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Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

野菜と果物だけで5日間過ごしてみた | Shapesダイエット記録【5日目】

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩

今日でやっと!!やっと野菜と果物のみのリセット期間が終わりました( ; _ ; )♡

今まで生きてきて、たったの5日だけど炭水化物もたんぱく質もお菓子も食べなかったことなんてなかったのに…

5日間なんとか乗り切れたことに感動しています。

詳細はこちら

今日の様子

慣れない食生活だからか、眠りが少し浅いです。お腹が空くのも原因かも。

でも、体自体はとても軽い!生理直前にもかかわらず体がスッキリしています♩

今日は暇だったので、ジムでやったスクワットを正しいフォームでできるかどうか練習してみました!

全身鏡の前でフォームを思い出してやってみたら…これがすっごい効く!!

正しいスクワットは、終わった瞬間からお尻と裏ももが引き締まるのがわかります。今度スクワットだけでがっつり一記事書こうと思ってるので楽しみにしててください♩

とりあえず、見つけた森さんの動画がためになるのでどうぞ!

太ももが少しだけ細くなった気がします。しかも、前ももの張りも少しずつ取れてきて感動( ;  ; )♡

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食事記録

5日目の食事記録です♩

朝ごはん

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5時半頃:なすの味噌と柚子胡椒炒め、イタリアン風野菜炒め(ミニトマト、なす、もやし、しいたけ、にんにく、オリーブオイル、クレイジーソルト)、ラタトゥイユ(なす、パプリカ、たまねぎ、オリーブオイル、にんにく)、千切りキャベツ(ノンオイルドレッシング)、キウイ、冷凍いちごのココナッツオイルがけ

間食:さくらんぼ、りんご、ブルーベリー、のり、ラタトゥイユのカレースープ

朝はお腹が空きすぎて目が覚めるので、しっかり食べます。でもたいてい食べきれない…

野菜料理でこれはおすすめ!!ってものがあったらぜひ教えてください♡

昼ごはん

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12時半頃:なすとピーマンとぶなしめじとしいたけのイタリアン野菜炒め(トマト缶、にんにく、唐辛子、タイム、オレガノ、コンソメ、しそ)、わかめとレタスの和風サラダ(ノンオイルドレッシング)

間食:キムチ、ブルーベリー、りんご、いちご 

この野菜炒め、とーっても美味しかったです!にんにくと唐辛子が入ると食べ応えがアップしますね♩

間食で、キムチを買ってきて食べました。

夜ごはん

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19時頃:もやしとたまねぎとしいたけとピーマンの中華炒め(味噌、豆板醤、塩コショウ、中華あじ、酒、しょうが、ごま油)、焼き茄子(ぽんず、しょうゆ、しょうが)

間食:アメリカンチェリー 

昔なす大っ嫌いだったのに、焼きなすを食べられるようになるとは…自分で自分にびっくりです。

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まとめ ・感想

今日でやっとリセット期間の5日間が終わりました。

明日の朝が楽しみすぎて眠れないくらいです。笑

朝ごはんの炭水化物は玄米を食べる予定なのですが、100%ライ麦パンも食べて大丈夫なので、通販で書いました!

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ずっしりしてて食べ応えがありそう( ˘ω˘ )♡

お腹空いてきたので今日はもう寝ます!明日からまた気合入れて頑張ろう〜!!

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※ジム内等の写真撮影、ブログへの掲載は事前に許可を頂いています。

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