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Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

トレーニング12回目! | Shapesダイエット記録【42日目】

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こんにちは!るか(@RUKAv2)です♩

今日はShapesでのトレーニング12回目!

今日の様子

「12回目くらいまでいくと、もうすっかり慣れたでしょ」と思われそうですが、そうでもないんです。

毎回微妙に種目が変わります。

「あれ?今日は違うんだ」と毎回少しずつ変化があります。

新しい種目が入っていたり、順番が違ったり。

新鮮な気持ちでトレーニングに入ることができるので、とても楽しいです!

食事記録

42日目の食事記録です♩

朝ごはん

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9時半頃:大根サラダ(ノンオイルドレッシング、パプリカ)  

昼ごはん

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 14時半頃:玄米、鮭、目玉焼き、野菜スティック(きゅうり、パプリカ、味噌)、ブルーベリー、いちご

 野菜スティック、コンビニでふと見つけて「そういえば作ってなかったなー」と思って作ってみました。

切って何かつけるだけでそれっぽくなるのでお手軽♡

夜ごはん

20時頃: 朝と同じサラダ

間食:ゼロカロリーようかん 

ゼロカロリーようかんほんと美味しい!常備しておくのをおすすめします。

まとめ・感想

ここ最近忙しくて落ち着いて食事できないことも何回かあったので、たんぱく質を中心にしっかり摂っていきましょう!とトレーナーさんからアドバイスを受けました。

「食べないと痩せる」とよく言いますが、それで一時的に体重が落ちても、「痩せにくい体」へと知らず知らずのうちにシフトしていることがあります。

そうならないよう、食事は内容を考えながらしっかり摂るのが基本です( ˘ω˘ )♡

「体重減らしたいから食べない!」なんて考えないで、食べながら痩せやすい体を作っていきましょう( ´ ▽ ` )ノ

 

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