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脚の冷えがなくなった! | Shapesダイエット記録【16日目】

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩

今日でShapesでのダイエットも16日目。20日目まで行ったら全体の3分の1を終えることになります。

まだまだ気を抜かないで頑張ります( ˘ω˘ )♡

今日の様子

今日は仕事の打ち合わせでお昼過ぎから出かけてました。

やっぱりまだむくみやすいのが気になります。

でも、冷えはすっかりなくなりました!前は何があっても冷たかった足先が、まったく冷たくないんです♩

脚全体の質感も柔らかく変わってきたし、血色も良くなって良い調子です。

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食事記録

16日目の食事記録です♩

朝ごはん

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6時頃:トマトのハーブ焼き(オレガノ、タイム、クレイジーソルト)、キャベツのにんにく炒め(鷹の爪、オリーブオイル)、キャベツの鰹節がけ(めんつゆ、ごま油) 

間食:のり、キャベツ(味噌)、れんこんチップス(コンソメ) 

めんつゆ×鰹節って最強の味付けな気がしてきました。キャベツでもセロリでもこの味付けにしてますが、とっても美味しいです。

昼ごはん

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11時頃:ペペロンチーノ(糖質0g麺、鷹の爪、オリーブオイル、にんにく)、油そば(糖質0g麺、ごま油、豆板醤、醤油、にんにく、しょうが、中華だし、酢、ごま、ねぎ)

間食:れんこんチップス(カレー粉) 

糖質0g麺1パックを2つに分けて、それぞれ2種類作りました♡

油そば風が意外と美味しかったです。ごま油は使い過ぎに注意!

夜ごはん

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19時頃:中華焼きそば(糖質0g麺、キャベツ、ニラ、エリンギ、しいたけ、中華あじ、オイスターソース、醤油)

安定してきた中華焼きそばです。野菜いっぱいですぐ満腹になります。

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まとめ・感想

明日はトレーニング日なので、野菜のみで過ごしました( ´ ▽ ` )ノ

明日のお昼からまた炭水化物とたんぱく質を食べられると思うと幸せです!(毎回言ってる気がする笑)

今回は特にこれと言って内容がないので、shapesのトレーニングウェアについて紹介します! ウェアはこんな感じ。

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ゆったりとしてるので、動きやすいし心地いいです♩ ウェア含め、タオルなどもすべて毎回貸し出してくれるので、手ぶらで行けるのが本当にラクでありがたいヽ(;▽;)ノ

明日のトレーニング頑張ります♡

ダイエットのヒントを得るために

Shapesの無料カウンセリングでは、食事やトレーニングに関して様々な質問をすることができます。
また、ダイエットに向いている食材・向いていない食材、その食べ方についても知ることができます。

さらに、他のプライベートジムではなかなかない「体験トレーニング」を受けられます!

体験トレーニングでは、カウンセリングで相談した体の悩みに合わせて、トレーナーさんが種目を選定してくれます。その場で実感できるくらい効果がすごいので、ぜひ体験してもらいたいです。

通わないにしても、無料カウンセリングと体験トレーニングで得た知識はダイエットの助けになります。得た知識をヒントに、食事改善や筋肉トレーニングを行うのもいいと思います。

トレーナーさんに何でも相談してみてください!親身になって聞いてくれるはずです♩
無料なので、この機会を利用しないのはもったいないです。

「ダイエットがうまくいかない…」「食事制限してるのに全然変わらない…」「筋トレしても痩せない…」と悩んでいる人は、ぜひShapesの無料カウンセリングで相談してみてくださいね!

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※ジム内等の写真撮影、ブログへの掲載は事前に許可を頂いています。

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