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Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

久々の夜遅くのご飯 | Shapesダイエット記録【18日目】

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩

昨日は夜遅くまで出かけていたため、更新が遅くなってしまいました!

今日の分と2記事更新します( ´ ▽ ` )ノ

今日(昨日)の様子

朝・昼はしっかり食べ、夜は仕事の打ち合わせとライブがあったため出かけました。

久々のライブで楽しすぎました( ˘ω˘ )♡

かっこよすぎたー!!!

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そしてなぜか今日は腹筋が痛い…

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食事記録

18日目の食事記録です♩

朝ごはん

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7時頃:玄米、鮭、キャベツと卵の中華炒め(中華あじ、塩こしょう)、しいたけのお味噌汁、りんご、ブルーベリー、ゼロカロリーようかん

キャベツと卵の中華炒め、とーっても美味しいです!レシピはこちら♡

cookpad.com

昼ごはん

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12 時頃:ズッキーニ、エリンギ、たまねぎのトマト煮込み(コンソメ、クレイジーソルト)、ポークソテー(ハーブ、クレイジーソルト、醤油、にんにく)、ライ麦パン

トマト煮込みってなんでも美味しくなりますね!

ちなみに上の写真は家族全員分です。ライ麦のベーグル美味しくて食べ過ぎそうになりましたヽ(;▽;)ノ

夜ごはん

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1時頃:スペイン料理屋さん(野菜のアーリオオーリオみたいなやつ、ポテトフライ)

ライブ待ちで夜中にスペイン料理 屋さんへ…

せめて野菜を!と思ったのですが、ポテトも美味しそうでついつい食べちゃいました。次の日リセット頑張ります!

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まとめ・感想

「食べちゃった…」と後悔しすぎるともっとストレスになって食べちゃいそうな気がするので、「まあそういうこともあるか!」と開き直ることにしました。笑

今日からまた頑張っていきます♡

トレーナーさんにもしっかり相談して、調整していこうと思います!

ダイエットのヒントを得るために

Shapesの無料カウンセリングでは、食事やトレーニングに関して様々な質問をすることができます。
また、ダイエットに向いている食材・向いていない食材、その食べ方についても知ることができます。

さらに、他のプライベートジムではなかなかない「体験トレーニング」を受けられます!

体験トレーニングでは、カウンセリングで相談した体の悩みに合わせて、トレーナーさんが種目を選定してくれます。その場で実感できるくらい効果がすごいので、ぜひ体験してもらいたいです。

通わないにしても、無料カウンセリングと体験トレーニングで得た知識はダイエットの助けになります。得た知識をヒントに、食事改善や筋肉トレーニングを行うのもいいと思います。

トレーナーさんに何でも相談してみてください!親身になって聞いてくれるはずです♩
無料なので、この機会を利用しないのはもったいないです。

「ダイエットがうまくいかない…」「食事制限してるのに全然変わらない…」「筋トレしても痩せない…」と悩んでいる人は、ぜひShapesの無料カウンセリングで相談してみてくださいね!

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シェイプスカウンセリング

※ジム内等の写真撮影、ブログへの掲載は事前に許可を頂いています。

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