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Rukalog

正しい姿勢で脚痩せしよう→るかろぐ。美容・健康・ダイエット・体の仕組みを知ることが大好きなルカのブログ♡

トレーニング3回目!体の変化がすごい | Shapesダイエット記録【8日目】

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です♩

今日はShapesでの3回目のトレーニング日でした!

相変わらず辛かったけど楽しかったです( ´ ▽ ` )

詳細はこちら

今日の様子

今日は生理初日で、朝から体が重だるい感じでした。

でもトレーニングが始まったら楽しくてあまり気になりません♡

3回目のトレーニングということで、だいぶ慣れてきました。まだまだフォームはきちんとできないものもありますが、少しずつ効かせたい場所がわかるようになってきました♩

トレーナーさんが「そう!いいよ!」のような励ましの言葉をかけてくれるので、あと少し!と頑張れますヽ(;▽;)ノ

今日はスクワットを重点的にやりました。もう何セットやったか覚えてない…(泣)個人的にはベンチプレスが好きです♡

トレーニング終盤は、だんだん「無」になっていきます。笑 疲れて何も考えられなくなってくるので…

でも最後まで頑張って終えたときの爽快感はすごいです!

今日もすっきりして帰ってきました♡トレーニング後のがっつり食べられる食事が何よりも幸せ…( ; _ ; )

ゴツゴツ・ムキムキは嫌…!!と思っているあなたにぴったりのトレーニングジムです♡

食事記録

8日目の食事記録です♩

朝ごはん

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5時半頃:セロリの炒めもの(ごま油、鰹節、めんつゆ)、しめじ、えのき、白ねぎ、なすのお味噌汁(味噌、柚子胡椒) 

トレーニング前なので野菜のみ。お味噌汁に飽きたら柚子胡椒を入れるといいです♩

セロリの炒めものは美味しくて何度もリピートしてます。

昼ごはん

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14時半頃:玄米、鰆、わかめスープ(和風だし、醤油)、野菜オムレツ(たまご、ピーマン、玉ねぎ、いんげん、しいたけ、ささみ少し)、ブルーベリー、いちご、アメリカンチェリー

トレーニングの食事、とーっても幸せでした♡♡♡

卵も鰆も玄米も美味しすぎます。あと、最近は冷凍ブルーベリーにハマってます。ブルーベリーを洗ってジップロックに入れて、大量に冷凍しています。

冷凍庫から出した直後に食べると、サクサクしてアイスみたいでとっても美味しいので、ぜひやってみてください!

ブルーベリーは抗酸化作用もあり、栄養価が高いのでダイエット・美容におすすめです( ´ ▽ ` )ノ

夜ごはん

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20時半頃:えのき、まいたけ、たけのこ、長ねぎ、しらたきのすき焼き(醤油、みりん、酒、ラカント)、キャベツ(オリーブオイル、にんにく、鷹の爪、クレイジーソルト)

夜はまた野菜のみでした♩

だいぶこれにも慣れてきて、自分で工夫したり母が新しいレシピを開発してくれたりして、飽きずに続けられています\(^o^)/

野菜だけでもこんなに満足度が高くなるとはと驚きです。

ちなみにわたしはもともと野菜はあまり好きではないタイプだったのですが、それでも最近「野菜食べたい!」と思うようになってきました。

本当に不思議。笑

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まとめ・感想

今日でダイエット2週間目に入りました!まだ1週間しか経過していないのに、体の変化がすごいです。ちょっと箇条書きにしてみます!

Shapesに通って1週間の変化

一回り細くなった
むくみ&冷えなし
顔、腕、お腹、脚などが痩せた
汗をかきやすくなった
水をたくさん飲めるようになった
自然にしてても姿勢が良い
背中の筋肉がついた気がする
筋肉痛が減ってきた
脚の脂肪の質感が柔らかくなった 

こんな感じです!これ、1ヶ月じゃなくて1週間の変化です。1週間でこれだけ変わります。

びっくり&嬉しいですヽ(;▽;)ノ

トレーニングも食事も、まだまだ頑張れそう♡

今日明日はしっかり食事して、次のトレーニング日に備えます!

ではおやすみなさい♩

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※ジム内等の写真撮影、ブログへの掲載は事前に許可を頂いています。

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