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Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

5回目のトレーニングと計測! | Shapesダイエット記録【14日目】

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩

今日はShapesでのトレーニング5回目でした( ´ ▽ ` )ノ

そして…初回以来の計測!!結果は記事の最後に♡

今日の様子

若干風邪気味だったことをトレーナーさんに伝えると、「もし気持ち悪くなったり具合が悪くなったりしたらすぐ言ってくださいね」との優しい言葉が( ; _ ; )♡

トレーニングはスパルタとは言っても、やっぱり健康第一なので、そのあたりはしっかりと相談に乗ってくれます。

人間いつでも完璧な状態ではいられないと思うので、そんな時にも相談できるのは安心します♩

トレーニングやってたらなんだか体調が良くなってきたので(笑)無事最後までやれました!

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シェイプスカウンセリング

食事記録

14日目の食事記録です♩

朝ごはん

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6時頃:サラダ(ケール、大根、パプリカ、ピーマン、ノンオイルドレッシング)、れんこんチップス(コンソメ、カレー粉)

トレーニング前なので野菜のみ!

れんこんチップスはポテチみたいでおすすめです♩

昼ごはん

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14時半頃:玄米、鰆の味噌漬け、ケールのサラダ(パプリカ、ノンオイルドレッシング)、野菜オムレツ(卵、ピーマン、玉ねぎ、オリーブオイル、醤油、みりん)、ブルーベリー、いちご、りんご

ちょっと野菜が少なかったかも?

最近キャベツを毎食食べないと満足しなくなってきました…一番噛みごたえがあると思うので、ダイエットするならキャベツは常備しておくといいと思います!

夜ごはん

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19時頃:中華焼きそば(糖質0g麺、キャベツ、しいたけ、ニラ、中華あじ、オイスターソース)

糖質0g麺、だんだん飽きてきたので味を変えようかなーと模索中です!半分くらい残しました。

無料カウンセリングでも勉強になることがたくさん!トレーナーさんに相談してみる

まとめ・感想

それでは、気になる計測の結果です!

細かい数値は覚えていないのですが、全体的に2センチずつサイズダウン、体重は2キロ減でした♡

ウエスト、腰回り、ヒップ、太もも、すべて約2センチダウンです。すごい…!

そして2週間で2キロ!ここ最近、今の体重から全然変わったことがなかったから嬉しいです( ; _ ; )!

体脂肪率はそんなに変化がなかったのですが、トレーナーさんに訊いてみると「人によって落ちる速度が変わる」とのことでした。

このまま食事もトレーニングも続けて、さらに少しずつ変化していけばいいなと思います( ˘ω˘ )♡

60日間のうちの14日間でこれだけ変わるなんてびっくりしています。

これからも体の変化を観察しながら頑張っていこうと思います♩

ダイエットのヒントを得るために

Shapesの無料カウンセリングでは、食事やトレーニングに関して様々な質問をすることができます。
また、ダイエットに向いている食材・向いていない食材、その食べ方についても知ることができます。

さらに、他のプライベートジムではなかなかない「体験トレーニング」を受けられます!

体験トレーニングでは、カウンセリングで相談した体の悩みに合わせてトレーナーさんが種目を選定してくれます。その場で実感できるくらい効果がすごいので、ぜひ体験してもらいたいです。

通わないにしても、無料カウンセリングと体験トレーニングで得た知識はダイエットの助けになります。得た知識をヒントに、食事改善や筋肉トレーニングを行うのもいいと思います。

トレーナーさんに何でも相談してみてください!親身になって聞いてくれるはずです♩
無料なので、この機会を利用しないのはもったいないです。

「ダイエットがうまくいかない…」「食事制限してるのに全然変わらない…」「筋トレしても痩せない…」と悩んでいる人は、ぜひShapesの無料カウンセリングで相談してみてくださいね!

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※ジム内等の写真撮影、ブログへの掲載は事前に許可を頂いています。

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