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Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

脚が筋肉痛で嬉しい( ´ ▽ ` ) | Shapesダイエット記録【15日目】

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩

ダイエットが始まって2週間が過ぎました♡早い…!

嬉しい発見があったのでいくつか書きます( ˘ω˘ )

今日の様子

今日は昨日のトレーニングの筋肉痛が来ました!内ももとお尻です♡嬉しいヽ(;▽;)ノ

そして、骨盤の幅が狭くなったのを実感しました!

家の一箇所のある幅がわたしの骨盤の幅にぴったりなのですが、試してみたらするっと通ることができて「あれ?!」となりました♩

嬉しいです( ´ ▽ ` )ノ

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食事記録

15日目の食事記録です♩

朝ごはん

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8時頃:玄米(ごま塩)、玉ねぎと卵の甘辛煮(醤油、みりん、酒、ごま油)、キャベツとキムチの卵炒め(ごま油)、鮭、りんご、ブルーベリー、いちご

玉ねぎと卵の甘辛煮、美味しかったです♡玉ねぎはレンジで3〜4分加熱すると早いです!

昼ごはん

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12時頃:ライ麦パン、まぐろのステーキ(醤油、みりん、酒)、キャベツとキムチの卵炒め(ごま油)

まぐろがお肉みたいで美味しかった…!!キャベツは本当にお腹がいっぱいになるのでおすすめです。

夜ごはん

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19時頃:キャベツとキムチ炒め(オリーブオイル)

キャベツ多めで作ったおかげで、これだけで満足でした!卵がない分まろやかさに欠けるけど、これだけでも十分美味しいです♩

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まとめ・感想

毎日少しずつ体が変わっていっているのが嬉しいです。

体を温めたり水をたくさん飲んだり、できるだけ自分でも努力してトレーニングの効果を最大限発揮できればなあと思います( ˘ω˘ )♡

明日はまた野菜のみで、明後日トレーニングです!だんだんリズムがつかめてきました♩

トレーニング辛いけど楽しみ ( ´ ▽ ` )笑

 

ダイエットのヒントを得るために

Shapesの無料カウンセリングでは、食事やトレーニングに関して様々な質問をすることができます。
また、ダイエットに向いている食材・向いていない食材、その食べ方についても知ることができます。

さらに、他のプライベートジムではなかなかない「体験トレーニング」を受けられます!
体験トレーニングでは、カウンセリングで相談した体の悩みに合わせてトレーナーさんが種目を選定してくれます。その場で実感できるくらい効果がすごいので、ぜひ体験してもらいたいです。

通わないにしても、無料カウンセリングと体験トレーニングで得た知識はダイエットの助けになります。得た知識をヒントに、食事改善や筋肉トレーニングを行うのもいいと思います。

トレーナーさんに何でも相談してみてください!親身になって聞いてくれるはずです♩
無料なので、この機会を利用しないのはもったいないです。

「ダイエットがうまくいかない…」「食事制限してるのに全然変わらない…」「筋トレしても痩せない…」と悩んでいる人は、ぜひShapesの無料カウンセリングで相談してみてくださいね!

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※ジム内等の写真撮影、ブログへの掲載は事前に許可を頂いています。

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