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正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

トレーニング2回目!汗がすごい! | Shapesダイエット記録【4日目】

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今日はShapesのトレーニング2回目でした!

食事チェックもしてもらって、またモチベーションが上がった日でした♡

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トレーニング前ですが、すでに4日目で腰周りのお肉が落ちたかも!!

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どれくらい変わるか楽しみ♩

詳細はこちら

今日の様子

今日は、1日目よりあっという間だった気がします!1回目は各種目のやり方を教えてもらったりしていたので、その労力が減った分あっという間に感じたのかも◎

ベンチプレスやスクワットの他に、裏ももを使えるようにするトレーニングもやりました!

これが本当に効いて、終わった直後から裏ももがすごく意識できるようになってるんです!

と同時に、苦手な種目だったので「裏もも使うの下手だなあ」と実感しました。これも徐々にうまくできるようになっていけたらいいなと思います♩

また、トレーナーの松尾さんは、わたしの体をしっかり見抜いてくれていて感動しました!!

左右差が大きいこと、肩が上がりやすいことなどをわかってくれて、それを改善するトレーニングも取り入れました!

特に肩が上がりやすいのは気になっていて、常に力が入っているような状態でした。

それが、トレーニングの帰り道、行きより気にならなくなってる!!もちろん完全に違和感がなくなったわけではないですが、確実に改善されたのがわかりました( ˘ω˘ )

正しいやり方でトレーニングすると、姿勢もどんどん改善していきます。

肩が今までにないくらい開いたのには本当に驚きました!!

トレーニング、最後のジャンプがいちばん辛い…(泣)でも終えた後は爽快感がすごいです!

親に「肌キレイになったねー」と言われてモチベーションがさらに上がりました♡

食事とトレーニングのおかげです。

女性の為の60日間ダイエットプログラム。女性専用ダイエット&ボディメイクパーソナルジム

食事記録

4日目の食事記録です♩

朝ごはん

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6時頃:なす、パプリカ、たまねぎのラタトゥイユ(にんにく、オリーブオイル、トマト缶)、もやしのカレー炒め(カレー粉)、千切りキャベツ、ミニトマト(ノンオイルドレッシング)

ラタトゥイユ、とても美味しかったです!にんにくが入るとやっぱり満足度が違う!

ダイエット中におすすめです♡たんぱく質摂って大丈夫になったらささみでも入れようかなと思います。

昼ごはん

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12時頃:もやしとニラとしいたけの炒めもの(しょうゆ、みりん、ラカント、ごま油)、冷凍いちご&りんご

甘味料は、砂糖は使いません。代わりに、ラカントやパルスイートなどの血糖値を上げにくい甘味料を使います( ˘ω˘ )

冷凍したフルーツは相変わらず美味しかったです♡

夜ごはん

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18時頃:定番鍋(みそ、しょうゆ、みりん、豆板醤、オイスターソース、にんにく、しょうが、ごま油、酒)、小松菜、なす、しらたき、ニラ、しいたけ

鍋は本当にダイエットに最適!でも肉とかさつまいもとか欲しいなーとつい思ってしまいます(泣)

来週の月曜は炭水化物とたんぱく質を食べられるので、あと一日頑張ります!

間食

間食は、ミニトマトにクレイジーソルトをかけて食べました♡イタリアンっぽくなって美味しかったです。 あとは生キャベツを味噌につけて食べたり、しいたけとねぎの和風スープも飲みました。

女性ダイエット&ボディメイク専門!女性専用パーソナルトレーニングジム!【Shapes】

まとめ・感想 

2回目のトレーニングにして、かなり大きな変化がありました。それは、汗をかくようになったこと。

わたし、冷え性なのもあって汗をかきにくかったんです。1回目のトレーニングのときも、汗は終盤になって少しかいたくらい。

それが今日は、中盤にさしかかるころにはもう汗だくで!最後は背中も顔も汗がすごくて、びっくり&感動しました♩

たくさん汗をかける体質になりたいです( ´ ▽ ` )ノ

あと、食事についてですが、専用ノートにメモをして、トレーニングの日に毎回持っていきます。

するとトレーナーさんがチェックしてコメントしてくれます。こんな感じに

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わたしの担当トレーナーの松尾さんは、本当に優しくて、ポジティブなことしか言わないのでモチベーションがどんどん上がります♡

もっともっと体が変わるように頑張ろう!と思えます( ˘ω˘ )

無料カウンセリング&体験トレーニングのときから「◯◯しないとまずい」「このままだとちょっと…」みたいな言い方は一切せず、「◯◯すると変わりますよ^^」というような前向きな言い方をしてくれました。

エステなどでは当日申し込みを勧誘されますが、Shapesでは一切そういうのはありません。

話を聞いて体験して、気持ち良く帰ることができます。そうした素敵な対応もあり、わたしは入会を決めました♡

話を聞くだけでもためになる情報がいっぱいなので、勉強になります。興味のある人はぜひ行ってみてくださいね。

女性限定のダイエット専門ジム。女性トレーナーによる完全個別指導。

※ジム内等の写真撮影、ブログへの掲載は事前に許可を頂いています。

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