言ってくれました。

とってもポジティブな言葉で嬉しくなりました♩

他にも、日常生活の中で「何か自分でやってください」とはShapesでは言われません。もちろん食事の調整は行いますが、それ以外に特に何もしてません。

でも「せっかくここまで変わってきてるんだから!」という気持ちになるので、脚を組まない、姿勢良く過ごすなど基本的なことを意識できるようになります( ´ ▽ ` )ノ

プレッシャーになることを言われるわけでも強制されるわけでもなく、体が変わっていくから自然と「頑張ろう」という気持ちになれるんです。

改めて「通って良かったなあ」と今日しみじみ思いました♡

次のトレーニング日が楽しみです!

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