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Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

7回目のトレーニング! | Shapesダイエット記録【20日目】

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩

今日はShapesでの7回目のトレーニングでした。

少しずつ筋肉がついてきてるのがわかって嬉しいです!

今日の様子

基本的にやることは毎回似ているのですが、トレーナーさんがフォームをチェックしてくれたり、少し意識するところを変えるよう言ってくれるだけで、同じトレーニングでも効く場所や強度が変わってきます。

それが本当にすごいなあと毎回思います( ´ ▽ ` )ノ

今日も、うつぶせになってダンベルを上げ下げするトレーニングを行ったのですが、「少し重心を前にして背中を寄せたままにして」と言われてその通りにやると、同じ動作のはずなのに全然違ってびっくりしました!

実は、実際に通うまでは「パーソナルトレーニングって普通にトレーニングするのと何が違うの?お金かかるし、それだけの価値あるのかな…?」なんて思ってしまってました(汗)

でも、通うようになって「これは一人じゃ絶対に出せない効果だ…!!」と納得しました( ˘ω˘ )

一人で頑張ってトレーニングしてても「効果微妙かも…」と感じる人は、ぜひプロに指導してもらってその効果を実感してみてくださいね!

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食事記録

20日目の食事記録です♩

朝ごはん

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9 時頃:トマトのハーブ焼き(オレガノ、タイム、クレイジーソルト) 

いつものハーブ焼きです( ´ ▽ ` )

昼ごはん

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14時半頃:玄米、まぐろのステーキ(オリーブオイル、クレイジーソルト、ワイン)、キムチとキャベツの卵炒め(ごま油) 

まぐろは焼いただけですが、とっても美味しいのでおすすめです!

夜ごはん

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20時頃:鍋(ニラ、えのき、大根、ねぎ、豆板醤、みりん、味噌、ごま油、しょうが、にんにく、オイスターソース、酒)

夜は鍋でしたー!

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まとめ・感想

最近、よく眠れるようになりました( ˘ω˘ )♡

自律神経が整って、冷えもなくなって、痩せやすい体に近づいてきているような気がします。

そんなわたしが最近気に入って読んでいるのがコレ!

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ミス・ユニバース・ジャパンのオフィシャルトレーナー、金塚陽一さんの本です。

書いてある内容は「7時間寝る」「水をよく飲む」「歩き方を改善する」など基本的なことが多いですが、なぜそうするのか?どうして効果があるのか?などがかなりわかりやすく書かれています。

ダイエットする前に、まずは「健康な体」を手に入れる必要があります。

よく眠れない疲れやストレスの溜まった体のまま激しい運動をしたり極端な食事制限をしても、効果が出ないことはきっと想像できますよね。

基本的なことから改善していけば、体は変わります。

「痩せやすい体ってなに?どうやったら手に入れられるの?」という疑問を持っている人は、ぜひ読んでみてください!おすすめです♡

ダイエットのヒントを得るために

Shapesの無料カウンセリングでは、食事やトレーニングに関して様々な質問をすることができます。
また、ダイエットに向いている食材・向いていない食材、その食べ方についても知ることができます。

さらに、他のプライベートジムではなかなかない「体験トレーニング」を受けられます!

体験トレーニングでは、カウンセリングで相談した体の悩みに合わせて、トレーナーさんが種目を選定してくれます。その場で実感できるくらい効果がすごいので、ぜひ体験してもらいたいです。

通わないにしても、無料カウンセリングと体験トレーニングで得た知識はダイエットの助けになります。得た知識をヒントに、食事改善や筋肉トレーニングを行うのもいいと思います。

トレーナーさんに何でも相談してみてください!親身になって聞いてくれるはずです♩
無料なので、この機会を利用しないのはもったいないです。

「ダイエットがうまくいかない…」「食事制限してるのに全然変わらない…」「筋トレしても痩せない…」と悩んでいる人は、ぜひShapesの無料カウンセリングで相談してみてくださいね!

入会・無料カウンセリング・体験トレーニング予約はこちらから!
シェイプスカウンセリング

※ジム内等の写真撮影、ブログへの掲載は事前に許可を頂いています。

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